Як бути більш ніжним

Ніжність - це фізичне вираження почуттів. Її зазвичай асоціюють з любов`ю і тривалими стосунками, тому що постійний потік ніжності може зблизити людей. Дослідження показали, що діти, які отримують багато ніжності і ласки, мають більш низьким рівнем стресу. Інші дослідження показали, що у відносинах з вищим рівнем ніжності відзначено високий рівень задоволення відносинами.




Метод 1 з 3: Як виразити ніжність за допомогою дотиків

  1. 1

    Визначте, дискомфортно вам при ласках, обіймах, коли ви тримаєтеся за руки або обнімаєтеся. Багатьом людям некомфортні дотику через їх особистості або сімейної історії. Поговоріть з кимось про це, напишіть або встановіть нагадування, поки ви не звикнете до фізичної ніжності.
    • Поговоріть про це з вашим партнером. Поліпшення спілкування може призвести до більш близьких і ніжним стосункам.

  2. 2

    Внесіть час на обійми з дітьми або чоловіком в розклад. Відсутність ніжності може бути тимчасовою проблемою, так що внесіть її у ваш розклад. Побачення, читання на ніч і навіть спільний перегляд телевізора можна поєднувати з обіймами.

  3. 3

    Тримайтеся за руки. Будь то ваш партнер або ваші діти, якщо ви будете триматися за руки, то закріпіть вашу зв`язок. Можливо, це найпростіший спосіб миттєво посилити фізичну ніжність до іншої людини.

  4. 4

    Увімкніть фізичні дотики у ваші плани по оздоровленню. Контакт з вашими дітьми і партнером сприяє виробленню окситоцину, гормону обіймів, який знижує кров`яний тиск. Це також допоможе вам контролювати гормон стресу кортизол.

  5. 5

    Складіть список здорових способів прояву фізичної ніжності - в розумі і на папері. Поставте перед собою мету виконати їх всі протягом тижня.
    • Хоча в деяких статтях кажуть, що потрібен 21 день, щоб сформувати звичку, це залежить від людини. Продовжуйте слідувати списку кілька місяців, щоб назавжди змінити своє ставлення до ніжності.

  6. 6

    Спробуйте масаж. Масаж спини або шиї - відмінний спосіб виразити фізичну прихильність. Вашому партнерові це може сподобатися і він відплатить вам тим же.

Метод 2 з 3: Вербальне вираження ніжності

  1. 1

    Не дозволяйте смс-повідомленнями або електронних листів замінити вербальну ніжність. Зателефонуйте, щоб дізнатися про справи, тому що це більш особисто, навіть якщо і займає більше часу.
    • Якщо ви повинні використовувати ці способи спілкування, підпишіться фразою на кшталт "Думаю про тебе" або "Сумую" замість чогось спільного.

  2. 2

    Зрозумійте, що у відносинах на відстані необхідно більше вербальної ніжності. Якщо це можливо, використовуйте Skype або Google Hangout, щоб у вас був зоровий контакт, і ви могли звернути увагу на фізичні реакції під час розмови.



  3. 3

    Робіть комусь комплімент кожен день. Компліменти дітям і подружжю надають їм відчуття цілісності.

  4. 4

    Вітайте вашого партнера або дітей, коли вони приходять додому з роботи. Зупиніться і поспілкуйтеся з ними, щоб вони помітили вашу турботу.

  5. 5

    Придумайте ласкаві прізвиська для партнера і дітей. Позитивне прізвисько показує, що у вас є особливий зв`язок.

  6. 6

    Знайдіть час сказати "спасибі." Подумайте про все те, що інша людина робить для вас, або про те, як вони роблять ваше життя краще. Подивіться в очі і висловіть ваші почуття в декількох реченнях.

  7. 7

    Не думайте, що "Я тебе люблю" - це єдиний спосіб висловити ніжність. Якщо ви не говорите цього, вам потрібно постаратися і зробити це звичайною частиною вашого словникового запасу. "Ти краще за всіх" і "Мені так пощастило з тобою" - також відмінні способи виразити ніжність.

Метод 3 з 3: Розвиток звичок для посилення прихильності

  1. 1

    Автоматично відповідайте на почуття інших. Відповідайте на натяки обіймами, компліментами, зізнаннями в коханні, поцілунками в щоку або ж давайте п`ять. Дуже важливо вміти ігнорувати сумніви в такі моменти.

  2. 2

    Не дозволяйте тільки одному партнеру бути "люблячим батьком", а іншому - "серйозним батьком. " У минулому було не так важливо в культурному плані, щоб батьки висловлювали свою ніжність до дітям- тим не менш, часи змінилися. Рівні прихильності залежать як від звички, так і від характеру.

  3. 3

    Дивіться в очі, коли обнімаєтеся, тримайтеся за руки або робите комплімент. Дослідження показали, що якщо ви будете дивитися в очі тому, кого любите (навіть якщо це вихованець), ви піднімете рівень гормону окситоцину.

  4. 4

    Не бійтеся поговорити з професійним консультантом або терапевтом, якщо ви не хочете висловлювати свою прихильність. Над стосунками потрібно працювати-не асоціюється сімейне консультування зі слабкістю. Якщо ви відчуваєте ніжність, але не можете виразити її, вам може допомогти індивідуальний сеанс.

  5. 5

    Ставте перед собою великі цілі і мікролімітах. Мотиваційні стратеги вірять, що хороші звички можна знайти, якщо ви мрієте про щось більшому, коли думаєте про ситуацію, як наприклад, якщо ви хочете стати більш люблячим партнером. Потім поставте перед собою мікролімітах, такі як "Я буду знаходити 20 хвилин кожен день, щоб безпосередньо спілкуватися зі своїми дітьми. "