Як подолати заздрість

Вельми природно іноді перейматися почуттям заздрості. Однак, якщо ви настільки нею засліплені, що весь свій час витрачаєте, бажаючи того, що є в інших, а у вас немає, і не можете поглянути на своє життя з боку і оцінити те, що оточує вас, значить мова йде про проблему. Якщо ви хочете подолати почуття заздрості і жити задоволено своїм життям, читайте далі.

Метод 1 з 4: Зрозумійте свою заздрість

1
Зізнайтеся собі, що у вас є проблема. Перед тим, як почати боротьбу з заздрістю, потрібно собі зізнатися в тому, що це справжнісінька проблема, що впливає на ваше життя і що заважає вам любити самого себе. Заздрість - почуття дуже послаблює вас, яке здатне перешкодити досягненню ваших цілей і не дозволяти вам стати краще. Ось деякі ознаки, що вказують на наявність заздрості у вашому житті:
- Eсли ви проводите більшу частину свого часу, бажаючи мати те, що є в інших, замість того, щоб цінувати дане вам.
- Eсли ви постійно порівнюєте себе зі своїми друзями, членами вашої родини, товаришами по службі і постійно приходите до висновку, що програєте в даному порівнянні.
- Eсли ви заздрите конкретній людині і не можете проводити з нею більше п`яти хвилин, не бажаючи мати її одягу, зовнішності або положення.
- Eсли ви заздрите відносинам всіх ваших друзів і хочете, щоб ваш роман був хоча б наполовину таким вдалим, як у них.
- Eсли ви терпіти не можете, коли ваш партнер спілкується з будь-яким з представників протилежної статі. Ви глибоко переконані, що кожна з них намагається відвоювати його у вас.
- Eсли ви настільки одержимі думкою про те, що ваш партнер зраджує вам, що постійно перевіряєте його Фейсбук або навіть електронну пошту і телефон.
- Eсли ви кожні кілька хвилин порівнюєте свої відносини, кар`єру чи сім`ю з відносинами, кар`єрами та сім`ями всіх, кого зустрічаєте.
- Eсли ви до втрати пульсу ревнуєте, коли ваш подруга проводить час з кимось новим, постійно задаючись питанням "що зі мною не так?
2
Подумайте про вашу заздрості. Як тільки ви визнаєте, що у вас є реальна проблема і захочете приручити потворного зеленого дракона, вам потрібно буде спочатку зрозуміти, чому у вас виникає почуття заздрості. Якщо ви відчуваєте, що вам не вистачає того, що є в інших, значить у вашій власній життя напевно є недоліки. Ось як зрозуміти, звідки беруть коріння ваші почуття:
- Заздрите ви конкретного аспекту життя ваших друзів? Наприклад, якщо вам завидно тільки на тему романтичних відносин ваших друзів, тому що ваші не такі хороші, то вам необхідно спробувати поліпшити свої відносини або припинити їх, якщо вони того не варті. Ваш найкращий друг намагається стати художником, і ви заздрите йому, бо самому страшно піти на цей крок? Це може бути ознакою того, що ви повинні переосмислити свій кар`єрний шлях.
- Заздрите ви абсолютно всього, що є в інших? Якщо вам здається, що у вас немає нічого, чого можуть заздрити інші, то ви страждаєте від комплексу незахищеності неповноцінності. Ви повинні попрацювати над своєю самооцінкою перш, ніж зможете позбутися почуття заздрості.
- Заздрите ви того, як виглядають ваші друзі? Здається вам, що ваше життя було б набагато краще, якби ви виглядали, як вони? В даному випадку вам необхідно розвинути свій індивідуальний стиль, побільше часу проводити, займаючись фізичними вправами, і стежити за своїм харчуванням, а також навчитися любити все найкраще в собі і нагадувати собі про це кожен день перед дзеркалом.

Метод 2 з 4: Виправте ситуацію

1
Зробіть себе краще. Якщо ви хронічно заздрісна людина, то, ймовірно, вам здається, що ви не гідні захоплення, тому що ви не активний, що не цікавий і не енергійний. Прийшов час попрацювати над собою і стати людиною, що не зазнають почуття заздрості, так як він цілком задоволений собою. Ось що потрібно робити:
- Стати впевненим у собі. Запишіть все, що ви любите в собі, і приготуйте список своїх недоліків. Працюйте над усіма своїми недоліками, і ви почнете відчувати себе краще. Якщо ви почнете собі подобатися, у вас буде менше причин заздрити іншим.
- Однією з найбільш поширених причин для заздрості є матеріальний стан. Якщо ви заздрите одному, у якого багато грошей або він з багатої сім`ї, в той час як у вас немає стану, ви повинні змиритися з тим, що ви не зможете купити багато чого з того, що вона може. Замість цього вважайте свої гроші. Економте і купіть декілька найважливіших речей для свого гардеробу або будинку, які будуть радувати вашу душу.
- Працюйте над своїм тілом. Якщо ви заздрите твердому пресу своєї подруги, просто почніть частіше ходити в тренажерний зал. Пам`ятайте, що, хоч кожна людина народжується зі своїм унікальним тілом, однак ви здатні контролювати свій вигляд. Якщо ж ви думаєте, що всі навколо вас виглядають краще, ніж ви, і що немає нічого, що ви можете зробити, щоб змінити цю ситуацію, то у вас можуть виникнути проблеми із зовнішнім виглядом і, можливо, знадобиться звернутися за допомогою до лікаря.
- Пам`ятаєте, як важливо бути собою. Ви не переможете своє почуття заздрості, якщо будете намагатися бути схожим на своїх друзів і будувати свої відносини так само, як вони. Немає двох однакових людей, і вам буде тільки гірше, якщо ви будете намагатися наслідувати комусь. Хоча різні люди повинні надихати вас по-різному, не забувайте, що ви унікальна особистість, і ніколи не порівнюйте себе з іншими.
2
Все, що ви робіть, намагайтеся робити добре. Можлива причина заздрості в тому, що вам не подобається те, що ви змушені робити щодня. Щоб уникнути цього, ви повинні пишатися тією важкою роботою, яку робите, а також з ентузіазмом потурати своїм інтересам. Якщо ви зайняті своїми власними цілями та інтересами, у вас не буде часу для заздрості.
- Займайтеся більше тим, що вам подобається. Якщо ви проводите багато часу, мріючи бути як ваші друзі, можливо, причина цьому в тому, що ви не робите речей, якими пишаєтеся. Розвивайте свій інтелект, читаючи побільше віршів, п`єс, романів, покращуйте свої навички, будь то в`язання або лагодження меблів. Чим більше ви будете працювати над своєю особистістю, тим щасливіше будете почувати себе в своєму тілі.
- Розвивайте свою кар`єру. Якщо ви заздріть подрузі, яка втілює свої мрії в реальність чи яка отримала підвищення на роботі, то вам потрібно або більше старатися на своїй роботі, або змінити профіль і зайнятися тим, що вам правда подобається.
- Ставте перед собою цілі і досягайте їх. Почніть з малого. Якщо ви ніколи раніше не бігли, поставте перед собою завдання пробігти 5 км без зупинок. Якщо вам це вдасться, ви будете пишатися тим, на що здатні, і будете намагатися встановити інші цілі для себе.
3
Поліпшите свої відносини з людьми. Якщо ви заздрите комусь із-за того, що у неї так багато друзів чи ідеальні відносини, цілком імовірно, що чогось не вистачає у ваших власних відносинах. Намагайтеся підтримувати цікаві бесіди зі своїми друзями і будуйте відкриті і чесні відносини.
- Якщо вам подобаються ваші друзі або партнер, тоді у вас не буде причин заздрити чужим відносинам. Якщо у вас міцні відносини, ви будете почувати себе впевнено і в безпеці.
  - Якщо в основі вашої дружби лежить заздрість, можливо, саме час її припинити. Якщо хтось з ваших друзів постійно намагається викликати в вас заздрість, вихваляючись тим, що у неї є, можливо, потрібно залишити цю людину в минулому.
- Поліпшите свої відносини з членами сім`ї. Якщо ви не проводите достатньо часу зі своєю сім`єю, вам може бути завидно через те, що у когось близькі стосунки з членами своєї сім`ї.
- Поліпшите любовну сферу свого життя. Якщо ви перебуваєте в серйозному романі, працюйте над тим, щоб підтримувати відкрите і чесне спілкування і трохи краще вказувати на недоліки цих відносин. Якщо ви самотні, працюйте над тим, щоб відчувати себе щасливим, будучи не прив`язаним до кого-небудь і зацікавленим у пошуку партнера для майбутнього, замість того, щоб заздрити чужим відносинам.

Метод 3 з 4: Вдоскональте свій світогляд

1
Нагадуйте собі, як вам пощастило. Коли над вами переважає почуття заздрості, ви не можете подивитися на речі об`єктивно і зрозуміти, яка насправді ви щаслива. Нагадуйте собі про те, що ви жахлива щасливиця, хоча б тому що у вас є гаряча вода, їжа в холодильнику, міцне здоров`я або навіть доступ до комп`ютера. Ось як це потрібно робити:
- Зрозумійте, наскільки вам пощастило в порівнянні з більшістю людей у світі. Нагадайте собі, що у багатьох людей в світі немає багато чого з того, що ви приймаєте за належне. Ймовірно, вам ніколи не доводилося справді стикатися з справжнім голодом, що ви здорові і запросто можете звернутися до лікаря, що у вас достатньо одягу, щоб не замерзнути і насправді ви не пригноблені там, де живете. Це більше, ніж багатьом може здатися.
- Зрозумійте, що у вас у самої є багато чого, що може викликати заздрість у інших. Складіть список речей з як мінімум 20 пунктів, які інші люди хотіли б мати. У списку можуть бути такі прості пункти, як "гаряча вода", або ж більш хитромудрі, наприклад, "здатність розсмішити будь-якої людини".
- Зрозумійте, що ні в кого, кому ви заздрили, нету ідеального життя. Будьте реалістичні на їх рахунок. Складіть список того, чому ви заздрите у них, а потім спробуйте подумати, чого б вони хотіли з того, що є у вас. Наприклад, ви можете заздрити чудесному романом своєї подруги, однак вона може заздрити тому, що у вас два люблячих батьків. Ви можете заздрити просуванню по роботі своєї подруги, але вона, можлива, мріяла б бути таким талановитим художником, як ви.
2
Будьте більш щедрою людиною. Якщо ви будете проводити більше часу, допомагаючи іншим, ви не тільки будете почувати себе краще, але також у вас буде краще розуміння того, що у вас є багато чого, чого інші були б несказанно вдячні.
- Попрацюйте добровольцем у вашій громаді. Це вам в зайвий раз нагадає про те, наскільки вам пощастило, коли ви будете допомагати людям вивчити англійську мову, навчитися читати або годувати їх. Знаходження навколо людей, чиї основні потреби не можуть бути задоволені, нагадає вам, як вам пощастило з вашої власної життям.
- Допомагайте своїм знайомим. Допоможіть подрузі, у якої проблеми у стосунках, або надихнути друга, якому складно готуватися до випускних іспитів. Проникнення чужими бідами допоможе вам усвідомити, що важко не тільки вам і що не тільки ви намагаєтеся налагодити своє життя.
- Робіть приємні дрібниці для тих, кого любите. Допоможіть одному, страждаючому від депресії, зробити прання, або прокотите подругу, у якої зламалася машина. Ви відчуєте себе корисним і більше будете цінувати те, що у вас є.

Метод 4 з 4: Живіть позитивно

1
Прийдіть до угоди з самим собою. Роздуми про свою заздрості і робота над нею - ось вірний, але довгий шлях до вирішення проблеми. Тим не менш, ви повинні розуміти, що незалежно від того, що ви робите, ви ніколи не будете досконалим і що ви завжди будете чогось хотіти.
- Прийміть факт, що життя несправедливе. У вас не буде всього з того, що ви хочете, як би ви не старалися, і будуть люди, набагато більш вдалим вас. Але, одного разу зізнавшись собі в цьому, цю думку потрібно відпустити і намагатися досягти всього бажаного.
- Насолоджуйтесь собою. Ви такий же недосконала людина, як і всі, але намагайтеся насолоджуватися своїми примхами і бути в гармонії з собою. Іноді не завадить побути одному і насолодитися своїм суспільством.
- Зосередьтеся на своїх якостях. Хоч вам все ще може багато чого не вистачати, сфокусуйте увагу на тих аспектах свого життя, які вам подобаються, наприклад, ваші відносини або чудесна робота. Виділяйте те, що у вас є, замість того, щоб думати про те, чого вам не вистачає.
2
Утримайтеся від заздрості в майбутньому. Одного разу приклавши всі зусилля і перемігши почуття заздрості, переважна у вашому житті, переконайтеся, що воно не повернеться в майбутньому. Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб потворне почуття до вас більше не повернулося в майбутньому:
- Нічого не приймайте як належне. Щоранку нагадуйте собі про десять речах, за які ви вдячні життя. Роблячи це щодня, ви станете людиною, якій нема про що заздрити.
- Уникайте ситуацій, які можуть викликати у вас ревнощі. Якщо ви не можете стримати свої ревнощі до партнера, не зустрічайтеся з молодими людьми, які люблять спілкуватися з протилежною статтю. Якщо у вас є подруга, у якої є все, а вам завидно, постарайтеся проводити з нею менше часу, щоб не відчувати себе ніяково.
- Распознайте в собі це почуття. Як тільки ви зрозумієте, що знову заздрите комусь, йдіть додому і запишіть все в блокноті. Чому ви заздрите цій людині? Як можна зупинити це почуття, поки воно не вийшло з-під контролю?
- Пам`ятайте, що іноді корисно перейматися почуттям заздрості. Чи не гноблять себе, якщо іноді не виходить уникнути цього почуття. Якщо ваша подруга купила нову машину, а вам захотілося теж або хтось із друзів оголосив про весілля, а вам би хотілося знайти собі партнера, то абсолютно нормально на короткий час позаздрити чужий радості. Коли заздрість переважає у вашому житті і впливає на кожен ваш вчинок, тільки тоді це проблема.

Поради

Уникайте повторювати людям, які ж вони щасливчики. Тим самим ви будете бентежити всіх навколо.
Заздрість - непривабливе якість. У відносинах немає нічого більш шкідливого, ніж ревнощі. Це буде показником лише того, що ви не впевнені у своїх силах і даних, і ваш партнер розчарується в вас.

Попередження

Якщо ви перепробували все і вам здається, що нічого вам вже не допоможе, то, можливо ви страждаєте від депресії і повинні звернутися за допомогою.