Як розпізнати владні або маніпулятивні відносини

Втрачаєте себе в протиприродних і, по суті, деструктивних відносинах? Відчуваєте, що старі друзі віддаляються від вас, в тому час як родичі відзначають, що ви стали не схожі на самого себе? Щоб повернути собі силу і індивідуальність, необхідно зрозуміти, шкодять вам ваші відносини, і якщо так і є, покласти край цьому руйнівному процесу.

Кроки

1. 1

   Чесно зізнайтеся, здорові або нездорові ваші відносини. Постарайтеся об`єктивно проаналізувати, як змінилося ваше життя з тих пір, як вони почалися.

2. 

   2

   Запитайте себе, перебуваєте ви в ненормальних стосунках. Прочитайте наведений нижче список питань, складений в Університеті Вірджинії, і чесно відповідайте на них, не намагаючись виправдати поведінку свого партнера (тобто, не думаючи "Ну, вона не ЗАВЖДИ така" або "Це сталося всього один або два рази"). Просто дайте відповідь - так чи ні. Якщо ви виявите, що на багато питань відповіли ствердно, то ви, швидше за все, перебуваєте у владних відносинах:
   • Ваш партнер:
     • Ставить вас у незручне становище або висміює вас перед родичами і друзями?
     • Применшує ваші заслуги або перешкоджає досягненню ваших цілей?
     • Вселяє вам, що ви не в змозі приймати самостійні рішення?
     • Залякує вас, змушує відчувати почуття провини або загрожує вам, щоб домогтися свого?
     • Каже, що ви ні на що не здатні без нього або він без вас?
     • Грубо поводиться з вами проти вашої волі - вистачає, здавлює, затискає, штовхає або б`є вас?
     • Дзвонить вам по кілька разів за вечір або є, щоб особисто переконатися, що ви перебуваєте там, де говорите?
     • Виправдовує свої образи і насильство вживанням алкоголю або наркотиків?
     • Винить вас у тому, що він відчуває або робить?
     • Примушує вас в сексі до того, до чого ви не готові?
     • Змушує вас відчувати, ніби з відносин "немає виходу"?
     • Заважає вам займатися тим, чим ви хочете - наприклад, проводити час з родичами і друзями?
     • Не дає вам піти після сварки або кидає вас десь після сварки, щоб "подати вам урок"?
   
   
   
   
   
   • Ви:
     • Іноді з жахом чекаєте, як він поведе себе або на щось відреагує?
     • Відчуваєте себе відповідальним почуття свого партнера?
     • Постійно виправдовуєтеся перед іншими людьми за егоїстичне поведінку свого партнера?
     • Вважаєте, що можете допомогти своєму партнеру змінитися або поліпшити відносини, якщо щось зміните в собі?
     • Намагаєтеся не робити нічого, що може призвести до конфлікту, розлютити або розладнати вашого партнера?
     • Відчуваєте, що ваш партнер не буває задоволений вами, що б ви не робили?
     • Завжди робите те, чого хоче ваш партнер, а не ви самі?
     • Залишаєтеся зі своїм партнером, тому що боїтеся того, що він може зробити, якщо ви від нього підете?

3. 3

   Оцініть, як змінилися ваші стосунки з іншими людьми. Ускладнюється чи спілкування з родичами при згадці імені вашого партнера, або спілкування з партнером - при згадці їх імен? Якщо ваш партнер турбує або відштовхує всіх, кому ви небайдужі, потрібно бити на сполох.
   • Відносини з цією людиною виявляють ваші кращі чи гірші риси? Впливаєте ви один на одного позитивно чи ви помічаєте, що ваша поведінка стало відображати поведінку вашого партнера, відштовхуючи ваших друзів і родичів?
   • Звертайте увагу на те, як він / вона поводиться з вашими родичами і друзями, особливо якщо він / вона провокує їх, сперечається з ними або виявляє до них зневагу.
   • Чи відчуваєте ви, що вам стало простіше не бачитися з друзями та родичами, як ви завжди вдела з ними до зустрічі зі своїм партнером, ніж змусити партнера приєднатися до вас?
   • Коли ви спілкуєтеся з іншими людьми, зустрічаєтеся ви тільки з друзями та родичами партнера, віддаляючись від своїх власних?

4. 

   4

   Зізнайтеся, що були сліпі і не помічали недоліків свого партнера. Любити без оглядки - це необов`язково погано. По суті, це може бути корисно і навіть необхідно, але на початковому етапі відносин така любов викликає "тимчасове божевілля". Ідеалістична закоханість може змушувати нас свідомо закривати очі на тривожні сигнали, навіть незважаючи на те, що ми частково розуміємо, що наші родичі та друзі мають рацію, коли кажуть, що їм щось не подобається в нашій другій половині. Запитайте себе:
   • Ловіть ви себе на тому, що виправдовуєте або захищаєте поведінку свого партнера по відношенню до вас? Якщо ви відчуваєте, що займаєте оборонну позицію, як тільки хтось запитує про ваші стосунки, то, ймовірно, вже розумієте, що проблема існує, але ще не змирилися з цим.
   
   
   
   • Пам`ятайте, що при нормальних стосунках людям здебільшого нічого приховувати і нема за що виправдовуватися, хоча вони, природно, мають право на приватне життя, і нормальні відносини не вимагають, щоб людина ділився і повністю відкривався перед своїм партнером. Насправді, якщо відносини здорові, друзі і родичі, як правило, визнають, що ця людина робить вас щасливим, виявляє краще, що в вас є, і радіють за вас обох.
   • Звертайте увагу, якщо ваші плани постійно переглядаються на користь його / її планів. Замість них ви робите те, чого хоче він / вона, завжди зустрічаючись з його / її друзями.
   • Змінилися ваші колишні прихильності до людей і місць на старих друзів вашої нової любові або нових друзів, які з`явилися у вас за час, який ви провели разом? Якщо ви порвали зв`язку з постійним, звичним оточенням людей, яких давно знали, це означає, що він / вона зробила себе центром вашої всесвіту і тепер йому / їй ні з ким конкурувати за вашу увагу.

5. 5

   Під час спілкування з друзі свого партнера ви коли-небудь чули розповіді про його вчинки, які змусили вас зупинитися і сказати:"Так? Але він / вона розповідав мені про це по-іншому ... Ви, мабуть, неправильно зрозуміли". А після цього відкидали ви думки про те, що те, що вони чули, дійсно могло бути правдою? Це дуже тривожний знак.
   
   [[Image: Recognize a Manipulative or Controlling ReКогда вами керують або маніпулюють, це, як правило, відбувається через напівправду і замовчування, а не відверту брехню. Дивацтв якраз стільки, щоб ви зупинилися і замислились, але не достатньо, щоб змусити вас повністю переглянути відносини.
   • Якщо це траплялося кілька разів, зупиніться і нагадайте собі, що така реакція у вас не вперше. Почніть аналізувати протиріччя між тим, що сказав ваш чоловік / партнер і тим, що говорять ваші друзі. Якщо протиріч багато, вкажіть йому на них. Якщо його реакція і відповіді непереконливі, прийшов час переоцінки в цілому. І не відкладайте цей розбір - він може вберегти вас від біди надалі.

6. 6

   Не втрачайте групу підтримки. Відрізавши вас від друзів і родичів, які складають вашу групу підтримки, він / вона отримує владу над вами - і змушує вас вважати, що це було ваше власне рішення.
   • Відзначайте, якщо владний партнер звертається з вашими друзями та родичами так, щоб погіршити відносини, привносячи в них драматизм і напругу або вигадуючи, ніж ваші близькі образили його, щоб "заслужено" їх недолюблювати.
   • Йому / їй буде набагато простіше управляти вами, якщо ви вирішите, що відносини між вашими близькими і вашим супутником занадто напружені, і незабаром вам буде не до кого звернутися, крім нього / неї.

7. 7

   Вчіться розпізнавати надмірну ревнощі і відчуття власництва. Якщо ваш партнер опікується вас - це мило. Якщо він опікується вас дуже старанно - це повинно вас лякати. Подумайте, чи не нищить чи він / вона вас постійними питаннями, де ви. Допитує чи він / вона вас, якщо ви пізніше прийшли додому або з якої-небудь причини йдете з дому? Чи не занадто прискіпливо він / вона розпитує вас, про що ви говорили з іншою людиною? Чи говорить ваш партнер, що вам плювати на нього, якщо ви проводите час з одним?
   
   

   

8. 8

   Слідкуйте за проявами подвійних стандартів і свідомо програшних ситуацій. Застосовує ваш партнер один стандарт до свого власного поводження і інший - до вашому? Приміром, для вашого партнера нормально запізнитися на дві години, але вас вичитують, якщо ви прийшли на п`ять хвилин пізніше, ніж повинні були? Коли він / вона фліртує, це "абсолютно невинно", а вас звинувачують в невірності, якщо ви люб`язні з представником протилежної (або свого) статі? Явно програшна ситуація - це коли ви отримуєте догану, що б ви не зробили: якщо ви зекономили гроші - ви занадто скупі, якщо витратили їх на те, щоб сходити кудись зі своїм партнером - небережліви. Що б ви не зробили, все не так. Обидві ці моделі поведінки властиві владним і маніпулятивним відносинам.

9. 

   9

   Скептично ставитеся до "знаків уваги" після повторної образи. Він / вона робить щось абсолютно неприйнятне, потім просить вибачення, каже, що розуміє, що був неправий і обіцяє змінитися. Він / вона здається абсолютно щирим і переконливим - але це частина контролю. Це використання вашої жалості для підтримки ваших же почуттів. Звертайте увагу на ненормальну поведінку, щоб зробити висновки, як тільки він / вона вважатиме, що ви попалися на вудку і знову перебуваєте в його / її розпорядженні.
   • Якщо ви дали зрозуміти, що не збираєтеся терпіти подібне надалі, він / вона може навіть зі сльозами на очах сказати, що потребує вашої допомоги, щоб змінитися. Він / вона може піднести вам щедрий подарунок і спробувати змусити вас знову втратити голову. Це призводить до абсолютної залежності від нього / неї і його / її любові. З часом вона руйнує вашу впевненість у собі. Ви починаєте думати, що негідні кращого відносини і що він / вона - це максимум, на який ви можете розраховувати. Не вірте: ви заслуговуєте набагато більшого - і саме це вам потрібно.

10. 10

    Перестаньте лаяти себе за любов до цієї людини. Зрозумійте, що він чудовий - зовні - і вам не варто картати себе за те, що вас це приваблює. Часто такі люди дивним чином поєднують в собі високий інтелект чи талант і низьку самооцінку (і хоч вони часто здаються знають собі ціну, майже зарозумілими, це лише маска, що приховує внутрішній недолік істинної впевненості в собі).
    • Владні люди, маніпулятори просто не можуть дозволити життю йти своєю чергою: їм потрібно її контролювати, а інакше, як їм здається, вони все втратять - тому він / вона діє під владою своїх внутрішніх страхів, щоб впевненим, що тільки він / вона смикає за всі нитки. Але що найжахливіше, так це те, що він / вона, ймовірно, прекрасний (адже ви так думали, чи не так?) І розумний, веселий і чарівний. Не дивно, що ви закохалися.
    • Як би там не було, ви повинні зрозуміти, що він / вона використовує вашу любов до нього / неї проти вас, щоб утримати вас у відносинах. Ви не винні в тому, що любите його / її. Він / вона винен у тому, що використовує вашу любов, як засіб досягнення своїх цілей. Але тільки ви можете розірвати це порочне коло.

Поради

• Не піддавайтеся спокусі впасти у зневіру. Ви тільки що пережили дуже складну ситуацію і вистояли!
• Якщо вам здається, що він / вона говорить одне, а робить інше, закрийте вуха і відкрийте очі, судіть по діям і поведінці, а не за словами. Вибачення часто нещирі і насправді означають "прости, тобі це не подобається, але я зроблю це знову".
• Переконайтеся, що ваші відносини - це вулиця з двостороннім рухом і що ваш партнер не тільки отримує, але й віддає. Коли у вас намічається щось важливе - наприклад, іспит - то якщо він / вона поруч, вам все одно потрібно займатися. Спочатку він / вона погоджується просто приїхати і побути з вами, поки ви вчитеся, але приїхавши, говорить щось зневажливе кшталт "Ти не повинен займатися, коли ми разом, ти повинен приділяти час мені. Іспит не така велика справа, і грубо з твого боку не звертати на мене уваги ". Це повинно вас насторожити. У здорових відносинах люди віддають і отримують. У владних і маніпулятивних стосунках ви змушені постійно вибирати між своїм партнером і іншими важливими для вас подіями і людьми. Віддача у відносинах значить не тільки оточення любов`ю і подарунки. Це спільна робота над аспектами життя, що не стосуються романтики.
• Ключ до даної теми - це розуміння того, що контроль часто встановлюється довго і непомітно. Основна мета цієї статті - допомогти вам перевірити свої відносини на наявність тривожних знаків. Ці знаки можуть бути ледь вловимими, тому корисно поглянути на них в сукупності. Один знак може і не бути проблемою. Чотири чи п`ять - поговоріть з друзями та родичами. Якщо вони підтвердять, що знаки дійсно присутні, то, можливо, прийшов час переглянути відносини - і постаратися зробити це поза контролем свого партнера.
• Владні люди часто стають ініціаторами разрива- він / вона може віддалитися і охолонути до вас. Але якщо не він / вона закінчує відносини, навіть якщо очевидно, що йому / їй цікавий хтось інший, або він / вона принаймні з цікавістю дивиться на інших, він / вона буде розлючений, якщо ви підете, і буде довго лаяти вас за ваш бездумний вчинок. Просто щоб ви знали.
• Зрозумійте, що практично кожен здатний час від часу вести себе владно або маніпулювати іншими - всі ми хочемо добитися свого або перемогти в суперечці. Але якщо ви стали помічати більше, ніж пару описаних вище тривожних знаків, прийшов час пильніше поглянути на відносини і визначити, чи дійсно вони є рівноправним партнерством.
• Не скидайте з рахунків думку своїх друзів і родичів: вони дійсно бажають вам добра. Однієї людини годі й послухати - але не багатьох. Кажуть вони, що останнім часом ви ведете себе дивно? Помічають вони, що ви змінилися - і не в кращу сторону? Висловив хто-небудь з тих, кого ви любите і поважаєте, фактичну неприязнь до вашого партнера? Запитайте себе: "Чи права моя мама (наприклад) у всьому, крім ОДНОГО - відношення до мого новому другу / подрузі?" І якщо не один близький родич або друг висловлює неприязнь до вашого нового хлопцю / дівчині, поставтеся до їх негативного думку з великою увагою.
• Чи не принижуйтеся. Щоб піти, не потрібно ставати схожим на нього / неї. Просто скажіть, що він / вона - невідповідна для вас партія, і ви не мають наміру продовжувати ці відносини. Крапка. Не намагайтеся вказати на всі перераховані вище тривожні знаки. Така людина не визнає їх сам. Чи не мечите бісер перед свинями.
• Якщо владна людина коли-небудь погрожував вам, поставтеся до цього серйозно і подумайте про звий безпеки. Не варто недооцінювати рамки, за які можуть вийти деякі люди, щоб утримати інших у своїй владі. Якщо вам потрібна підтримка, зателефонуйте на гарячу лінію або в центр допомоги.
• Зізнайтеся друзям і родичам - попросіть у них вибачення за те, що відмахувалися від них і не звертали уваги на їх негативну думку про цю людину. Скажіть їм, що шкодуєте, що не слухалися їх. Дайте вихід своєму гніву і болю - близькі будуть тільки раді розділити їх з вами. Вони зрадіють, почувши від вас, що все скінчилося.
• Якщо вам здається, що відносини ненормальні, не зволікайте. Будьте чесні і скажіть своєму хлопцеві / дівчині, що хочете розлучитися.
• Покладіть край ненормальним відносинам.

Попередження

• Дуже владні люди і маніпулятори часто стають такими в силу зовнішніх факторів - таких як жорстокі батьки або клінічні психічні розлади. Не сподівайтеся, що зможете змінити або врятувати таку людину, піклуючись про ньому- найкраще, що ви можете для нього зробити - це 1) не стати його жертвою і 2) порадити йому звернутися за професійною допомогою.
• Такі люди не розуміють і не приймають жалість - зрештою вона тільки зробить болючіше вам обом, тому що, швидше за все, буде використана, як зброю проти вас. Розставання з ним / нею може здатися вам жорстокої ідеєю, але воно покладе край конфліктам і змусить його / її йти далі або звернутися за допомогою.
• Якщо він / вона є до вас після вашого відходу, не відкривайте двері, якщо вдома більше нікого немає. Якщо ви все ж вирішили поговорити з ним / нею (не рекомендується), нехай хтось буде поруч, але навіть якщо ви хочете проявити співчуття, простіше і корисніше зробити це, просто припинивши спілкування.
• Слідкуйте за проявами переслідувань, небезпечної поведінки або погроз, включаючи погрози заподіяти шкоду вам і тим, хто вас підтримує, або покінчити з собою. Не покладайтеся на власні відчуття, щоб зрозуміти, серйозні чи ці загрози. Негайно повідомте про них у поліцію. Можливо, ця людина просто складний, а не небезпечний, але краще не ризикувати.
• Імовірність того, що така людина почне переслідування або поведе себе агресивно як по відношенню до вас, так і по відношенню до тих, хто може вас підтримувати, вище, ніж з іншими людьми. Якщо ви відчуваєте, що вас переслідують, повідомте про це в органи і прийміть заходи, щоб убезпечити своє життя (не гуляє на самоті, будьте з друзями та родичами, уникайте місць, в яких ви бували разом).