Як забути хлопця
Ніхто не говорив, що забути хлопця, який вам небайдужий, буде легко або весело. Але, чим швидше ви вирішите прийняти той факт, що для цього хлопця немає більше місця у вашому майбутньому, тим швидше ви почнете думати про нього, як про минуле, як це і належить. Щоб забути про хлопця, вам необхідний час на зцілення, нагадуйте собі про те, що вам краще бути однією і насолоджуйтеся компанією друзів і близьких. Якщо у вас є бажання почати забувати його вже сьогодні і продовжувати жити, дотримуйтесь наших порад.
Кроки
Частина 1 з 3: Заохочуйте здорові думки
1
Дайте собі час звикнути до думки. Якщо ви дійсно хочете забути хлопця, то першим ділом посумувати небагато. Як не безглуздо це звучить, чим швидше ви визнаєте, що вам необхідно побути наодинці з собою, обдумати, що сталося, впоратися зі своїми емоціями, тим швидше ви зможете рухатися далі. Чи зустрічалися ви з хлопцем чи він вам просто дуже подобався, вам необхідно дати волю емоціям і прийняти те, що якийсь час вам буде погано.- Це ні в якому разі не означає слабкість. Навпаки, потрібна сила, щоб визнати, що ви не відчуваєте в собі достатньо сили.
- Нехай ваші друзі знають, що ви засмучені. Не варто прикидатися щасливою, це забрало б у вас занадто багато енергії. Якщо вам нікуди не хочеться виходити якийсь час, нічого страшного. Хоча, вам не варто замикати себе в чотирьох стінах надовго, немає нічого неправильного в тому, щоб побути вдома кілька днів - або тижнів.
- Записуйте свої почуття в журнал. Це допоможе вам розібратися в своїх емоціях, які не розповідаючи про них світу.
2
Сфокусуйтеся на його поганих якостях, думаючи про нього. Коли ви намагаєтеся забути хлопця, дуже легко бачити ситуацію крізь рожеві окуляри і уявляти, що хлопець був абсолютно чудовим, забавним, неперевершеним і взагалі дивним, замість того, щоб розглядати ситуацію реально. Якщо ви намагаєтеся забути його, то все вказує на те, що він або нікчемність, або просто вам не підходить. Тому, наступного разу, перш ніж подумати про його вбивчою усмішці, згадайте про все погане, що він вам наговорив, або уявіть його в тій страшній шкіряній куртці, яку він постійно носив.- Якщо потрібно, напишіть список всіх його негативних рис. Носіть його з собою і переглядайте в будь-який момент, якщо відчуваєте, що піддаєтеся слабкості.
- Якщо ви дійсно вважаєте, що ваш хлопець ідеальний, то, швидше за все, ви так і не впізнали його досить добре.
3
Нагадайте собі, чому ви не з ним. Повинна бути дійсно вагома причина, чому ви не разом. Можливо, він вас обманював. Можливо, він не був таким цікавим, як раніше. Можливо, виявилося, що ви з ним не так вже й сумісні, як вам би того хотілося. Чи, може, ви були так жагучі один з одним, що не могли перебувати поруч більше 10 хвилин без перепалки. Не важливо. Яка б не була причина, але вона повинна бути вагомою, тому нагадуйте собі, що є відмінне пояснення того, чому ви не разом.- Коли ви відчуваєте, що маєте потребу в ньому, згадайте все погане, через що вам довелося пройти. Ви дійсно хочете всього цього знову?
- Дуже легко озиратися на майбутнє в рожевих окулярах і переконувати себе, що ви з вашим хлопцем були створені одне для одного. В дійсності, має бути багато більш ніж неідеальних моментів, які ви провели разом, інакше ви б досі трималися за руки, правильно?
4
Позбавтеся від каяття. Ви можете каятися з кількох причин. Можливо, вам здається, що ви могли б бути кращою дівчиною. Можливо, вам хотілося б якось показати, наскільки сильно вам подобається хлопець. Чи вам здається, що ви були занадто відстороненою і він втратив інтерес. Не важливо, що здається вам неправильним, є велика можливість, що це все тільки у вашій голові. І навіть якщо ви дійсно зробили помилку, вже надто пізно повертатися назад і щось виправляти, тому не витрачайте час на переживання з цього приводу.- Подивіться на це так: можливо, ви допустили помилки з цим хлопцем, але ви не можете повернутися в минуле і все змінити. Однак, це не було марно - ви можете вчитися на цих помилках і стати більш зрілою і розважливою, коли почнете наступні відносини.
5
Забудьте неприємні почуття. Образа - це ще одне негативне почуття, яке тільки зробить вас нещасною, озлобленої і позбавить співчуття. Вам може бути прикро через те, яким чином закінчилися ваші відносини, відчуття, що з вами погано поводилися або просто через думки, що вам в житті не щастить і все це несправедливо. Знаєте, куди заведуть вас ці почуття? Абсолютно нікуди. Тому, приборкайте ці гіркі почуття, коли б вони не підкрадалися.- Вчіться розпізнавати ці болісні почуття. Коли відчуваєте, як наближається образа, боріться з нею за допомогою хоча б трьох позитивних думок. Звичайно, ви можете думати про щось жахливому, що зробив вам ваш хлопець, але зведіть нанівець це почуття, згадавши три неймовірні, незабутні речі, які зробили для вас недавно ваші друзі або родичі. Ви завжди знайдете те, завдяки чому можна відчути себе щасливою, якщо досить добре подумаєте.
6
Нагадуйте собі, що ви заслуговуєте кращого. Повторюйте це як мантру. Можливо, це буде не найкращий час - намагатися забути хлопця, але це не означає, що він заслуговує вас. Ви - дивовижна людина і заслуговуєте того, щоб до вас ставилися як до найбільшої цінності, красивою і унікальною жінці, якій ви і є - а не того, хто втоптує вас в бруд або просто не помічає. Ви заслуговуєте того, кого вам не доведеться викорінювати зі своєї пам`ять. Навіть незважаючи на те, що вам може здаватися, що ви і ваш хлопець заслуговуєте один одного, коли ви більше віддалитеся, ви побачите, що вам так буде набагато краще.- Усвідомлення того, що ви заслуговуєте когось кращого, займе час. Те, що ваші друзі постійно твердять вам це, хоч ви самі цього не відчуваєте, може ображати або дратувати вас. Іноді важко зрозуміти, чого заслуговуєте, поки не почнете здорові відносини, в яких буде підтримка від хлопця, гідного вас (коли почуття до першого хлопцю зійдуть нанівець, звичайно ж).
7
Підбадьорте себе. Якщо ви намагаєтеся забути хлопця, навряд чи ви відчуваєте себе рок-зіркою. Ви можете вважати себе потворною, товстою, дурною, нікчемною або банально нудною. Ці почуття цілком природні, але це ні в якому разі не означає, що вони правильні. Що б не зробив цей безглуздий хлопець, не дозволяйте собі падати духом і не забувайте любити себе на своїх собсвтенних умовах.- Думайте про те, що вам подобалося в собі найбільше перед тим, як ви зустріли цього хлопця - можете до цього всього повернутися? Складіть список своїх улюблених якостей і проявляйте їх. Працюйте над упевненістю в собі, поки не побачите, який ви дивовижна людина, і не важливо, з хлопцем ви чи без.
8
Будьте вдячні за те, що у вас є. Якщо ви тільки що розірвали відносини або побували в якійсь заплутаній історії з хлопцем, вашим першим імпульсом навряд чи буде подяка за все те, що у вас є. Однак, це саме те, що може витягнути вас з цього негативного сприйняття і що змусити вас пам`ятати все те прекрасне, що пропонує вам життя. У розумі чи на папері створіть список того, за що ви вдячні: сім`я, друзі, здоров`я, можливості, оточення, ваша кішка Мурка або собака Бім. Дуже скоро ви побачите, що ваше життя прекрасне, навіть якщо в ній немає хлопця.- Запишіть все, за що ви вдячні і поповнюйте список, коли згадайте щось ще. Читайте список кожен раз, коли вам необхідно підбадьоритися. Ви побачите, що жити варто і без хлопця і він поступово зникне з вашого життя.
Частина 2 з 3: викорінювати його зі свого життя
1
Перестаньте спілкуватися з хлопцем. Вам може здаватися, що це дуже зріло - продовжувати ходити з ним на вечірки, писати йому, коли згадуєте щось забавне, що нагадує вам про нього або раз на тиждень або дві обідати з ним ненароком. Підтримувати дружні стосунки з хлопцем після того, як ваше серце зцілиться, може бути чудовим варіантом, в той час як спілкування з ним, поки біль ще сильна, тільки продовжить страждання і подвоїть час його забування.- Видаліть його номер з телефону, якщо буде потрібно. Будьте ввічливі, якщо зустрінетеся з ним, але не прикладайте особливих зусиль, щоб почати з ним розмову. Якщо це можливо, уникайте місць, де ви, швидше за все, можете його зустріти.
2
Припиніть розмовляти про нього. Вам може здаватися, що вистачить того, що ви не спілкувалися з ним і не бачилися якийсь час, але якщо ви постійно розмовляєте про нього, ви не допомагаєте собі просуватися вперед. Поділитися з близьким другом своїми почуттями може бути величезним полегшенням, але якщо все, що ви робите - це плаче про ваш хлопця кожному, хто зустрінеться на шляху, ви не наближаєтеся до своєї мети забути його.- І якщо ви зустрічаєте спільних друзів або людей, які його знають, уникайте спокуси запитати, як він поживає. Що хорошого це вам принесе?
3
Уникайте всього, що нагадує вам про нього. Хоча вам, звичайно, не обов`язково викидати все, якщо абсолютно всі вам про нього нагадує. Просто робіть все можливе, щоб уникнути подразників, які напевно змусять вас задуматися про нього, і ви будете сумувати. Відкладіть в сторону диск Macklemore, який він подарував вам на день народження і не ходите на волейбол після занять, якщо ви знаєте, що він теж там буде. Не ходіть в ваше улюблене кафе чи ресторан, якщо все, що вам спадає на думку - це думати, як вам було там весело разом-замість цього сходите в нове місце.- Проясніть, що є подразником для вас і розробіть план, як його уникати. Змініть дорогу, якою ви ходите на заняття, щоб не проходити повз місце, де у вас був перший поцілунок.
4
Чи не висліджуйте його в соціальних мережах. Уникайте спокуси заходити на його сторінку у Facebook кожні 15 хвилин, щоб подивитися, чи не опублікував чи хтось нове фото, на якому він обіймає дівчину (яка, звичайно ж, не така симпатична, як ви). Навіть якщо, заходячи на його сторінки в Facebook, Twitter або Instagram, ви не знайдете нічого, крім нудних коментарів про те, як жахливо грає його улюблена футбольна команда в цьому сезоні, просто бачити його обличчя і читати його слова ускладнять процес забування.- Якщо ви не можете боротися з наполегливим бажанням подивитися, як він поживає, кожен раз, коли включаєте комп`ютер, тоді вам варто на деякий час відмовитися від відвідування соціальних мереж. Це, в будь-якому випадку, піде вам на користь - ви впорядкуйте думки і зосередитеся на життя в даний момент замість того, щоб забивати голову тим, як там справи у всіх ваших друзів.
5
Позбавтеся від особистих речей, що належать йому. Якщо у вас залишилися якісь речі вашого хлопця, якими б незначними вони не здавалися, поверніть їх йому скоріше. Покладіть їх в коробку і залиште біля його дверей. Залиште їх у його шафи або машини. Попросіть друга зробити це для вас, якщо ви не хочете з ним ніяк контактувати. Або ви можете просто викинути все це у сміття - чому він повинен отримати назад свою улюблену толстовку Lakers, якщо він повівся з вами як придурок? Що стосується всього того, що він подарував вам - всьому цьому саме місце в сміттєвому ящику.- Якщо позбавлення від його речей заподіює вам занадто великий біль, попросіть хорошого друга зробити це за вас.
6
Уникайте його на зустрічах друзів якийсь час. Хоча ви і не повинні замикатися в чотирьох стінах, якщо у вас спільні друзі або компанії, вам все ж необхідно уникати заходів, де, швидше за все, буде він. Звичайно, ви обидва можете піти на вечірку або на шкільне танцювальна вистава, але, якщо ви знаєте, що він сидить навпроти, то у вас навряд чи вийде його забути, чи не так? Візьміть перерву на кілька тижнів і зустрічайтеся з друзями, коли його з ними немає. Якщо ви хочете проводити час в компанії, знайдіть спосіб робити це, коли його там немає.- Якщо у вас загальна компанія друзів, перевірте, чи можете ви бути зрілою і зустрічатися з ними «по черзі» - звичайно, говорити про це трохи дивно, але це краще, ніж проводити час з ним і відчувати, як-ніби хтось всаджує кол вам в серце кожного разу, коли ви зустрічаєтеся поглядом.
7
Змініть обстановку якомога більше. Чим швидше ви позбудетеся від старої моделі поведінки, тим швидше ви почнете забувати хлопця. Оформіть інтер`єр своєї кімнати по-новому або зробіть там перестановку. Поїдьте кудись на вихідні. Сходіть в нове кафе в іншій частині міста. Спробуйте побувати в новому місці або уявити, що ви в новому місці, щоб допомогти вашому мозку перебудуватися і щоб ви могли позбутися старих звичок.- Навіть зміна місця на заняттях або дороги додому допоможе вам змінити ваш усталений спосіб мислення.
Частина 3 з 3: Життя в гармонії з собою
1
Проводьте час з сім`єю і друзями. Знайдіть розраду в людях, які люблять вас і піклуються про вас найбільше. Коли ви готові вийти зі свого стану або, хоча б, уже усвідомлюєте, що замикатися в мушлі і слухати The Cranberries - не така вже й хороша ідея, проведіть час з коханими людьми. Допоможіть мамі по будинку або сходіть в кіно з друзями. Запросіть старого друга перекусити. Вам не обов`язково відвідувати гучну вечірку або велике сімейне подія, якщо це перевантажує вас.- Почніть з малого, порадуйте себе часом з людьми, які дуже добре вас знають і поступово почніть проводити більше часу з людьми, яких любите.
- Вам може навіть здаватися, що ви хочете проводити більше часу, спілкуючись, ніж зазвичай. Відмінно, якщо ви до цього готові - більше часу в компанії друзів допоможе вам забути хлопця швидше.
2
Приділяйте більше часу своїм захопленням. Це просто. Чим більше часу ви проводите за улюбленим заняттям, тим ви щасливішим. Можливо, ви закинули хобі чи улюблене заняття або відмовилися від своєї мрії. Що ж, відновіть свої захоплення і приділяйте більше часу тому, що вас дійсно цікавить - будь то гра на сцені, ваш план стати актрисою, або мрії про професію вчителя - і вам відразу стане краще. Розчиніться у вашому улюбленому занятті і побачите, наскільки швидко ви забудете про свого хлопця.- Якщо у вас немає захоплення, саме час його знайти. Знайдіть захоплення до душі. Використовуйте вільний час, щоб спробувати щось кардинально нове і те, що виходить за рамки звичних дій і подумайте, чи не знайшли ви нове захоплення, яке дійсно вас захоплює?
3
Навчіться цінувати час, коли ви наодинці з собою. Ви можете боятися часу, який вам належить провести однієї, тому що це змушує вас бути ще більш схильною смутку і нудьги, але вам просто необхідно поміняти своє ставлення. Якщо ви хочете знову повноцінно почувати себе, потрібно цінувати час наодинці з собою замість того, щоб чекати чергової вилазки в компанію або зайнятості якоюсь справою. Хоча, непогано буде бути зайнятою трохи більше, ніж зазвичай, якщо ви знаєте, що самотність змусить вас сумувати. Але ви все одно повинні навчитися цінувати цей час «для себе» і насолоджуватися самотністю, робити те, чого вам хочеться, замість того, щоб постійно думати про хлопця.- Плануйте час для себе і займайтеся чимось розслаблюючим або цікавим. Прийміть гарячу ванну, подивіться улюблений фільм - той, який всі вважають позбавленим смаку - і насолоджуйтеся тим, що ви самі вирішуєте, ніж вам займатися.
- Ви не будете готові повністю покінчити з думками про хлопця або знайти когось ще доти, поки вам дійсно не буде комфортно наодинці з самою собою.
4
Займайтеся фізичними вправами. Заняття спортом сприяє виділенню ендорфінів, воно допоможе вам не сидіти постійно вдома і в цілому зробить вас щасливіше і здоровіше. Розробіть план, як займатися фізичними вправами хоча б 30 хвилин на день, і не важливо, чи займаєтеся ви йогою, бігом або граєте в баскетбол з друзями - все це допоможе вам виробити чіткий розклад, відчути себе більш активною і забути хлопця швидше.- Поки ви займаєтеся розвитком свого тіла, у вас не буде часу займати свій розум думками про хлопця. Якщо ви просто сидите цілий день на одному місці, це додає шансів, що ви будете думати про нього.
- Ви так само можете урізноманітнити повсякденне життя і забезпечити собі невелику фізичну активність, спробувавши щось новеньке, що вам давно хотілося. Ви бачили альпіністської стіну у вашому спортивному залі? Хотіли б знати правила гри в теніс? Займіться чимось абсолютно новим - це допоможе вам вийти з депресії.
5
Вибирайтеся з дому якомога частіше. Примусьте себе вийти на вулицю, замість того, щоб сидіти вдома і дивитися «Закон і порядок» весь день - це зробить вас здоровішими і щасливішими. Вдихати свіже повітря і відчувати тепло сонця на своєму обличчі - набагато краще, ніж бачити тільки світло мікрохвильовки, чи не так? Навіть якщо ви відчуваєте, що виходити з дому - це останнє, чого б вам зараз хотілося, змусьте себе. Почитайте книгу в парку, а не в ліжку. Сходіть в кафе попити звичний кави, замість того, щоб заварити його будинку.- Переконайтеся, що ви виходите з дому хоча б раз або двічі на день, якщо ви дійсно хочете забути хлопця.
6
Насолоджуйтесь самотністю. Якщо вам дійсно хочеться забути хлопця, тоді вам дійсно варто почати отримувати задоволення від часу, проведеного наодинці з собою - не тільки виходити кудись і напиватися з подругами, повертатися додому і сумувати всю ніч, що. Ви можете випити або відвідати вечірку, коли будете до цього готові, але не раніше, інакше буде гірше. Фліртуйте, ходіть на побачення або просто відпочиньте з подругами. Все це допоможе вам забути хлопця.- Не починайте нових відносин з першим зустрічним, інакше ви будете знову страждати. Поспішні відносини ніколи не вирішують проблему.
7
Закохуйтеся тоді, коли будете готові. Коли ви відчуєте, що дійсно забули хлопця, вам добре з самою собою і ви живете повної і цікавим життям, це саме час знову розкрити серце назустріч любові. Не турбуйтеся, якщо забути хлопця і жити далі забере у вас місяці, або навіть рік і більше. Краще розібратися зі своїми почуттями, ніж жити в невіданні. Коли ви будете готові закохатися - відкрийте серце, мислите позитивно і будьте вдячні всього, що приготував вам мир.- Ви побачите, що це коштувало всієї тієї болі, через яку ви пройшли, щоб забути хлопця - ви будете знати, що стали сильнішими завдяки всьому цьому.
- Ви побачите, що це коштувало всієї тієї болі, через яку ви пройшли, щоб забути хлопця - ви будете знати, що стали сильнішими завдяки всьому цьому.
