Як забути того, кого ви любите

Може здаватися, що неможливо забути того, кого ви любите, але не переживайте: є світло в кінці тунелю. Ось кілька порад, які допоможуть вам досягти цього.

Частина 1 з 5: Дайте волю почуттям

  1. 1

    Плачте. Ревіте що є сил. Кричіть в подушку. Лайтеся в порожній кімнаті. На перших стадіях цього процесу ви будете почувати себе нещасним. Вам потрібно прийняти ці почуття, щоб позбутися від них до того, як ви почнете рухатися далі.
    • Заперечення ні до чого не приведе. Негативні емоції не йдуть тільки тому, що ви ігноруєте їх. Якщо ви будете ігнорувати ваші емоції, то ви тільки збільшите ймовірність того, що ви вибухнете пізніше.
    • Якщо ви той тип людини, якій потрібно фізичне полегшення, подумайте про те, щоб відвідати спортзал і передати свій біль груші для боксу.

  2. 2

    Справьтесь зі спокусою звернутися до гніву. Частина вас може насправді відчувати гнів. Це нормально, але не варто прикривати або маскувати ваш біль гнівом. Гнів може створити відчуття, що ви не так ранимі, але єдиний спосіб пережити ваше горе - це прийняти справжню ситуацію, щоб дозволити собі сумувати.
    • До того ж, гнів найчастіше буває нав`язливим. Якщо ви обговорюєте вашого колишнього або обранця зі своїми друзями, зацикливаетесь на будь найдрібнішої деталі того, що він зробив неправильно, то ваші думки будуть постійно спрямовані на цю людину. Іншими словами, гнів змусить вас тупцювати на місці замість того, щоб рухатися далі.

  3. 3

    Насолодитеся ситуацією. Купіть собі коробку цукерок і з`їжте її за вечір. Їжте морозиво прямо з коробки. Купуйте дизайнерську сумку або новий прилад, про який ви мріяли місяцями. Так як ви переживаєте важкий час, вам потрібно трохи побалувати себе, щоб підняти настрій.
    • Тим не менш, ви повинні встановити межі. Якщо ви влізете в борги, з`їсте купу солодкого або наберете 17 кілограм, ви будете почувати себе ще гірше, ніж раніше. Балуйте себе, пам`ятайте про ваші доходи і уникайте нездорових звичок.

  4. 4

    Послухайте музику про розставання. Музика допомагає людям розслабитися і висловити емоції. Увімкніть ваші улюблені пісні про розставання і послухайте їх кілька разів, навіть якщо той, кого ви хочете забути, ніколи не був вашим хлопцем.
    • Якщо у вас немає свого власного списку пісень про розставання, ви можете знайти їх онлайн. Просто введіть "гарні пісні про розставання" або "пісні про нерозділене кохання."
    • З наукової точки зору, музика має терапевтичний ефект. Вона може уповільнити серцебиття і знизити рівень стресу.

  5. 5

    Дозвольте собі відчути себе порожнім. Після того, як ви наплакалися, ви можете відчути себе порожнім або "мертвим всередині". Не переживайте. Це абсолютно природна реакція у багатьох людей.
    • Часто це відчуття порожнечі з`являється через повного виснаження. Плач та інші форми енергійних емоцій можуть спустошити вас морально і фізично. В результаті, після того, як ви пройдете ці цикли емоцій, ви можете відчути занадто сильну втому, щоб переживати будь-які ще емоції.

  6. 6

    Поговоріть з друзями. Плече близького іншого може стати саме тим, на що ви можете розраховувати. Іноді розмова про ваші почуття - це відмінний спосіб випустити їх на свободу і рухатися далі.
    • Можна поговорити з другом, який дасть вам пораду, але всі друзі, які хочуть вислухати вас, хоч трохи, але допоможуть вам. Обговорення ваших емоцій може бути таким же важливим, як і рішення самої проблеми.
    • Поважайте оточуючих. Це правда, ви можете подзвонити своєму хорошому другу о 4 годині ранку, якщо у вас емоційний зрив. Навіть якщо так, вам варто обмежити себе в тому, як часто ви можете це робити. Ви повністю занурені в своє горе, але вам варто дбати про тих, хто ще є у вашому житті.

  7. 7

    Ведіть щоденник. Якщо ви хочете, щоб ваші друзі відпочили, або у вас немає друзів, з якими вам би хотілося поговорити, записуйте ваші почуття. Ця техніка допоможе вам розслабитися і позбутися від пригнічених почуттів.
    • Виписуйте будь спогади або складнощі, з якими ви стикаєтеся в процесі.
    • Ви можете також використовувати щоденник для того, щоб визнаватися в почуттях або події, в яких вам не вистачає сміливості зізнатися друзям.

  8. 8

    Обмежте кількість часу, який ви сумуєте. Хоча ви і повинні дозволити собі сумувати, вам також варто розуміти, що існує момент, в який вам варто змусити себе рухатися далі.
    • Призначте дату або тимчасові рамки заздалегідь. Виділіть собі термін довжиною в половину того часу, що ви провели у відносинах з вашим колишнім або ж думаючи про симпатичного вам людині.

Частина 2 з 5: Обріжте зв`язку

  1. 1

    Уникайте необов`язкових контактів. Це означає не дзвонити, не писати, не врізатися в нього "випадково" під час ранкової пробіжки, хоча ви знаєте, що він уже кілька місяців бігає по цьому маршруту. Якщо ви хочете забути когось, вам варто збільшити дистанцію, щоб дати собі можливість подумати про щось інше.
    • Звичайно, це може бути складно, якщо ви працюєте або вчитеся з цією людиною. У цьому випадку найкраще, що ви можете зробити - це обмежити ваше спілкування тільки тим, що абсолютно необхідно для вашої щоденної життя. Вам не потрібно міняти щось в житті, щоб уникати людини, яку ви хочете забути, але ви й не повинні навмисно шукати спілкування з ним.

  2. 2

    Припиніть стежити за ним в інтернеті. Припиніть перевіряти його або її Facebook, Twitter, блог, Pinterest або будь-який інший аккаунт у соціальній мережі. Якщо ви будете зациклюватися на тому, що відбувається в житті цієї людини зараз, вам буде лише складніше впоратися з вашою одержимістю.
    • Якщо ви не можете протистояти спокусі стежити за акаунтами вашого коханого в мережі, то відпишіть або видаліть цієї людини.
    • Якщо ця людина одного разу дав вам доступ до всіх його або її паролів, ввічливо попросіть його змінити їх, щоб позбавити вас від спокуси.

  3. 3

    Ніколи не допускайте близькості між вами і цією людиною. Це стосується фізичної та емоційної близькості.
    • Не спіть з колишнім "як у колишні часи" і не потрапляйте в пастку "друзів з привілеями" з вашим обранцем.
    • Це погана ідея для представників обох статей, але для жінок це особливо жахливо. Фізична близькість провокує утворення у жінок окситоцину - гормону, який відповідає за відчуття зв`язку і прихильності. Як результат, ви не зможете забути його. Ви будете тільки відчувати навіть більшу прихильність до цієї людини, ніж раніше.
    • Емоційна близькість може бути такою ж ризикованою, навіть якщо ви були емоційно і до цього. Цей вид зв`язку працює на більш глибокому рівні, таким чином, вам буде складніше відокремити себе від вашого обранця.

  4. 4

    Викиньте всі нагадування. Навіть якщо ви обрізали зв`язку і уникаєте прямого спілкування з людиною, яку хочете забути, вам буде складно рухатися далі, якщо ваша кімната повна спогадами про цю людину.
    • Найкраще упакувати всі нагадування і заховати їх до тих пір, поки ви не зможете рухатися далі. Ви можете також повернути деякі речі власникові - диски, фільми і так далі - а не ховати їх.
    • Вам варто уникати викидання речей або драматичного підпалювання цих болючих нагадувань в спробі звільнити себе, незалежно від того, як відчайдушно ви хочете забути. Що б не сталося, це сталося на краще. Якщо ви пошкодуєте про своє рішення викинути ті дорогі годинники або спалити постер з автографом улюбленого співака, на концерті якого ви були з вашим колишнім, ви можете пошкодувати про це.

  5. 5

    Помиріться, коли ви будете до цього готові. На противагу тому, що ви можете думати, все ж можливо бути друзями з людиною, до якої ви колись відчували почуття. Якщо дружба неможлива, то ви хоча б можете відновити взаємну повагу, щоб ви обидва могли знаходитися в одній кімнаті, не намагаючись спопелити один одного поглядом.
    • Не змушуйте себе миритися. Якщо ви не можете забути про біль і вам дуже складно примиритися, вам не потрібно проходити через це.
    • Починайте цей процес тільки після того, як ви прийняли ситуацію і не відчуваєте романтичну прихильність до цієї людини.
    • Обмежте свої спроби. Простягніть руку дружбу лише одного разу. Якщо по ній вдарять, прийміть те, що примирення неможливе, і рухайтеся далі.

Частина 3 з 5: Як жити своїм життям і рухатися далі

  1. 1

    Вийдіть з будинку. Прогуляйтеся. Рушайте в подорож. Осмельтесь пізнати щось незвідане або обмежтеся чимось менш вражаючим. Сенс у тому, що вам потрібно вибратися з ліжка і фізично рухатися далі, незалежно від того, як сильно ви хочете полежати в ліжку ще день і дивитися сумні фільми.
    • Будьте активні. Фізична активність - одне з кращих занять в період, коли ви хочете забути когось. І навпаки, якщо ви будете валятися на дивані цілий день, ви тільки будете злитися на самого себе.

  2. 2

    Проводьте час з іншими друзями. Друзі можуть відмінно допомогти вам, навіть якщо вам складно виплакатися у них на плечі. Коли ви хочете, щоб вас цінували і відвернули, ніч в місті з близькими друзями стане ідеальним рецептом.
    • Вашим друзям це теж сподобається, особливо якщо ви нехтували ними під час відносин або в гонитві за вашим улюбленим.
    • Намагайтеся не починати нові стосунки з легкої руки друзів до тих пір, поки ви не будете готові.

  3. 3

    Зустрічайтеся з новими людьми. Це може бути неймовірно складно, але це може сильно вплинути на те, як швидко ви повернетеся в звичне русло. Зустрічаючись з новими людьми, ви дозволите собі побачити, що є й інші люди, які можуть цінувати і любити вас. Також ви можете зрозуміти, що в морі ще багато риби.
    • Нові друзі виконують ту ж функцію, що і нові закоханості. Іноді нові друзі можуть допомогти вам навіть більше, так ви позбавитеся від романтичного тиску і зможете уникнути відносин відразу після розриву.

  4. 4

    Дайте собі час. Ніколи не змушуйте собі шукати нових партнерів. Простіше кажучи, ви готові, коли ви готові.
    • Якщо ви будете змушувати себе заводити подібні відносини або спати з випадковими незнайомцями, то вам стане тільки гірше, особливо коли ви зрозумієте, що ви підпустили занадто близько того, хто вам не дуже-то й подобався.

  5. 5

    Любіть себе. Крім усього іншого зрозумійте, що ви гідні любові, незалежно від того, що думають або відчувають інші.
    • Виділіть собі час на заняття, які вам подобаються, особливо якщо ви приділяли їм менше часу, коли зустрічалися з колишнім або намагалися справити враження на когось.
    • Чи не перекладайте провину на іншого. Зрозумійте, що просто не судилося бути разом. Це не означає, що в цьому є ваша вина або що ви негідні любові.

Частина 4 з 5: Особливі обставини - Закоханості

  1. 1

    Покладіть край вашої симпатії. Може здаватися, що простіше пережити закоханість, ніж розставання з колишнім, але це не завжди так.
    • Щоб забути симпатичного вам людини, ви повинні прийняти ваші почуття, віддалитися від цієї людини і зосередитися на тому, щоб рухатися далі.
    • Якщо ви вчитеся в середній школі і з вами це сталося вперше, вам може бути ще складніше розлюбити цієї людини. Спробуйте познайомитися з іншими представниками протилежної статі і навчитеся бачити симпатичного вам людини в реальному світлі.

  2. 2

    Позбавтеся від недоречних почуттів. Існує безліч обставин, які можуть зробити вашу закоханість недоречною: він або вона вже перебуває у шлюбі, ця людина занадто молодий для вас або ви закохалися в співробітника або підлеглого і працюєте в компанії, яка забороняє офісні романи.
    • Найбільше, що вам знадобиться - це самоконтроль.
    • Зрозумійте, чому відносини з цією людиною - погана ідея і нагадуйте собі про наслідки, які послідують, якщо ви продовжите свої спроби.

  3. 3

    Відпустіть невзаємні почуття. Навіть якщо ви вже знаєте, що той особливий людина не відповідає на ваші почуття, вам може бути складно позбутися симпатії.
    • Позбавтеся від необов`язкових контактів і змініть свій погляд на речі, щоб зрозуміти, чому ви не можете бути разом.
    • Слідкуйте за собою і налаштуйте себе на те, щоб бачити в інших хлопців і дівчат потенційних партнерів.

  4. 4

    Позбавтеся від почуттів до близького друга. Одна з найскладніших ситуацій - це навзамін любов до одного, особливо якщо це ваш кращий друг або інший близький вам людина. Щоб рухатися далі, вам потрібно поставити вашу дружбу на перше місце.
    • Переживіть закоханість у хлопця, з яким ви дружите. Ніколи не намагайтеся стати між вашим другом і дівчиною, яка йому подобається і уникайте переживань про те, що він думає про вас.

  5. 5

    Припиніть шкодувати того, кому ви відмовили. Якщо ви раптово усвідомили свої почуття до людини, який був закоханий у вас, ви можете пошкодувати про своє рішення відмовити йому.
    • Поважайте і любіть себе. Не зациклюйтеся на минулому.
    • Пам`ятайте, чому ви відкинули цю людину і подумайте, чи щирі ваші нинішні почуття.

  6. 6

    Забудьте про свою любов до того, хто вже перебуває у відносинах. Якщо у хлопця чи дівчини, яка вам подобається, вже є хтось, вам не варто втручатися.
    • Забудьте про дівчину, яка вже з кимось зустрічається. Скажіть собі, що ви можете тільки дружити з цією людиною і уникайте недоречних ситуацій.
    • Забудьте про хлопця, який вже з кимось зустрічається. Прийміть реальність ситуації і не створюйте драматичних ситуацій між вами, їм і його дівчиною чи дружиною.

Частина 5 з 5: Особливі обставини - розрив відносин

  1. 1

    Рухайтеся далі після розриву. Не важливо, скільки часу ви провели у відносинах, розрив практично завжди заподіює біль.
    • Ніколи не міняйте своє рішення, якщо ви були ініціатором розриву.
    • Нагадайте собі про проблеми у ваших стосунках, замість того, щоб думати про те, як ви сумуєте по цій людині.

  2. 2

    Рухайтеся далі після того, як розірвали стосунки. Навіть якщо ви були тим, хто прийняв рішення розлучитися, вам може бути складно відпустити ситуацію.
    • Будьте чесні у ваших почуттях.
    • Справьтесь зі спокусою повернутися до вашої колишньої, навіть якщо ви все ще любите його або її.

  3. 3

    Врятуйте вашу дружбу, поки ви рухаєтеся далі в романтичному сенсі. Якщо ваш партнер також був і вашим другом, ви можете не хотіти втратити його або її після розставання.
    • Прийміть щемливе відчуття і незручність, які виникнуть при розставанні.
    • Підтримуйте контакт з іншою людиною, але не ходите в місця, де часто буває ваш колишній, і не відвідуйте їх з вашим новим коханим.

  4. 4

    Забудьте про колишнього, якого ви часто бачите. Іноді буває так, що ви не можете не бачити людину, з якою розлучилися, тому вам буде ще складніше позбутися від почуттів до нього.
    • Не уникайте другої людини, але частих поглядів і непотрібного спілкування.

  5. 5

    Забудьте того, хто вже забув вас. Якщо ваш колишній вже готовий рухатися далі, вам може бути складно зробити це.
    • Прийміть свою смуток, але не покладайтеся на неї. Дивіться в майбутнє, а не в минуле.

  6. 6

    Забудьте про вашу першого кохання. Коли ви закінчили відносини з тим, кого полюбили досить сильно, щоб провести з ним решту свого життя, вам може бути набагато складніше забути його або її.
    • Вам потрібно позбутися всіх контактів і постійно нагадувати собі, чому у вас нічого не вийшло.
    • Любіть себе і навчіться любити знову.
    • Завжди будьте чесні з собою і навчитеся шукати допомоги у друзів.

  7. 7

    Забудьте зрадника. Якщо ви розлучилися зі своїм колишнім тому, що він або вона змінили вам, у вас все ще можуть бути почуття до цієї людини, навіть якщо ви знаєте, що краще до нього не повертатися.
    • Знайдіть нову людину, яка може стати вашим потенційним партнером. Не бійтеся фліртувати і закохатися знову.
    • Знайте собі ціну. Не звинувачуйте себе в невірності вашого партнера.