Як зцілити відносини після зради

Зрада будь-якого роду може надати руйнівну дію на відносини. Досить поширена помилка, що сторона, якій змінили, зазвичай є постраждалою стороною, але це не завжди є помилкою. Зрадливому партнеру доведеться багато в чому змінитися, якщо він або вона хоче і далі складатися у відносинах. Процес зцілення заснований на почуттях, і тут потрібні неабиякі зусилля обох партнерів. Процес реабілітації та отримання цілісних відносин складний, але цілком досяжний.

Кроки

  1. 1

    Визначтеся, чи варто рятувати стосунки. Створіть список причин для себе, чи варто залишатися разом чи ні. Причини примирення можуть бути різні у людей, які просто зустрічаються, на противагу парам, які перебувають 20 років у шлюбі. Тривалість або серйозність відносин не дозволяє легше справлятися з болем.
    • Обміркуйте, чому ви хочете залишитися. Багато залишилися б в надломлених відносинах тому, що їх лякає думка про самотність, або тому, що відчувають, що не знайдуть іншої людини, що бажає бути з ними.
    • Подумайте про те, що ви хочете від відносин. Структура відносин явно зміниться, хоча б на час. Не залишайтеся з невірним партнером просто з почуття сопернічества- це не та ситуація, де перемагає кращий. Чи не потрапте під згубний шаблон, де у вас буде відчуття постійної боротьби за ваші відносини.

  2. 2

    Поговоріть про почуття, будьте готові вислухати. Приготуйтеся попрацювати. Доведеться багато чого вирішувати, коли справляєтеся з недовірою у відносинах. Коли вам змінили, перше, що вам захочеться дізнатися - чому. Важливо розуміти, що ви можете ніколи не дізнатися причину, по якій ваш партнер змінив вам.
    • Якщо вам змінили, то важливо, щоб ви висловили партнеру свої почуття. Тримати в собі ці почуття не допоможе. Вашому партнерові треба знати, як його або її дії вплинули на вас. У вас буде відчуття болю, зради, незручності, обурення або відкритого гніву. На шляху до розуміння ваших почуттів ви будете проходити різні етапи. Спершу вам буде боляче, і ви, можливо, будете плакати. Як тільки пройде первісний шок від того, що сталося, вам захочеться дізнатися причину, і, можливо, вам захочеться скоріше вирішити ситуацію, що може бути схожим на те, що ви звинувачуєте в ній себе. Наступний етап, як правило, гнів. Ці почуття цілком природні і очікувані, ви можете періодично піддаватися їм і відчувати певні емоції більше інших в процесі відновлення.

    • Якщо змінили ви, то приготуйтеся вислухати почуття вашого партнера. Не вибачався і не намагайтеся виправдати свої дії. Спроби виправдатися не тільки заподіють додаткову біль партнеру, але також і погіршить ситуацію, ускладнюючи примирення. Не кажіть партнеру, в чому він чи вона помилявся (лась), штовхаючи вас на зраду. Ви самі вибрали зраду, і вас ніхто не примушував.

  3. 3

    Не забувайте, що зрада - ознака проблеми. Часто люди помиляються, вважаючи, що сам акт невірності це суть проблеми. Однак, у більшості відносин, зрада це симптом прихованих проблем. Щоб зробити ваші відносини успішними, вам потрібно попрацювати над цим і поговорити про справжні причини, які привели до поточної ситуації.
    • Тут в гру вступає чесність. Поговоріть про речі, які, як ви припускаєте, повели вас в сторону від відносин. Зрозумійте, це не виправдання, а причини, які вимагають уваги. Наприклад, якщо ви відчували зневагу до себе в чомусь, або вам не вистачало ніжності від вашого партнера, це могло привернути до того, що ви стали шукати їх в іншому місці.
    • Як тільки ви знайшли приховані проблеми, подумайте, що вам слід було зробити по-іншому. Наприклад, замість пошуку уваги на стороні, можливо, ви могли б поговорити з партнером про ваші почуття і провести з ним більше часу.

  4. 4

    Прийміть відповідальність. Відповідайте за свої вчинки. Завжди легко звинувачувати, особливо під впливом емоційних поривів. Прийміть відповідальність за свої дії, що призвели відношення до таких наслідків. Запам`ятайте, навіть якщо ваші дії були відповіддю на щось трапилося, це було ваше рішення - вчинити так. Неважливо, наскільки вам хочеться думати, що це ваш партнер штовхнув вас в обійми іншого, ще раз, це був ваш вибір - змінити.


  5. 5

    Пробачте і забудьте. Прощення - одна з частин примирення. Як тільки ви прийняли рішення залишитися у відносинах, будьте справедливі. Вам довго буде боляче, і ці болючі відчуття не підуть за одну ніч. Однак, несправедливо буде кидати в обличчя вашому партнерові його зраду через тижні, місяці і роки.

Поради

  • Відновлення довіри в стосунках не буде простим і зажадає значних зусиль від вас обох. Це потрібно робити послідовно. У період відновлення будуть невдачі і важкі ситуації, але це все частина процесу.
  • Якщо вам здасться, що ви емоційно прив`язалися до комусь іншому, окрім вашої половинки, припиніть це відразу, тому що ви дозволяєте емоціям керувати собою. На емоціях ви можете говорити і робити щось не так, як вчинили б по розуму. Зрештою, ви зробите боляче всім залученим сторонам, включаючи вас самих.
  • Дозвольте тому, кому ви змінили, знову відчути себе особливим. Дайте йому (їй) зрозуміти, що ви хочете саме його (її), а не когось іншого.
  • Не варто робити відмовок. Наприклад, сказавши «це по-чоловічому», ви тільки викличте у вашого партнера питання, навіщо потрібно було починати зустрічатися з таким ставленням. Також, врахуйте, що набагато гірше бути спійманим на брехні, щоб піти від обвинувачення. Головне - довіра, так що говорите правду безоплатно.
  • Якщо ви зрозумієте, що не в змозі пробачити зраду, вам доведеться вибирати альтернативу. Несправедливо кожному з вас страждати надалі через уже причинившей біль інтриги. Вирішувати вам.
  • Визначтеся, чи дійсно ви хочете відносин - особливо якщо ви одружені, і у вас є діти.
  • Якщо нічого не вийшло, просто скажіть, що вам шкода, і підіть.

Попередження

  • Не думайте, що, сказавши «давай знову зійдемося», ви знову будете разом. Все складніше, тому що зрада - одна з непробачних речей.