Як впоратися з депресією після розриву відносин

Розрив відносин може бути дуже болючим. Ви поділяли з людиною все своє життя, і ось ви автоматично збираєтеся відповісти на його телефонний дзвінок, але раптово згадуєте, що не повинні відповідати. Депресія, яка настає після розриву відносин, може бути настільки важкою і важкою, що ніхто інший, можливо, не може зрозуміти, що ви відчуваєте. Але є способи впоратися з цим почуттям, які не включають в себе сльози в подушку. Ось керівництво WikiHow, як впоратися з депресією після розриву відносин.

Кроки

  1. 1

    Знайте, на це буде потрібно якийсь час. Особливо, якщо відносини були довгостроковими, це буде важкий і, швидше за все, тривалий процес. Будьте готові до цього, і дайте собі стільки часу, скільки вам потрібно, щоб відновити душевну рівновагу.

  2. 2

    Зрозумійте, що емоції, які ви відчуваєте, нормальні і прийміть їх. Не гордуйте себе - ваші почуття, гнів / розчарування і печаль цілком природні і нормальні.
    • Плачте, якщо це необхідно. Поплачте в подушку і відчувайте себе нещасним деякий час. Це нормально. Ви маєте право. Але врешті-решт, ви повинні все забути і жити далі. Життя триває, і вірите ви цьому чи ні, ви теж!

  3. 3

    Приберіть все, що занадто складно бачити зараз. Візьміть все, що нагадує вам про вашого колишнього партнера (фотографії, листи, сувеніри), і складіть все це в коробку. Потім приберіть коробку куди-небудь подалі, наприклад на шафу. Не викидайте - ви можете шкодувати про це пізніше. Просто зберігайте в безпечному місці, але не перечитуйте і не переглядайте все це, щоб робити себе нещасним. Просто відкладіть в сторону і зробіть перерву.

  4. 4

    Намагайтеся вести звичайний спосіб життя, наскільки ви можете. Спочатку буде важко, але вам, можливо, доведеться змусити себе з`їсти звичайну їжу і спати регулярно. Це теж займе час, так що будьте терплячі до себе.

  5. 5

    Постарайтеся викинути його з голови. Вийдіть на вулицю і зробіть те, що вам подобається, наприклад, займіться хобі, яке ви завжди любили, будь то їзда на велосипеді, карате, малювання, гра на гітарі і т.д. Переконайтеся, що ви зосереджені на діяльності і радості, яку вона вам приносить, тим самим відволікаючи себе.

  6. 6

    Проводьте час з людьми, які все ще у вашому житті. Проводите багато часу з друзями та родиною в цей період. Вони будуть вашою групою підтримки, поки ви долаєте наслідки розриву відносин. Ви часто бачили цих людей протягом відносин з колишнім партнером? Якщо ці відносини були насиченими і довгостроковими, швидше за все, ви не бачили деяких з ваших друзів або навіть членів сім`ї протягом декількох місяців. Знайдіть час, щоб провести час з ними і повеселитися.
    • Переконайтеся, що ваші друзі знають, що сталося, і попросіть їх бути вашою групою підтримки, щоб допомогти вам у цей важкий час.

  7. 7

    Змиріться з кінцем відносин. Пам`ятайте, що відносини не відбуваються без причини, і нічого не відбувається даремно в життя. Можливо, ви витягли цінний урок, який ви зможете застосувати в своїх майбутніх відносинах і можливий шлюб. Або, можливо, ви розлучилися на деякий час, і відносини скоро відновляться. У будь-якому випадку, ви повинні продовжувати жити далі.

Поради

  • Не дзвоніть / пишіть іншій людині - дайте йому свободу! У цей час він / вона можуть зрозуміти, що вони нудьгують і захочуть повернутися. У будь-якому випадку, ви не хочете виглядати нерозумно, постійно надзвонюючи або строчачи смс-ки. Це тільки відштовхне людини.
  • Будьте готові, що потрібно багато часу, перш ніж ви будете готові відновити відносини. Не починайте нові відносини з першим зустрічним хлопцем / дівчиною, інакше вам доведеться кинути їх - і це не дуже корисно для вас і для вашого нового партнера. Дайте собі час відновитися і обдумати все, що сталося.
  • Будьте готові до того, що інша людина може зателефонувати / послати повідомлення, щоб відновити стосунки, можливо, через самотність ... але запитайте себе, чи дійсно це те, що вам потрібно, або ви готові до інших, кращих відносин.
  • Не залежно від того, що ви думаєте зараз, ви ЗНАЙДЕТЕ кого-небудь ще. Навколо так багато людей, і хто знає, може бути, ця людина просто чекає, щоб його знайшли. Зараз цього не сталося, але є багато людей, з якими ви підійшли б один одному. Коли-небудь ви зустрінете чудової людини, і вірите ви цьому чи ні, ваші спогади про колишнього партнера скоро зникнуть.
  • Той факт, що ви переживаєте розрив відносин, не означає, що ви жахлива людина, або що ви зробили щось не так (або ваш партнер поганий). Ви просто не підходите один одному.
  • Їжа, яку ви любите (морозиво, печиво і т.д.), іноді допомагає (особливо для жінок) - тільки не перестарайтеся і не наберіть зайвої ваги - це не варто того!
  • Ви можете залишитися друзями з вашим колишнім партнером. Тим не менш, це може зайняти місяці або навіть роки, і, ймовірно, відбудеться тільки після того, коли ви обидва дійсно переживете це і будете рухатися далі.

Попередження

  • Не робіть нічого важливого, і якщо ви в серйозної депресії, зверніться за допомогою до вашим близьким чи друзям. Ви не завжди будете відчувати цей біль! Це пройде!
  • Не вступайте в нові відносини тільки тому, що ви відчуваєте себе самотньо. Запросіть друга або займіться тим, що ви любите і що робить вас щасливим. Наслідки не стоять короткочасного почуття задоволення, і ви будете почувати себе ще гірше зрештою.

Що вам знадобиться

  • Подушка (або просто дайте волю сльозам)
  • Принаймні півкіло вашого улюбленого морозива
  • Кілька приятелів / подруг, щоб поплакатися / поскаржитися на вашу печаль / гнів з приводу розриву відносин
  • Хобі або заняття, яким ви любите займатися і можете зосередити всю свою увагу і енергію в цей важкий час
  • Порожня коробка, щоб скласти всі фотографії / спогади (Не відкривайте її і не викидайте)
  • Час / Відстань / Вільний простір від іншої людини - ніяких дзвінків, смс-ок, повідомлень онлайн
  • Родина, друзі і ваше оточення в якості групи підтримки