Як більше схуднути, вживаючи сирі продукти

Існує безліч дієт, але наступні поради ви можете включити в свій звичайний раціон. Це прості, зрозумілі, та ефективні способи додати сиру їжу, багаті на волокна, у вашу дієту. В кінцевому підсумку ви будете швидше наїдатися, отримаєте необхідні вітаміни і мінерали і угамуєте голод, перед тим як налягати на висококалорійну, шкідливу їжу.




Метод 1 з 2: Звичка 1: з кожним прийомом їжі їжте що-небудь сире

  1. 1

    Під час кожного прийому їжі вживайте сирої фрукт або (бажано) овоч.
    • Це має чотири переваги:
      • Сирі фрукти і овочі містять травні ферменти, які допомагають розщеплювати решту їжу, яку ви вживаєте.
      • Харчові волокна, що містяться у фруктах і овочах, розподіляються по шлунку, і ви швидше наїдаєтеся, тому вам не хочеться багато є.
      • Фрукти і овочі допомагають проштовхувати їжу через травний тракт.
      • Вони забезпечують організм необхідними вітамінами і мінералами.

  2. 2

    Спочатку вживайте харчові волокна.

  3. 3

    Прочистіть і підготуйте свій травний тракт до залишилася їжі. Сирі фрукти і овочі містять багато харчових волокон, і якщо їх їсти з іншими вуглеводами, вони створюють шлях для решти їжі і прочищають товсту кишку. Наприклад, перш ніж їсти піцу, з`їжте салат. Перш ніж їсти морозиво, з`їжте яблуко.

  4. 4

    Спочатку заповніть свій шлунок корисною їжею, щоб потім ви не змогли з`їсти багато шкідливої їжі.

Метод 2 з 2: Звичка 2: принцип піраміди



  1. 1

    Їжа - джерело енергії для організму. Якщо їжа = енергія, нам потрібно більше енергії, коли ми встаємо, щоб почати свій день.

  2. 2

    Найбільший прийом їжі повинен бути тоді, коли ви найбільше потребуєте енергії. Найбільшим прийомом їжі повинен бути сніданок, обід повинен бути скромнішим, і вечеря повинен бути самим невеликим прийомом їжі.

  3. 3

    Коли ви відпочиваєте, ваш організм спалює менше калорій. Якщо ви дуже багато з`їсте на вечерю, калорії не переробляться, і це буде сприяти збільшенню ваги.

  4. 4

    Вино і висококалорійні напої також містять багато вуглеводів. Недостатньо тільки є дієтичну їжу, потрібно враховувати і калорійність напоїв.

Поради

  • Їжте багато продуктів, які містять багато харчових волокон, так як вони сприяють перетравленню їжі і виводять жирну і важку їжу з організму.
  • Кожен день пийте багато води (близько 8-10 склянок).
  • Продукти харчування й напої, що містять штучні підсолоджувачі, можуть підвищувати ваш апетит і додавати вагу.
  • Заздалегідь плануйте прийоми їжі. Саме коли ви перекушуєте на ходу, ви вибираєте їжу, яка не відповідає дієті.
  • Замініть дієтичні напої водою або 100% фруктовим соком.