Як більше схуднути, вживаючи сирі продукти
Існує безліч дієт, але наступні поради ви можете включити в свій звичайний раціон. Це прості, зрозумілі, та ефективні способи додати сиру їжу, багаті на волокна, у вашу дієту. В кінцевому підсумку ви будете швидше наїдатися, отримаєте необхідні вітаміни і мінерали і угамуєте голод, перед тим як налягати на висококалорійну, шкідливу їжу.
Кроки
Метод 1 з 2: Звичка 1: з кожним прийомом їжі їжте що-небудь сире
1
Під час кожного прийому їжі вживайте сирої фрукт або (бажано) овоч.- Це має чотири переваги:
- Сирі фрукти і овочі містять травні ферменти, які допомагають розщеплювати решту їжу, яку ви вживаєте.
- Харчові волокна, що містяться у фруктах і овочах, розподіляються по шлунку, і ви швидше наїдаєтеся, тому вам не хочеться багато є.
- Фрукти і овочі допомагають проштовхувати їжу через травний тракт.
- Вони забезпечують організм необхідними вітамінами і мінералами.
- Це має чотири переваги:
2
Спочатку вживайте харчові волокна.3
Прочистіть і підготуйте свій травний тракт до залишилася їжі. Сирі фрукти і овочі містять багато харчових волокон, і якщо їх їсти з іншими вуглеводами, вони створюють шлях для решти їжі і прочищають товсту кишку. Наприклад, перш ніж їсти піцу, з`їжте салат. Перш ніж їсти морозиво, з`їжте яблуко.4
Спочатку заповніть свій шлунок корисною їжею, щоб потім ви не змогли з`їсти багато шкідливої їжі.
Метод 2 з 2: Звичка 2: принцип піраміди
1
Їжа - джерело енергії для організму. Якщо їжа = енергія, нам потрібно більше енергії, коли ми встаємо, щоб почати свій день.2
Найбільший прийом їжі повинен бути тоді, коли ви найбільше потребуєте енергії. Найбільшим прийомом їжі повинен бути сніданок, обід повинен бути скромнішим, і вечеря повинен бути самим невеликим прийомом їжі.3
Коли ви відпочиваєте, ваш організм спалює менше калорій. Якщо ви дуже багато з`їсте на вечерю, калорії не переробляться, і це буде сприяти збільшенню ваги.4
Вино і висококалорійні напої також містять багато вуглеводів. Недостатньо тільки є дієтичну їжу, потрібно враховувати і калорійність напоїв.
Поради
- Їжте багато продуктів, які містять багато харчових волокон, так як вони сприяють перетравленню їжі і виводять жирну і важку їжу з організму.
- Кожен день пийте багато води (близько 8-10 склянок).
- Продукти харчування й напої, що містять штучні підсолоджувачі, можуть підвищувати ваш апетит і додавати вагу.
- Заздалегідь плануйте прийоми їжі. Саме коли ви перекушуєте на ходу, ви вибираєте їжу, яка не відповідає дієті.
- Замініть дієтичні напої водою або 100% фруктовим соком.