Як дізнатися, що у вас овуляція

Якщо ви хочете завагітніти, уникнути вагітності або просто зрозуміти основи вашого тіла, вам необхідно знати, коли у вас овуляція. Як частина абсолютно нормального репродуктивного циклу, овуляція відбувається, коли яєчники виробляють яйцеклітину, яка далі спускається в фаллопієві труби. Потім яйцеклітина готова до запліднення. Якщо запліднення не відбувається, яйцеклітина всмоктується в матку і потім виділяється під час менструації. Для кращого розуміння вашого тіла і репродуктивної системи, ознайомтеся з декількома методами визначення, коли ж у вас відбувається овуляція.

Метод 1 з 5: Вимірювання базальної температури

1
Зрозумійте, що вам необхідно виміряти. Базальна температура це найнижча температура за проміжок часу в 24 години.
- Перед овуляцією ваша базальна температура дорівнює 36.2 ° - 36.5 ° C.
- Два чи три дні після овуляції ваша базальна температура збільшується на 0.1 ° C -0.5 ° через наявність гормонів у вашому тілі. Якщо ваша базальна температура збільшується, це хороший знак того, що у вас була овуляція.
2
купите або замовте термометр для вимірювання базальної температури. Ви можете знайти його в більшості аптек. Зазвичай він продається разом з таблицею, яка дозволяє вам відстежувати базальну температуру протягом декількох місяців.
3
Перше, що ви зробите вранці - візьмете в руки термометр для вимірювання базальної температури. Як тільки прокинетеся, не вилазячи з ліжка, помістіть термометр в рот і отримаєте свідчення. Запишіть значення в таблицю.
- Для більш точних результатів постарайтеся вимірювати температуру приблизно в один і той же час кожним вранці.
4
Прослідкуйте за поступовою зміною вашої базальної температури. У вас може вийти стрибок у значеннях, якщо ви, наприклад, хворі, або ж якщо ви зробили вимір по закінченню деякого часу після пробудження. У будь-якому випадку, вам на що вам потрібно дивитися - так це на поступове збільшення вашої базальної температури, протягом останніх декількох днів. Це скаже вам про те, що у вас починається овуляція.
5
Продовжуйте знімати показання і відзначати вашу температуру в табличці протягом декількох місяців. Ваш перший місяць буде не дуже інформативним, так як він вам скаже тільки про те, що овуляція пройшла. Але свідчення декількох місяців дозволять вам визначити тенденцію. За два або три дні до того, як ваша базальна температура підскочить, ви можете з упевненістю знати, що овуліруете.
- Вам дуже пощастить, якщо у вас вийде визначити тенденцію вашої базальної температури за кілька місяців. Якщо у вас не вийти виявити дану тенденцію, ви можете звернутися до інших методів визначення овуляції. Нижче ви знайдете кілька методів, використовуючи які разом з визначенням базальної температури, ви зможете визначити період вашої овуляції ..

Метод 2 з 5: Перевірка слизу, що виділяється шийкою матки

1
Для щомісячного спостереження за овуляцією, перевіряйте вашу слиз, що виділяється шийкою матки. Кожен місяць, в залежності від часу фертильності для кожної жінки, організм виділяє різні види слизу. Шеечная слиз до і під час овуляції - найсприятливіший для запліднення вид слизу. Зазвичай ці виділення тривають протягом 3-5 днів.
2
Насамперед вранці перевірте вашу шеечную слиз. Деякі можуть визначити стан слизу по виду туалетного паперу після здійснення гігієнічних процедур. Інші використовують палець. Вставте палець в піхву і спробуйте просунути його крізь шеечную слиз. Ви отримаєте деяку кількість слизу на пальці, після чого можете почати оцінювати її стан.
3
Почніть оцінку вашої слизу відразу після менструації. Під час менструації ваш організм буде виділяти вміст стінок матки разом з незаплідненої яйцеклітиною. Відразу після менструації, протягом 2-3 днів у жінки швидше за все немає ніяких виділень. Після цього жінки помічають наявність непрозорих виділень, консистенцією липкого рису.
- Звичайно, не неможливо, але дуже малоймовірно, що жінка може успішно завагітніти в цей час. Більш детальне спостереження повинне початися по закінченню цієї стадії.
4
Шукайте виділення, найбільш сприятливі для запліднення. Безпосередньо перед і під час овуляції ваш організм виділяє найбільш сприятливу шеечную слиз. Будьте пильні, щоб не пропустити наступні види виділень:
- Водяниста шеечная слиз: дані виділення дуже сприятливі для запліднення. Водянисті виділення можуть нагадувати сечу. Це другий за сприятливістю для запліднення виділення з шийки.
- Білкові виділення з шийки: цей тип слизу найбільш фертілен. Консистенція цього слизу схожа на яєчний білок, може розтягуватися на дюйм або два між пальцями, що не розриваючись. Цей вид виділень значно спрощує роботу для сперми.
5
Розуміння стадій виділень з шийки. Стадії для шеечная слизу слідують приблизно одного й того ж графіком у більшості жінок. Найбільш сприятливі для запліднення виділення під час овуляціі- після овуляції виділення змінюються, стають менш фертильності. Далі ви знайдете приблизний графік проходження стадій виділень:
- Нефертільного (несприятливі для запліднення) виділення: після менструації, ваші виділення непрозорі, щільні і липкі, що значно перешкоджає проникненню сперми.
- Можливо фертильні виділення: на цій стадії ваші виділення все ще непрозорі і кремоподібні, що ускладнюють, але не роблять неможливим, проникнення сперми.
- Фертильні виділення: на цій стадії ваші виділення стають водянистими і слизькими. Ваш організм готується до овуляції.
- Найбільш фертильні виділення: на даній стадії ваші виділення схожі по консистенції на яєчні білки. Саме тоді ви повинні завагітніти, якщо це саме те, до чого ви прагнете.
- Нефертільного виділення. На даній стадії ваші виділення знову стають несприятливі для запліднення.
- Менструація: ваш організм виділяє вміст матки і незапліднену яйцеклітину.
6
Для спостереження за овуляцією робіть замітки про характер ваших виділень (поряд з нотатками про вашу базальної температурі) у вашій таблиці фертильності. Щоранку робіть позначки про ваші базальної температурі і виділених в таблицю. Спостереження за обома факторами значно допоможе визначити час овуляції більш акуратно.

Метод 3 з 5: Використання наборів для прогнозування овуляції

1
Використовуйте спеціальні набори для визначення періоду овуляції. Даний комплект являє собою простий тест, який кожна жінка може використовувати вдома. Тест визначає кількість пептидного гормону, присутнього в сечі. Чим вище кількість пептидного гормону в зразку сечі, тим більша ймовірність того, що овуляція ось-ось почнеться або вже почалася.
2
Почніть використовувати тест приблизно за 5 днів до можливого початку овуляції. Важливо правильно визначити час початку тестів., Так як кількість тест-смужок в наборі обмежена, і вам не потрібно використовувати їх прямо перед менструацією або після, так як в цей час ви найменш фертильності.
3
Дотримуйтесь інструкцій виробника про час використання тесту. На відміну від вимірювання вашої базальної температури або спостереження за виділеннями, використання тесту необов`язково має бути першою річчю, яку ви повинні зробити вранці. Це відбувається тому, що рано вранці рівень пептидного гормону не є істинним.
- Якщо немає інших інструкцій, спробуйте використовувати тест пізно вранці або рано днем. Це найкращий час для визначення кількості пептидного гормону.
4
Ви повинні чітко розуміти який результат є позитивним, а який негативним. Якщо ваша смужка темніша контрольної, це швидше за все означає, що тест позитивний (рівень пептидного гормону вище норми, що означає можливу овуляцію). При негативному тесті ваша смужка буде світліше контрольної.
5
Не сподівайтеся тільки на результати тесту для визначення овуляції. Найбільша вірогідність запліднення може бути прямо перед тим, як ви отримаєте позитивний результат на тесті (у сприятливому середовищі сперма може залишатися плідної протягом декількох днів). Таким чином, краще звичайно використовувати тести в поєднанні з іншими методами.

Метод 4 з 5: Перевірка календаря

1
Знайте циклічність ваших менструацій. Часто у жінок з регулярними менструаціями цикл дорівнює 28 дням. Перший день циклу це початок вашої менструації, останній день - початок наступної менструації. Овуляція зазвичай відбувається в середині циклу, десь на 14-ий день.
2
Пам`ятайте, що ваш цикл може бути регулярним, але він також може бути більше або менше 28 днів. Ваш цикл повинен бути не коротше 23 днів і не довше 35 днів. Якщо довжина вашого циклу між цими числами це абсолютно нормально.
- Від місяця до місяця ваш цикл може трохи меняться.в протягом одного-двох місяців тривалість циклу може бути 28 днів, а потім трохи змінитися до наступного місяця. Це теж нормально.
- Для зачаття необхідно мати статевий зв`язок за пару днів до передбачуваної овуляції, під час овуляції і пару днів після овуляції. Якщо ваш цикл трохи змістився вперед і назад, у вас все ще хороші шанси завагітніти. Якщо ж цикл регулярний, ви все зробили ідеально вчасно.
3
Будьте в курсі, що даний метод неточний. Це найменш точний метод з всех.Ви вважаєте, що якщо ваш організм вів себе певним чином у минулому, він поведе себе аналогічним чином і в майбутньому. Для великих шансів завагітніти, використовуйте цей метод у поєднанні з іншими методами, описаними вище.

Метод 5 з 5: Приклад таблиці базальної температури

Поради

Спостерігайте за якими проявами дискомфорту приблизно на 5-7 день після закінчення менструації. Дуже часто жінки відчувають біль у боці живота під час овуляції. Цей біль може бути індикатором того, що овуляція почалася.
Ви можете вимірювати базальну температуру орально або вагінально. Який би зручний для вас метод ви не вибрали - намагайтеся дотримуватися його для того, щоб вимірювання були більш достовірні.

Попередження

Під час овуляції може виділятися трохи крові, однак, велика кількість кров`яних виділень між менструаціями може означати серйозне захворювання і повинно бути обговорено з вашим лікарем.
Піки в значеннях базальної температури можуть також бути обумовлені не тільки овуляцією, але також занадто довгим сном або вживанням алкоголю.

Додаткові статті

How to Determine Fertility
How to Check Cervical Mucus