Як прискорити ріст грудей

Груди починають рости зі вступу в вік статевої зрілості. Багато в чому, розмір грудей обумовлений генетично, але на розмір так само впливає вага, м`язова маса та інші фактори. Якщо ви хочете прискорити ріст грудей - читайте статтю.




Метод 1 з 3: Набір ваги

  1. 1

    Поговоріть з доктором про протизаплідні таблетках.
    • Якщо ви підліток і ще не знайомі з протизаплідними таблетками, поговоріть з батьками або лікарем про своє гормональному рівні.
    • Є багато причин, за якими слід приймати протизаплідні. Основне призначення таблеток - знизити ризик вагітності. Гормони, які містять протизаплідні, регулюють ваш цикл і допомагають зробити період місячних менш болючим.
    • До того ж, багато протизаплідні можуть викликати легкий набір ваги, що вплине на розмір вашої грудей.

  2. 2

    Постарайтеся набрати вагу, якщо у вас недобір. Перевірте свій індекс маси тіла на bmi-calculator.net.
    • Деяким молодим дівчатам та підліткам, іноді, дуже складно набрати вагу. Груди - це жир і жирова тканина. Так, у вас не буде великих грудей, поки у вашому тілі не буде достатньо жиру.
    • У жінок, у яких менше 17% жиру, можуть перестати йти місячні. Якщо ви вже досягли статевої зрілості і у вас нерегулярні місячні, вам слід набрати вагу, що б бути здоровою і мати регулярні місячні.
    • Замість того, що б вживати нездорову жирну їжу, рекомендується їсти поживні продукти, такі, як вершкове масло, горіхи, сир, авокадо, йогурт, фруктовий пиріг. Так само, рекомендується їсти 6 разів на день по-немногу і 3 рази - по-серйозному. Будьте обережні, газована вода і цукор можуть привести вас до нездорового харчування і проблем зі здоров`ям.

Метод 2 з 3: Вправляйтеся

  1. 1

    Почніть робити зарядку або запишіться в спортивний зал. Обов`язково проконсультуйтеся з тренером перед тим, як почнете займатися на тренажерах.
    • Вправи для серцево-судинної системи, допоможуть спалити зайвий жир і ви зможете набрати м`язову масу.

    • Тренуйтеся по 30 хвилин 3 рази на тиждень.
    • Уже через місяць регулярних тренувань, роблячи вправи, описані нижче, ви побачите результат.

  2. 2

    Вправи для м`язів грудей.
    • У кожну руку візьміть гантелі по 2 кг. Ляжте на спину і витягніть руки перед собою.
    • Зігніть коліна і напружте м`язи живота.
    • Підніміть руки вгору перпендикулярно плечам. Долоньки повинні дивитися один на одного в початковому положенні.
    • Опускайте руки повільно до тих пір, поки лікті не торкнуться підлоги.
    • Повільно піднімайте руки у вихідне положення. Повторіть цю вправу 12 разів. Зробіть 3 підходи по 12 разів з 30-и секундної паузою.
    • Поміняйте напрямок рухів: опускайте руки вздовж тулуба так, що б вони стосувалися ваших ніг. Для цієї вправи можете взяти гантелі по-важче.

  3. 3

    Вправи для пружності грудей.
    • Ноги на ширині плечей.
    • Візьміть звичайний рушник і розтягніть його двома руками перед собою. Руки витягнуті вперед.
    • Тягніть рушник в протилежні сторони, як ніби ви граєте в "хто сильніший".
    • Замріть на 30 секунд - 1 хвилину. Повторіть 3 рази.


    • Кожен день збільшуйте час.

  4. 4

    Вправи для розвитку грудної клітки.
    • Знайдіть спеціальну лавку, на яку ви могли б лягти.
    • Візьміть гантелі в кожну руку по 2 кг. Ляжте на спину.
    • Витягніть руки паралельно плечам. Долоні дивляться не один на одного, а більш нахилені до вашого тулуба.
    • Піднімайте руки і опускайте руки. При опусканні, гантелі повинні майже торкатися ваших грудей. Повільно піднімайте руки.
    • Зробіть 3 підходи по 12 разів.

  5. 5

    Робіть віджимання.
    • Постеліть килимок для вправ. Займіть вихідне положення: на витягнутих руках тримаєте своє тіло. Ноги повинні у що-небудь упиратися, так зручніше.
    • Лінія тіла - пряма, не прогинається.
    • Якщо вам складно робити віджимання на прямих ногах, можете спертися на коліна.
    • Згинаючи лікті, опускайте і піднімайте тіло. Не торкайтеся підлоги грудьми.
    • На кожен рух відводите 2-3 секунди.
    • Зробіть 2 підходи по 10 разів. Щотижня збільшуйте кількість віджимань.

Метод 3 з 3: Альтернативні підходи

  1. 1

    Перестаньте носити бюстгальтер. Дослідження французького університету показали, що бюстгальтер призупиняє ріст грудей. Відмова від бюстгальтера може сприяти поліпшенню еластичності грудей.

  2. 2

    Будьте терплячі. Якщо ви ще не досягли статевої зрілості, ваша груди буде рости природним чином, але трохи пізніше.
    • Оцініть розмір грудей вашої матері і бабусі. Якщо жінки у вашій сім`ї мають великі груди, то найімовірніше, у вас теж буде великий розмір грудей.
    • Подивіться на свої груди в дзеркало. Якщо ваш сосок більше самої грудей - то ви ще не досягли статевої зрілості. Скоро груди збільшиться.


Що вам знадобиться

  • Протизаплідні
  • Гантелі
  • Килимок для вправ
  • Рушник
  • Дзеркало