Як доглядати за очима
Дієта і регулярний догляд - це два важливі чинники в турботі про ваших очах. Вправи для очей можуть допомогти відновити зір. Ваші очі - це вікно у світ, тому дуже важливо дбати про них.
Кроки
1
Їжте багато фруктів і овочів! Морква багата бета-каротином, він допомагає підтримувати здоров`я ваших очей. Це відбувається тому, що бета-каротин є антиоксидантом, який знижує ризик розвитку дегенерації жовтої плями.- Брокколі, солодкий перець, брюссельська капуста також відмінно підходять для ваших очей. Вони містять велику кількість вітаміну С. Можливо, це не найсмачніші овочі (може бути, ви любите їх, і в цьому випадку це добре для вас!), Тому макайте їх в хумус або інші соуси, щоб зробити їх прийнятними на смак.
- Дикий лосось і сардини також є джерелом здоров`я для ваших очей. Вони містять омега-3 жири, які є корисними жирами для вашого тіла. Ці омега-3 жири захищають крихітні кровоносні судини в очах.
- Солодка картопля і шпинат - це джерело вітамінів для підтримки хорошого зору. Обидва містять бета-каротин, а шпинат містить також багато вітаміну С, лютеїн і зеаксантин. Посмажте солодка картопля будинку з оливковою олією, а шпинат покладіть скраю тарілки або зробіть смачний, чудовий соус.
2
Намагайтеся не носити контактні лінзи довше, ніж 19 годин. Це може викликати пошкодження ока, а також додає їм дискомфорту. Окуляри також не слід носити занадто довго, особливо 3-D окуляри!- Ніколи не спите в контактних лінзах, тільки якщо вам не було це спеціально наказано. Вашим очам потрібен постійний приплив кисню, а лінзи блокують надходження кисню, особливо, під час сну. Доктора зазвичай рекомендують знімати лінзи на ніч і дати вашим очам відпочити.
- Намагайтеся не носити контактні лінзи, коли ви плаваєте. Лінзи можуть легко випасти, якщо вступлять в контакт з водою. Якщо ви надягнете захисні окуляри, то можете надягати під них лінзи.
3
Використовуйте очні краплі проти алергії економно. У сезон алергії, щоб зняти червоність, краплі використовувати корисно, але щоденне використання лише посилить проблему.- Антиалергенні краплі працюють, стискаючи приплив крові до рогівки, тим самим позбавляючи її кисню. Тому, хоча ваші очі більше не будуть відчувати запалення і свербіж, вони насправді не отримуватимуть кисень з крові. Це не кращий варіант.
- Щоденне використання таких крапель лише збільшить червоність. Ваші очі почнуть звикати до хімічних речовин, і краплі перестануть надавати ефект.
- Уважно вивчіть інструкцію із застосування. Деякі види крапель не можна використовувати разом з контактними лінзами.
4
Прикладайте огірки до століть. Прикладіть холодні кухлі огірка до кожного століттю приблизно на 10 хвилин перед сном, щоб уникнути набряклості.- Огірки містять аскорбінову і кавову кислоти, які запобігають затримку води. Ці компоненти допомагають пояснити, чому огірки використовуються у всьому світі для лікування запалень і дерматитів.
- Пакетики зеленого чаю також можуть допомогти запобігти набряклість, якщо прикласти їх до очей. Опустіть чайний пакетик в холодну воду на кілька хвилин, потім покладіть на очі на 15-20 хвилин. Таніни, що містяться в чаї, повинні допомогти зменшити запалення.
5
Носіть сонцезахисні окуляри. Купуйте окуляри з поляризованими стеклами, а не просто з темними. Скла, які тільки роблять навколишній світ темніше, просто розширять ваші зіниці, але не захистять від ультрафіолету.- Тривала дія УФ-променів може завдати шкоди вашому зору, тому краще захищати його з юності, і це допоможе запобігти втраті зору в наступні роки. Впливу УФ-променів можуть призвести до катаракти, дегенерації жовтої плями, пінгвекули і птерігіума, а також до інших шкідливих наслідків для очей.
- Оскільки пошкодження очей від УФ-променів накопичуються протягом усього життя, важливо захистити дітей від шкідливих променів. Переконайтеся, що ваші діти носять капелюхи і захисні окуляри, коли вони знаходяться на сонці протягом тривалого часу.
- Не забудьте надіти сонцезахисні окуляри, навіть якщо ви знаходитесь в тіні. Хоча тінь значно зменшує вплив УФ та HEV променів, ви як і раніше піддаєте свої очі впливу променів, що відбиваються від будинків та інших споруд.
6
Намагайтеся не проводити тривалий час перед монітором комп`ютера. (До речі, зараз якраз вдалий час дати очам перерву, якщо ви не займаєтеся чимось дуже важливим).- Наука ще не довела, що, дивлячись на екрани комп`ютерів, ви можете пошкодити очі, але це може викликати напругу і сухість очей. Відблиски від екранів комп`ютерів викликають м`язову втому в очах, такий же ефект надає і занадто яскравий або занадто тьмяне світло.
- Коли люди дивляться на екран, вони менше моргають, і це викликає сухість очей. Щоб боротися з сухістю, зробіть свідоме зусилля і моргайте кожні 30 секунд, коли ви сидите і дивіться на екран комп`ютера.
7
Носіть захисні окуляри, коли це необхідно. Переконайтеся, що ви одягаєте захисні окуляри, коли працюєте або перебуваєте поруч з хімікатами та іншими шкідливими речовинами.- Зведіть до мінімуму ймовірність потрапляння будь-яких шкідливих часток в область очей.
8
Вправляйте очі, а також переконайтеся, що ви даєте їм розслабитися.- Спробуйте сфокусувати погляд на об`єктах, які знаходяться поруч з вами і на об`єктах, які знаходяться далеко. Повторіть цю процедуру кілька разів.
- Сядьте, покладіть лікті на стегна і закрийте очі долонями. Тримайте долоні на очах протягом 10 секунд. Відкрийте очі і повторюйте в міру необхідності.
- Витягніть руку перед собою і виставите великий палець так, ніби ловите машину. Сфокусуйте свій погляд на пальці і повільно наближайте витягнуту руку до обличчя, поки відстань не складе приблизно 5 см. Потім повільно відведіть руку назад у вихідне положення, не відриваючи погляду від пальця.
9
Не читайте при тьмяному освітленні. Читання при тьмяному світлі може викликати втому очей, але не зашкодить їх. Якщо ви відчуваєте, що ваші очі втомилися, зробіть невелику паузу.
10
Не дивіться прямо на яскраве світло. Ніколи не дивіться прямо на сонці, це може пошкодити очі.
Поради
- Намагайтеся є достатня кількість вітаміну А. Однак занадто більше кількість цього вітаміну викличе почервоніння очей.
- Перед використанням очних крапель переконайтеся, що вони вам підходять. Ваші очі можуть відчути себе краще, але це не означає, що всі медичні показання були дотримані.
- Мийте руки перед тим, як вставити лінзи.
- Відвідуйте вашого оптика щорічно. Він здатний діагностувати проблеми, які можуть бути виправлені за допомогою окулярів, контактних лінз або хірургії. Він також зможе перевірити очі на сухість, виявити проблеми з сітківкою і навіть проблеми всього організму, такі як діабет і високий кров`яний тиск. Деякі хвороби не мають жодних симптомів. Наприклад, глаукома, яка може призвести до повної сліпоти, якщо її не лікувати.
- Замість того, щоб носити лінзи чи окуляри, вивчіть питання, що стосуються лазерної корекції зору. Існують деякі обмеження для проведення цієї процедури, тому спочатку обов`язково порадьтеся з лікарем.
Попередження
- Не тріть очі занадто часто.
- Ніколи не суньте гострі предмети в око.
- Якщо ви сидите перед комп`ютером, переконайтеся, що ви перебуваєте на достатній відстані від екрану.
- Ніколи не дивіться прямо на сонці, навіть через телескоп.
- Слідкуйте, щоб сіль ніколи не потрапляла в очі.
