Як відчувати себе бадьоро вранці
Хто вирішив, що люди повинні займатися справами у світлий час доби? Безумовно люди - «жайворонки». Якщо ви щоранку відчуваєте спокуса кинути подушку в будильник, не переживайте, ви не самотні. Але на щастя, є способи «розбудити» себе. Ні, в каві немає необхідності!
Кроки
1
Переконайтеся, що ви лягаєте спати рано. Це не означає, що ви вже повинні бути в ліжку в 18:00, але це означає, що ви не повинні лягати спати пізно. Якщо вам доводиться вставати рано, так як ви працюєте або вчитеся, ви повинні спати достатню кількість часу, це близько 8-10 годин.
2
Переконайтеся, що ви все підготували. Переконайтеся, що ви підготували все, що вам знадобиться вранці. Крім того переконайтеся, що ви ситі і не відчуваєте спрагу, перед тим як вирушати в ліжко. Ви ж не хочете, прокинутися посеред ночі, бо хочете їсти або пити.
3
Прокидайтеся, принаймні, за 1-2 години, щоб підготуватися до майбутнього дня. Це буде залежати від того, як швидко ви вмієте збиратися.
4
Заведіть будильник.
5
Відпочивайте. Коли ви прокинетеся, включіть світло і вимкніть будильник. Полежіть в ліжку ще 5 хвилин або близько того, але не засинайте. Не натискайте кнопку повтору. Ви можете послухати MP3, IPod, або включити радіо.
6
Тепер саме час взути тапочки, надіти теплий халат, і вийти зі спальні. Після того, як ви встали і зробили кілька кроків, ви будете почувати себе більш бадьоріше. Увімкніть телевізор або послухайте музику. Сядьте на диван і розслабтеся.
7
Приготуйте напій, який підбадьорить вас. Ви можете приготувати чай, кава, тепле молоко, або щось ще. Розслабтеся і повільно випийте приготований вами напій.
8
Через 15 хвилин вирушайте в ванну. Прийміть душ. Переконайтеся, що температура підходяща для ранкового душу, вмийтеся, щоб підбадьоритися.
9
Якщо у вас є достатньо часу, щоб вимити і висушити волосся - зробіть це. Ви зможете прокинутися ще швидше.
10
Використовуйте гель для душу, який допоможе вам прокинутися. Фруктові ароматизовані гелі для душу будуть найкращим варіантом у цьому випадку.
11
Якщо ви не боїтеся холодної води, включіть душ з холодною водою, завдяки чому ви зможете прокинутися швидше. Потім швидко включіть теплий душ. На цьому ви можете закінчити свою ранкову процедуру купання.
12
Одягніться і приведіть себе в порядок. Висушіть волосся і покладіть їх.
13
Поснідайте, а потім почистіть зуби.
14
Навіть якщо ви все ще відчуваєте втому, і мрієте повернутися в ліжко, постарайтеся встояти перед спокусою. Як тільки ви вийдіть з будинку, ви відчуєте себе бадьоро, і навіть якщо ви не збираєтеся на вулицю, домашні справи неодмінно змусять вас прокинутися.
15
Якщо ви все ще відчуваєте втому, розслабтеся на дивані, але не засніть! Слухайте музику і випийте освіжаючий напій.
16
Використовуйте час, що залишився, щоб зробити необхідні справи.
17
Як тільки ви будете готові, ви можете залишати будинок. Свіже повітря розбудить вас остаточно.
