Як користуватися календарем фертильності
Календар фертильності (або календар овуляції і зачаття, а також календар менструацій) допомагає відстежити, в які дні ймовірність завагітніти вище всього. Такий календар може бути корисний, якщо ви намагаєтеся завагітніти, і якщо ви, навпаки, намагаєтеся уникнути вагітності. Щоб користуватися календарем фертильності, вам доведеться спочатку його налаштувати.
Кроки
Метод 1 з 2: Підготовка та налаштування календаря
1
Візьміть календар. Ви можете купити настінний календар і повісити його на стіну, або ви можете використовувати онлайн календар. Який би вид календаря ви не вибрали, ви повинні мати можливість робити в ньому замітки, щоб відстежувати такі речі, як:- Початку менструального циклу.
- Дні овуляції.
- Дні для найбільш ймовірного зачаття.
2
Зверніть увагу, що календар грунтується на вашому менструальному циклі. Для того, щоб створити точний календар фертильності, вам доведеться стежити за своїм менструальним циклом. Стандартний менструальний цикл складає 28 днів, але він може бути різним у різних жінок.- Майте на увазі, що менструальний цикл може змінюватися через генетичних факторів, хвороб або стресів.
3
Відзначайте дні початку менструації. Спробуйте відстежувати менструальний цикл протягом трьох місяців поспіль, відзначаючи дати початку менструацій. Порахуйте кількість днів між датами початку менструацій і обчисліть довжину звичайного циклу.- Використовуйте середнє значення за три місяці, щоб виключити можливі похибки.
4
Майте на увазі, що деяким жінкам, які мають занадто короткий або занадто довгий менструальний цикл, завагітніти складніше. Так як більшість календарів овуляції, засновані на стандартному 28-денному менструальному циклі, жінки з циклами, які більш ніж на сім днів відрізняються від стандартного (в більшу або меншу сторону), можуть відчувати певні труднощі при використанні календаря фертильності. Це також вірно і для жінок з нерегулярними циклами.- Якщо у вас нерегулярний цикл, ви можете звернутися до лікаря, щоб він призначив певні препарати для регуляції менструального циклу.
5
Відстежуйте овуляцію. Визначення довжини циклу є лише частиною настройки календаря. Важливо також знати, коли у вас настає овуляція. Овуляція відбувається приблизно за два тижні до початку наступного циклу, що, як правило, припадає на середину поточного менструального циклу, в залежності від його тривалості. Оскільки овуляція відбувається всередині тіла, деяким жінкам буває складно розпізнати момент її настання. Є різні фізичні ознаки, включаючи зміну вагінальних виділень, проте, їх буває складно інтерпретувати.- Найбільш поширений і простий спосіб визначити, коли відбувається овуляція - відстежувати базальну температуру тіла. Це просто зробити, вимірюючи і записуючи температуру щоранку. Прямо перед овуляцією, ви відзначите невелике зменшення базальної температури тіла. За цим зниженням базальної температури тіла слід її невелике збільшення в порівнянні з нормальним рівнем.
Метод 2 з 2: Використання календаря
1
Виділяйте дні з найбільш високою ймовірністю зачаття. Яйцеклітина життєздатна лише протягом 24 годин після овуляції, але чоловічі сперматозоїди здатні зберігати свою життєздатність у відповідних умовах протягом п`яти днів. Завдяки цьому для зачаття у вас буде вікно приблизно в шість днів.- Відзначайте ці шість днів у календарі, тому що саме в ці дні у вас найбільш високі шанси завагітніти.
2
Прорахуйте дні найбільшою фертильності. Якщо ви намагаєтеся завагітніти, постарайтеся займатися незахищеним сексом саме в ці шість днів максимальної фертильності. Якщо ви навпаки не хочете завагітніти, постарайтеся не займатися сексом, особливо незахищеним, в ці шість днів.- Якщо ви хочете додатково підстрахуватися від вагітності, то не займайтеся сексом додатково за кілька днів до і після періоду максимальної фертильності, щоб уникнути будь-яких прорахунків або зміни циклу.
3
Майте на увазі, що ведення календаря фертильності, не допоможе вам відразу ж завагітніти. І хоча календар дозволяє визначити дні, найбільш сприятливі для зачаття, він не гарантує, що завагітніє відразу. Для цього може знадобитися кілька місяців або більше.- Є й інші чинники, які можуть вплинути на здатність до зачаття. Вони включають в себе ваше здоров`я і здоров`я партнера.
4
Зверніться до лікаря, якщо ви протягом року не можете завагітніти, навіть користуючись календарем фертильності. Якщо вам не вдалося завагітніти протягом року, використовуючи календар фертильності, вам необхідно звернутися до лікаря, щоб переконатися, що ви і ваш партнер здатні мати дітей.
Поради
- Прикрасьте свій календар, розфарбуйте його, додайте наклейки або інші забавні прикраси.
- Спробуйте скористатися онлайн-календарем на сайті або скачайте додаток для свого смартфона.
Попередження
- Не використовуйте календар фертильності в якості єдиної форми контрацепції, як ваші розрахунки можуть бути невірними, а сперматозоїди можуть жити протягом трьох-п`яти днів після статевого акту.
