Як схуднути без голодувань
Багато людей сідають на дієти і починають голодувати. Звичайно, це працює, але є й інші способи, які допоможуть вам схуднути і зберегти своє здоров`я!
Кроки
1
Сходіть в найближчу аптеку і купіть таблетки, що містять Омега-3 і жирні кислоти. Не лякайтеся, жирні кислоти не зроблять вас повніше! Насправді вони надають протилежний ефект. Риб`ячий жир в капсулах сприяє спалюванню жиру під час ваших тренувань. Замість того щоб накопичуватися, він буде спалюватися і використовуватися як паливо для вашого організму.
2
Пийте зелений чай. Зелений чай буває навіть у вигляді капсул! Ви можете знайти його в аптеці або продуктовому магазині. Зелений чай прискорює метаболізм і сприяє зниженню ваги.
3
Їжте здорову їжу. Якщо ви звикли з`їдати відро морозива в день, спробуйте замінити його чимось іншим. Можна для початку просто знайти морозиво з низьким вмістом жиру.
4
Купуйте протеїнові батончики. Знайдіть батончик, що містить креатин (азотисту органічну кислоту). Якщо у вашому раціоні достатню кількість білка, ви зможете не тільки втратити зайві кілограми, але і наростити м`язову масу!
Поради
- Подумайте про майбутнє, в якому ви будете стрункою і красивою. Не зривається посеред дієти, якщо випадково ви з`їли майонез замість сметани або пару сосисек. Просто намагайтеся підтримувати здоровий раціон харчування.
- Робіть якомога більше вправ. Чим більше вправ, тим краще. Ви повинні займатися кардіо тренуваннями принаймні 30 хвилин в день.
Попередження
- Якщо ви вирішите використовувати креатин як допоміжний засіб для збільшення м`язової маси, зайдіть на спеціалізовані сайти або проконсультуйтеся з лікарем. У деяких препаратів бувають побічні ефекти, в тому числі навіть судоми, діарея і нудота.
- Не приймайте більше рекомендованої дози Омега-3. Незважаючи на те, що ця речовина сприяє зниженню ваги, не можна приймати його занадто багато.
