Як запобігти низький кров'яний тиск
Низький кров`яний тиск або гіпотонія - це стан, який характеризується зниженням рівня кров`яного тиску. Це ознака хворобливого стану, який протікає без особливих проявів і симптомів. Крім того, це сприяє поганої циркуляції крові в організмі, що, в свою чергу, призводить до ниркової недостатності або стенокардії. Якщо ви хочете уникнути таке захворювання, ви повинні вміти його запобігти.
Кроки
1
Робіть вправи. Набагато краще починати свій день з декількох вправ. Це позитивно позначиться на вашому артеріальному тиску і поліпшить циркуляцію крові у вашому організмі. Ви можете щоранку гуляти, бігати підтюпцем або трохи плавати.2
Завжди підтримуйте рівень води в організмі. Вам потрібно підживлювати свій організм достатньою кількістю рідини. В основному, це допомагає запобігти зневоднення. Крім того, якщо під час роботи ви часто піддаєтеся надмірного впливу тепла, вам знадобиться багато води, щоб запобігти надмірне потовиділення. Внаслідок підвищення температури у вас можуть сильно розширитися кровоносні судини. Пізніше це може призвести до зниження рівня кров`яного тиску.3
Збільште споживання фолієвої кислоти і вітаміну В12. Відчуваючи дефіцит поживних речовин, ви ризикуєте постраждати від анемії. Такий стан зазвичай призводить до кров`яного тиску через відсутність достатньої кількості червоних кров`яних клітин. Ви можете отримати достатньо фолієвої кислоти, яка міститься в зеленому горошку, брокколі, спаржі та інших овочах. Крім того, вітамін В12 міститься в йогурті, форелі, молоці і тунці.4
Візьміть невелику жменю солі. Вона допоможе вам трошки підняти ваше кров`яний тиск. Можете просто взяти? чайної ложки солі, розчинити її у воді і випити. З іншого боку, ви можете просто додати більше солі під час приготування страв.5
Уникайте гарячих температур. Вам слід триматися якнайдалі від джерел сильного тепла. Не приймайте гарячі ванни, не ходіть в сауни і відмовтеся від занадто напруженої роботи.6
Вивчіть концепцію харчування невеликими порціями. Набагато краще розділити ваші страви на невеликі порції, а не їсти повну порцію. Це доведено тим фактом, що процес перетравлення їжі вимагає більше крові.7
Подивіться, якими можуть бути побічні ефекти від ліків. Рекомендується обговорити вибір медичних препаратів зі своїм лікарем. Таким чином, ви навчитеся розбиратися в призначуваних ліках проти ускладнень, пов`язаних з низьким артеріальним тиском. Існують різні препарати, які можуть викликати низький кров`яний тиск, наприклад, блокатори кальцієвих каналів, діуретики, інгібітори АПФ і препарати від депресії.8
Прийміть ліки проти низького кров`яного тиску. Це послужить для вас хорошою допомогою в управлінні низьким кров`яним тиском. Пам`ятайте: краще проконсультуватися з лікарем, ніж купувати безрецептурні препарати без схвалення фахівця і без впевненості в їх безпеці.