Як запобігти утворенню зубного нальоту

Зубний наліт являє собою суміш бактерій і біоплівки, яку вони виділяють. Це прозоре липке речовина утворюється на зубах постійно, і якщо його не видаляти за допомогою зубної щітки і зубної нитки кожен день, воно затвердіє і перетвориться на зубний камінь, що може призвести до утворення карієсу. Є кілька дуже простих способів запобігти утворенню зубного нальоту і пов`язаним з ним ускладнень, які можуть пошкоджувати зуби. Правильна гігієна, корисна для зубів їжа і регулярні огляди стоматолога - ось кращий спосіб зберегти здоров`я зубів і уникнути утворення зубного нальоту.




Метод 1 з 3: Гігієна ротової порожнини

  1. 1

    Чистіть зуби двічі на день. Наліт утворюється щодня, незалежно від того, подобається вам це чи ні. Кращий спосіб уникнути нальоту - чистити зуби за допомогою зубної щітки з м`якою щетиною і якісною зубною пастою, яку вам може порекомендувати стоматолог. Наліт являє собою липку плівку, яка складається з бактерій і їх виділень, і якщо ви чистите зуби регулярно, то цього достатньо, щоб уникнути пошкодження зубів. Саме тому зуби необхідно чистити двічі на день.
    • Більшість зубних паст комерційного виробництва містять фтор, який показав свою ефективність у боротьбі із зубним нальотом. Деякі вчені вважають, що споживання фтору становить загрозу для здоров`я. Незалежно від того, вибираєте ви пасту з фтором чи ні, зуби необхідно чистити двічі на день.
    • Не використовуйте щітку з жорсткою щетиною, оскільки вона може пошкоджувати емаль. Вибирайте тільки м`яку щетину, так як вона корисна і для зубів, і для ясен.
    • Занадто часто чистити зуби теж не рекомендується. Якщо ви чистите зуби після кожного перекусу - це з часом може истончить і пошкодити емаль. Чистити зуби двічі на день цілком достатньо для запобігання зубного нальоту.

  2. 2

    Чистіть зуби правильно. Використовуйте правильні техніки для чищення зубів. Якщо ви недостатньо добре чистите зуби, на них може залишатися зубний наліт. Чистіть зуби м`якими круговими рухами, а не грубими рухами назад і вперед. Нехай це займе час, але переконайтеся, що ви прочистили всю поверхню кожного зуба, включаючи зовнішню, внутрішню і бічну поверхні. За допомогою зубної щітки помасажуйте ясна і закінчите чистку зубів чищенням мови.
    • Приділіть особливу увагу дальнім зубам, до яких важко дістатися, оскільки ними нехтують найчастіше.
    • Чищення зубів повинна займати дві-три хвилини. Якщо зазвичай ви чистите зуби за 20 секунд, постарайтеся виробити нову звичку і витрачайте більше часу. Постарайтеся чистити по ходу кожен зуб.

  3. 3

    Щодня користуйтеся зубною ниткою. Зубний наліт утворюється і між зубами і біля ясен, де його важко прибрати за допомогою зубної щітки. Важливо користуватися зубною ниткою щодня, щоб ніде не залишався зубний наліт, який здатний перетворитися на зубний камінь і викликати карієс. Ви можете вибрати будь-який тип зубної нитки: вощену, невощений, з ароматом або в стрічці - все залежить тільки від вашої зручності та переваг.
    • При чищенні зубів ниткою, користуйтеся правильними техніками. Акуратно протягніть зубну нитку між зубами, щоб не травмувати ясна. Розтягніть нитка навпроти іншого зуба і очистіть всі важкодоступні місця від нальоту. Використовуйте тільки чистий сегмент нитки на кожному новому зубі.
    • Якщо вам не подобається користуватися зубною ниткою, користуйтеся зубочисткою. Існують спеціальні тонкі пластикові зубочистки, які легко проходять між зубами і є хорошою альтернативою зубної нитки.

  4. 4

    Користуйтеся протимікробними обполіскувачами для порожнини рота. Подібні ополіскувачі призначені для видалення нальоту, який утворюється у всій порожнини рота, допомагаючи видаляти бактерії навіть в тих місцях, куди не вдалося дістатися зубній щітці і зубної нитки. Крім того, ополіскувач для рота освіжає подих і запобігає карієсу. Вибирайте ополіскувачі для рота з позначкою «антимікробний» або «антибактеріальний». Деякі ополіскувачі містять фтор, деякі ні.
    • Налийте трохи ополіскувача в ковпачок (близько чайної ложки) і прополощіть рот протягом 30 секунд або близько того, переконавшись, що рідина покрила всі куточки ротової порожнини, а потім виплюне.
    • Користуватися ополіскувачем для рота достатньо один раз в день.

Метод 2 з 3: Вибирайте здорову їжу

  1. 1

    Уникайте вживання солодкої і крохмальної їжі. Щоб запобігти утворенню нальоту, найкраще сказати «ні» продуктам, що містять цукор і крохмаль, якими годуються бактерії, що утворюють наліт. Ці бактерії зазвичай сидять на зубах і утворюють наліт. Через солодкого вони такі бактерії розмножуються дуже швидко, через що стає складніше боротися з нальотом, який все імовірніше буде перетворюватися в зубний камінь. Якщо ви дійсно хочете запобігти утворенню зубного нальоту, постарайтеся обмежити споживання подібних продуктів, особливо наприкінці дня, коли ви збираєтеся лягати спати:
    • Цукерки, печиво, морозиво, тістечко та інші солодощі.


    • Газовані напої, чай і соки тощо, які містять цукор.
    • Хліб, макаронні вироби, піца, крекери та інші продукти, що містять оброблені вуглеводи.

  2. 2

    Їжте хрусткі фрукти і овочі. Ви можете ефективно очистити наліт навіть без допомоги зубної щітки - достатньо лише поїсти хрусткі овочі або фрукти, наприклад, морква, яблука і груші. Такі продукти обережно соскабливают наліт із зубів, коли ви їх їсте. Якщо вам хочеться почистити зуби від нальоту, але під рукою у немає зубної щітки, можете просто з`їсти яблуко, і ви отримаєте миттєвий результат.

  3. 3

    Їжте їжу, яка стимулює вироблення слини. Слина служить природним очищувачем для зубів, змиваючи наліт. Їжте продукти, які стимулюють вироблення слини - це допоможе позбавитися від зубного нальоту. Молочні продукти, наприклад молоко і сир, добре впливають на вироблення слини, до того ж вони містять кальцій та інші корисні мінерали, які зміцнюють зуби.
    • Тим не менш, лише споживаючи подібну їжу, ви не зробите свої зуби здоровішими! Не піддавайтеся своїм слабкостям, і намагайтеся замість цукерок чи продуктів, що містять цукор, з`їдати який-небудь фрукт - це задовольнить вашу потребу в солодкому і врятує зуби.

  4. 4

    Пийте воду. Як і слина, вода «промиває» зуби, тому важливо пити воду з кожним прийомом їжі протягом усього дня. Коли ви відчуваєте, що зуби не зовсім чисті, просто ретельно прополоскати рот, а вже потім випити достатньо води. Вода вкрай важлива для вироблення слини, так що це буде стимулювати слинні залози.

  5. 5

    Постарайтеся не пити напої, що містять кислоту. Якщо у вас є звичка пити Кока-Колу, постарайтеся зробити все можливе, щоб позбутися від неї. Газовані напої, навіть дієтичні, містять кислоту, яка сильно зношує емаль, через це утворюється карієс і інші проблеми з зубами. Замініть ці напої звичайною водою, і ви вже незабаром помітите різницю.

Метод 3 з 3: Довгострокове здоров`я зубів

  1. 1

    Ніколи не лягайте спати, не почистивши зуби. Ця, здавалося б, нешкідлива звичка може мати вкрай негативний довгостроковий ефект. Перед тим, як лягти спати, вкрай важливо видалити утворився за день на зубах наліт. Якщо цей наліт буде діяти на ваші зуби всю ніч, ви дасте йому 8:00 (або навіть більше!), Щоб зруйнувати емаль і затвердіти, перетворюючись на зубний камінь. Якщо ви чистите зуби тільки один раз в день, міняйте свої звички і починайте чистити їх двічі на день, вранці і ввечері перед сном.

  2. 2

    Жуйте жувальну гумку без цукру. Якщо ви знаходитесь в поїздці і відчуваєте, що необхідно видалити утворився на зубах наліт, то використовуйте жувальну гумку без цукру. Жуйте її після їжі - це допоможе видалити залишки їжі і запобіжить формування шкідливого зубного нальоту. Просто переконайтеся, що жувальна гумка не містить цукор, оскільки жувальні гумки з цукром тільки завдадуть зайвий шкоди зубам. Нехай це увійде в звичку, і ваші зуби будуть чистішими, завдяки чому ви зможете запобігти утворенню карієсу і зубного каменю.
    • Жувальна гумка з м`ятним ароматом також стимулює вироблення слини, завдяки чому змивається бактеріальний наліт.

  3. 3

    Регулярно проходите професійні чищення зубів. Вище було перераховано все, що ви можете робити в домашніх умовах, щоб підтримувати хорошу гігієну ротової порожнини. Не важливо, наскільки ви ретельно прямуєте всім радам, видаляючи наліт двічі на день за допомогою зубної щітки, зубної нитки та ополіскувача для рота, все одно можуть залишатися області, які ви пропускаєте при чищенні. Коли зубний наліт твердне і перетворюється на зубний камінь, його вже неможливо видалити в домашніх умовах. Саме тому необхідно звернутися до стоматолога, у якого є спеціальні інструменти і засоби для цього. Проходьте регулярне чищення зубів у стоматолога двічі на рік для найкращих результатів.
    • Якщо зубний камінь утворився навколо зубів і ясен, він може стати причиною карієсу, а також гінгівіту і захворювань ясен. Саме тому важливо відвідувати стоматолога і виконувати професійну чистку зубів два рази на рік.
    • Стоматолог також зможе оглянути вас і визначити наявність будь-яких проблем із зубами або порожниною рота.

Поради

  • Щоб швидко видалити наліт із зубів, просто потріть їх шкіркою від апельсина.
  • Ви можете зробити засіб для полоскання рота самостійно - просто розмішайте чайну ложку харчової соди в склянці води.