Як запобігти похмілля
Позбутися від похмілля можна, але чи не краще буде не допустити його? Є парочка речей, зробивши які перед глобальною п`янкою, ви позбавите себе від необхідності провести наступний день в обнімку з білим порцеляновим іншому в туалеті. На жаль, єдиний спосіб гарантовано уникнути похмілля - не пити, але ... в чому ж тоді прикол?
Кроки
Метод 1 з 3: Перед вживанням алкоголю
1
Поїжте. Поївши перед п`янкою "середньої тяжкості" ви значно зменшите ваше похмілля на наступний день. Фактично, чим більше ви з`їсте, тим більше часу буде потрібно алкоголю, щоб "взяти" вас. Це пов`язано з тим, що їжа знижує утворення ацетальдегіду в шлунку, а саме ця речовина є головною причиною похмілля.- Жирна, насичена вуглеводами їжа, наприклад піца або паста (макаронні вироби) - оптимальний варіант в якості профілактики похмілля, оскільки жир уповільнює всмоктування алкоголю в кров.
- Але, якщо ви прихильник здорового способу харчування - з`їжте рибу, яка містить корисні жирні кислоти, наприклад лосось, форель або скумбрію.
2
Прийміть вітаміни. Під час переробки алкоголю, організм витрачає багато вітамінів і корисних речовин, в той час як алкоголь і так руйнує вітаміни групи В. У результаті вітамінного виснаження, ваш організм віддає всі соки, щоб привести себе у форму, що виливається в надзвичайно скрутне похмілля. Ви можете полегшити долю своєї нещасної печінки, прийнявши перед п`янкою комплексний вітамін. У складі повинні бути вітамін В6 і В12.- Вітамінні препарати групи В можна знайти в будь-якій аптеці, або можете зробити упор на натуральні джерела цих вітамінів - печінка, м`ясо та інші продукти тваринного походження, наприклад, молоко і сир.
3
Випийте ложку оливкової олії. Звучить не надто апетитно, але ця техніка запобігання похмілля використовується багатьма народами Середземномор`я. В цілому, принцип той же, що і при вживанні жирної їжі - жири в оливковій олії обмежують всмоктування алкоголю організмом. Тому, якщо зможете, то перед виходом на вечірку випийте столову ложку оливкової олії.- Або, можете спожити оливкова олія, вмочуючи в нього сухарики або взбризнув маслом салат.
4
Випийте молока. Молоко часто згадують як засіб запобігання похмілля, оскільки воно створює захисну плівку на слизовій шлунка, що знову-таки зменшує кількість всмоктуваного в кров алкоголю. Хоча з наукової точки зору вплив молока на зменшення похмілля не доведено, багато людей клянуться, що цей прийом працює. У кожному разі, молоко багате на кальцій і вітаміни групи В, тому якщо його випити - гірше точно не буде.
Метод 2 з 3: Пийте розсудливо
1
Пийте один тип спиртного. У тому, що стосується причин похмілля, змішання різних спиртних напоїв - один з найгірших варіантів. Оскільки в різних алкогольних напоях використовуються різні добавки, ароматизатори та інші інгредієнти, спроба організму переробити всю цю пишність може вилитися в грандіозний "бодун". Пийте пиво або горілку або вино або ром, але, в щоб те не стало - не вживайте різні напої в один вечір. Виберіть один напій і пийте тільки його.- Коктейлі - особливо вбивча штука, оскільки зазвичай мають у складі 2 і більше спиртних напоїв. І якщо вже ви зовсім не можете сопротівлятся спокусі яскравих кольорів і маленьких парасольок, спробуйте обмежитися двома Космполітен!
2
Вибирайте прозорі спиртні напої. Спиртні напої темного кольору - бренді, віскі, коньяк, деякі види текіли - мають більш високий вміст токсичних домішок, які утворюються в процесі бродіння і дистиляції алкоголю. Ці домішки можуть посилити похмілля, тому якщо вирішили пити міцні напої - віддайте перевагу прозорим, таким як горілка або джин, щоб зменшити споживання домішок.
3
Чергуйте спиртне з водою. Алкоголь це діуретик, тобто призводить до частих походів в туалет попісяти, а, отже - до зневоднення організму. Зневоднення - одна з головних причин таких симптомів похмілля як спрага, запаморочення і головний біль. Відповідно, чим більше води ви буде пити, щоб підтримувати водний баланс організму, тим швидше пройде ваше похмілля на наступний день.- Перед п`янкою випийте велику склянку води, а також постарайтеся випивати склянку води після кожної порції спиртного протягом вечірки. Ваш організм з ранку скаже вам за це спасибі.
- Крім того, пиття води між спиртним знизить швидкість споживання алкоголю, таким чином перешкодивши вам напитися занадто швидко.
4
Уникайте коктейлів з "дієтичними" напоями. Змішувати коктейлі з низькокалорійним лимонадом або колою - не найкраща ідея. Це пов`язано з тим, що дієтичні версії напоїв не містять цукру і калорій, без яких алкоголь потрапляє прямо в кров. Зупинивши свій вибір на звичайних газуваннях, ви забезпечите надходження в організм пари калорій, що на наступний ранок зіграє вам на руку.- Хоча звичайні версії напоїв краще, ніж дієтичні, найкращим варіантом буде фруктовий сік. Сік не газовані - що добре, оскільки насичені вуглекислим газом напої прискорюють всмоктування алкоголю в кров, крім того соки містять вітаміни, що також не буде зайвим.
5
Обережніше з шампанським і ігристим вином. Шампанське та ігристе вино в буквальному сенсі "б`ють в голову". Дослідження показали, що бульбашки в спиртних напоях прискорюють перенесення алкоголю через кровоносну систему і призводять до швидкого сп`яніння.- Якщо ви на якомусь святі, наприклад, весіллі, і не можете відмовити собі випити трохи шипучки, постарайтеся випити одну склянку шампанського під час тосту, а потім перейдіть на інший алкоголь.
6
Знайте свою дозу. Знайте свою дозу і не виходьте за цей ліміт. Факт в тому, що якщо ви перепьет, то похмілля в тій чи іншій формі неминуче. Похмілля - природний спосіб очищення організму від алкогольної інтоксикації, отже, чим більше ви вип`єте, чим важче буде похмілля. Обсяг алкоголю, при якому сп`яніння переходить в інтоксикацію, для кожної людини індивідуальний, тому знати свою дозу вельми важливо. Рекомендується випивати не більше 3-х разів на 1-2 години і не більше 5 раз за всю п`янку.- Зверніть увагу на те, як різні види спиртних напоїв впливають на вас. Не настільки важливо, що говорять результати досліджень - здатності у кожної людини засвоювати алкоголь відрізняються і вам слід з власного досвіду знати, як на вас діє вино, пиво або більш міцні напої - злегка п`янить або просто "рубає з ніг". Прислухайтеся до свого організму і ведіть себе відповідно.
- Пам`ятайте, що незалежно від прийнятих вами пересторог, єдиний вірний спосіб уникнути похмілля - не пити зовсім. Якщо п`янка неминуча, то стежте за тим, скільки ви п`єте - чим менше спиртного ви вип`єте, тим більше у вас шансів запобігти похмілля. Все простіше простого.
Метод 3 з 3: Після вживання алкоголю
1
Відновіть водний баланс організму. Як уже згадувалося, зневоднення - одна з головних причин похмілля. Щоб запобігти зневоднення, вдома перед сном випийте велику склянку води. Також не забудьте поставити пляшку води біля ліжка - пийте її, коли вночі вам захочеться пити. Близько 4-ї години ночі вам напевно знадобиться полегшитися, зате прокинувшись, ви будете почувати себе набагато краще.- Вранці, незалежно від того, як ви себе почуваєте, випийте ще один великий стакан води. Вода повинна бути кімнатної температури, оскільки холодна вода погано переноситься шлунком.
- Відновити водний баланс і розтрачені організмом електроліти можна, випивши енергетичний напій (без кофеїну) або кокосову воду. Пару шматочків імбиру допоможуть вгамувати нудоту, а апельсиновий сік додасть енергії.
- Уникайте кофеїну в похмільний ранок, оскільки він лише посилить зневоднення. Якщо вже вам абсолютно необхідно підбадьоритися, обмежтеся однією чашкою кави або чимось легше, наприклад чашкою холодного чаю.
2
Гарненько поснідайте. Помірно корисний, рясний сніданок після ночі алкогольних узливань може творити чудеса. Їжа заспокоїть ваш шлунок і додасть сил. Спробуйте з`їсти грінку з маслом і джемом, а ще краще - омлет з пари яєць. Хліб вбере в себе залишки алкоголю в шлунку, а яйця, що містять білок та вітаміни групи В відновлять ресурси організму.- Непогано було б поїсти фруктів - в них багатий зміст вітамінів і вологи. Якщо ви зайняті - спробуйте фруктовий смузі - це здорово і смачно!
3
Поспіть. Коли ви лягаєте спати в п`яному стані, сон рідко буває хорошим, в результаті вранці ви прокидаєтеся пом`ятим і не цілком тверезим. Прокинувшись, випийте води, поїжте і, по можливості - здрімніть.- Організму знадобиться кілька годин, щоб переробити алкоголь, тому якщо ви проспите парочку з цих годин, коли прокинетеся - будете почувати себе набагато краще!
4
Відпочиньте. Симптоми похмілля можуть відчуватися набагато сильніше, якщо ви просто сидите вдома і втупившись в стіну. Це може бути непросто, але змусьте себе встати, одягнутися і вийти на вулицю, подихати свіжим повітрям. Можливо, прогулянка по парку або по набережній приведе вас до тями. Якщо це здається вам надто складним, то спробуйте подивитися фільм, почитати або зателефонуйте одному й обговоріть вчорашню пиятику.- Деякі навіть радять зробити тренування як засіб від похмілля, тому якщо ви готові - зробіть пробіжку і ви женете токсини разом з потом. Врахуйте, що це створює сильне навантаження на серце!
5
Прийміть пару таблеток болезаспокійливого. Якщо у вас болить голова, прийміть пару таблеток болезаспокійливого, наприклад аспірину або ібупрофену, щоб угамувати біль. Приймайте таблетки тільки з ранку, а не на ніч, коли у вас в крові ще є істотна кількість алкоголю. Алкоголь розріджує кров, а знеболюючі тільки підсилять цей ефект, що може бути небезпечно.- Ніколи Не приймайте ліки містять ацетамінофен (парацетамол), поки у вас в крові присутній алкоголь - це може бути вкрай небезпечно і загрожує ураженням печінки!
6
Спробуйте похмелитися. Якщо нічого не допомагає, спробуйте древній, традиційний спосіб "лікування" випивши спиртного - тобто похмелитися. Пиво небудь "Кривава Мері" з томатного соку з горілкою - популярні засоби для похмелитися і часто використовуються за сніданком після серйозної п`янки.- Похмелитися може допомогти вам відчути себе краще на якийсь час, але не забувайте, що, врешті-решт, організму доведеться переробити весь спожитий алкоголь, тому продовживши пити, ви лише відкладіть "розплату".
Поради
- Утримайтеся від куріння. Куріння знижує об`єм легенів і кількість надходить в організм кисню.
- Сир і горіхи - відмінний варіант закуски, оскільки завдяки високому вмісту жирів вони уповільнюють всмоктування алкоголю. Будучи в барі, потихеньку закушуйте.
- Якщо ви жінка або у вас в роду були вихідці з Азії, мабуть, варто пити поменше, оскільки через особливості метаболізму ваш організм більш схильний до виникнення похмілля. У жінок метаболізм повільніше, через підвищеного вмісту жиру в тілі, а в азіатів більш низький рівень ферментів, що розкладають алкоголь - дегідрогенази.
- Якщо виходити з кількісного вмісту спирту, то 330 мл пива = 150 мл вина = 40 мл міцного напою. Тому, не думайте, що випивши келих білого вина замість віскі з колою, ви випили менше.
- Якщо у вас розлад шлунка, прийміть антацид (відпускаються без рецепта).
- Деяким людям зняти симптоми похмілля допомагає прийом капсули розторопші. Досліджень на цей рахунок не було, але якщо це допоможе вам - чому б і ні?
Попередження
- Пам`ятайте: НІКОЛИ не сідайте за кермо в нетверезому стані! Питання навіть не в проміле алкоголю в крові, питання в тому, чи безпечно водіння після вживання алкоголю. Дослідження показують, що зниження уваги на дорозі відбувається задовго до того, як рівень алкоголю в крові досягає рівня, при якому сідає за кермо заборонено.
- НІКОЛИ не вживайте Тайленол, Парацетамол і інші препарати, що містять ацетамінофен (парацетамол) спільно з алкоголем - ця комбінація може призвести до важких порушень діяльності печінки! Якщо вам потрібно болезаспокійливий - прийміть аспірин.
- Завжди читайте етикетку на вітамінах та інших ліках, зокрема протипоказання, щоб переконатися, що відсутні побічні ефекти при прийомі препарату спільно з алкоголем.
- Будьте обережні, поєднуючи спиртне і кофеїн. Надлишок кофеїну разом з великою кількістю алкоголю може призвести до сильного, можливо смертельного, почастішання серцебиття.
- Якщо ви прийняли запобіжні заходи - це ще не означає, що ви не сп`янієте. Завжди пийте відповідально.
