Як попередити рак

Існує кілька форм раку, але всі вони серйозні і можуть призвести до смерті. Багато форм виліковні. Але для деяких видів раку, в даний час, лікування так і не знайдено. У більшості випадків рак розвивається протягом десятка років. Причиною розвитку хвороби служать багато факторів нашого життя, включаючи дієту, генетику і середовище, в якому ми живемо. Ця стаття навчить вас декільком простим способам того, як значно знизити ризик розвитку певних форм раку.




Частина 1 з 3: уникайте вживання канцерогенів

Канцероген - це будь-яка речовина, пов`язане з розвитком раку у людського і тваринного видів. Канцерогени не завжди є причиною раку. Одні канцерогени несуть в собі більше шкоди, ніж інші.

  1. 1

    Знизьте рівень споживання копченостей і маринадів. Дослідження показали що така їжа як копчений лосось і мариновані огірки містять канцерогени.

  2. 2

    Знизьте кількість споживаних продуктів, що містять тваринний білок з високим вмістом жиру. Замініть яловичину або свинину на м`ясо свійської птиці або рибу. Перейдіть на сири і йогурти з низьким вмістом жиру. При приготуванні їжі, використовуйте оливкову або соняшникову олію замість вершкового.

  3. 3

    Скоротіть кількість вживаного алкоголю. Алкоголь містить хімікати, які при попаданні в організм можуть сприяти руйнуванню ДНК, що в свою чергу може призвести до утворення різних форм раку.

  4. 4

    Уникайте вживання надмірної кількості цукру. Ракові клітини годуються глюкозою, що допомагає пухлинним утворенням рости і поширюватися по тілу з великою швидкістю. Остерігайтеся прихованого вмісту цукру в хлібних виробах і різних соусах.
    • По можливості замініть білий цукор медом.
    • Тримайтеся подалі від штучних солодощів. За іронією, як натуральні, так і синтетичні солодощі можуть бути небезпечні. Синтетичні солодощі були причиною розвитку раку сечовидільної системи у тварин.

  5. 5

    Скоротіть вживання акриламіду. Дана речовина з високим вмістом канцерогенів міститься в їжі, приготовленої з використанням високих температур. Висока ймовірність утворення акриламіду в обсмажених або запечених продуктах з високим вмістом амінокислот і / або вуглеводів. Нижче наведені приклади такої їжі:
    • Картопля фрі.
    • Обсмажені кавові зерна.
    • Тости.
    • Випічка.
    • Попкорн.
    • Кренделі.
    • Піца.
    • Арахісове масло.

Частина 2 з 3: продукти, що допомагають боротися з раком

  1. 1

    Бразильські горіхи. Ці горіхи багаті вмістом селену, мінералу, який допомагає вашому тілу регенерувати ДНК і вбити ракові клітини.

  2. 2

    Часник. Багато людей уникають вживання в їжу часнику через неприємного запаху в роті, що виникає після його вживання. Але враховуючи приголомшливі властивості часнику, запах того варто. Сірка, що міститься в часнику підвищує реакцію імунітету на рак і навіть скорочує кількість пухлинних утворень. Як показали дослідження, часник особливо ефективний у попередженні раку шлунка, скорочуючи ризик його появи в 12 разів.

  3. 3

    Канталупа (мускусна диня). Фрукт містить велику кількість каротиноїдів, які знижують можливість розвитку раку легенів. Канталупа також містить вітамін С, який підвищує імунітет.

  4. 4

    Брокколі. Крім всіх інших достоїнств, брокколі чудово допомагає тілу боротися з раком. Брокколі можна приготувати на пару або ж є сирою. Головне не готувати її в мікрохвильовій пічці, так як вона вбиває корисні якості брокколі.

  5. 5

    Чорниця. Ця ягода містить в собі багату кількість антиоксидантів, молекул які запобігають пошкодження клітин. Пошкодження клітин, як відомо, може стати причиною розвитку раку.

  6. 6

    Зелений чай. Захищає тіло від різних типів раку і серцевих хвороб. Зелений чай також містить більше стабільне джерело кофеїну, ніж кава. Тому не хвилюйтеся, в сон вас від прийому зеленого чаю серед дня не потягне.



  7. 7

    Риба. Дослідження показали що вживання лосося 4 або більше разів на тиждень на 1/3 скорочує ризик розвитку хвороб крові таких як лейкемія, мієлома або лімфома.

  8. 8

    Натуральні продукти. Вони містять менше пестицидів і гормонів, які призводять до руйнування клітин і в кінцевому підсумку утворенню раку.
    • Отоварюватися у відділі натуральних продуктів або на місцевому фермерському ринку.
    • Пам`ятайте, що не всі продукти з етикеткою «натурально» є органічними. Читайте етикетки уважно.

  9. 9

    Вживайте ним кожен день. Дослідження довели, що вживання нима запобігає розвитку раку.
    • Подрібніть ним в пасту.
    • Скачайте в невелику кульку і вживайте щодня.

Частина 3 з 3: інші зміни стилю життя

  1. 1

    Регулярно робіть фізичні вправи. Сидячий спосіб життя збільшує ризик розвитку різних форм раку. Регулярні тренування не тільки поліпшать загальний стан здоров`я, а й зменшать ризик розвитку серцевих хвороб, раку і діабету.
    • У жінок, помірна фізична активність знижує рівень естрогену, який пов`язаний з раком грудей. Навіть 30-хвилинна щоденна прогулянка може скоротити ймовірність розвитку цього виду раку.
    • Якщо ви працюєте в офісі і у вас сидяча робота, обов`язково або тренуйтеся до роботи, або робіть невеликі прогулянки під час обідньої перерви.
    • Розгляньте можливість установки робочого столу, що дозволяє працювати в положенні стоячи.

  2. 2

    Практикуйте безпечний секс. У жінок, заражених папіломавірусом людини (ВПЛ), що передається статевим шляхом, підвищується ризик розвитку раку шийки матки.
    • Існують 2 вакцини, що допомагають запобігти зараженню найбільш небезпечними формами цього вірусу.
    • Починаючи з 21 року, жінки повинні проходити регулярне гінекологічне обстеження хоча б раз на рік.

  3. 3

    Не паліть. Куріння безпосередньо пов`язано з раком легенів. У США в 90% випадків рак легенів викликаний палінням.
    • Інші фактори, що впливають на розвиток раку легенів - генетика і тривалий контакт з азбестом.

Поради

  • Батьки повинні піклуватися про правильне харчування своїх дітей з раннього віку.
  • Виявлення раку на ранніх стадіях розвитку може запобігти його розповсюдженню. Проходьте регулярну перевірку в місцевій поліклініці.
  • Ретельно перевіряйте етикетки товарів з написами «натурально» або «без жиру». Вони не обов`язково повинні бути корисними. У реальності, більшість з них містять шкідливі для здоров`я хімікати.
  • Кращий спосіб запобігти появі раку - вести здоровий спосіб життя, правильно харчуватися і робити фізичні вправи. Однак не варто постійно відмовляти собі в улюбленій їжі та напоях. Так ви позбавите себе радості в житті. Навчіться бути здоровими і щасливими одночасно.