Як попередити рак
Існує кілька форм раку, але всі вони серйозні і можуть призвести до смерті. Багато форм виліковні. Але для деяких видів раку, в даний час, лікування так і не знайдено. У більшості випадків рак розвивається протягом десятка років. Причиною розвитку хвороби служать багато факторів нашого життя, включаючи дієту, генетику і середовище, в якому ми живемо. Ця стаття навчить вас декільком простим способам того, як значно знизити ризик розвитку певних форм раку.
Кроки
Частина 1 з 3: уникайте вживання канцерогенів
Канцероген - це будь-яка речовина, пов`язане з розвитком раку у людського і тваринного видів. Канцерогени не завжди є причиною раку. Одні канцерогени несуть в собі більше шкоди, ніж інші.
1
Знизьте рівень споживання копченостей і маринадів. Дослідження показали що така їжа як копчений лосось і мариновані огірки містять канцерогени.2
Знизьте кількість споживаних продуктів, що містять тваринний білок з високим вмістом жиру. Замініть яловичину або свинину на м`ясо свійської птиці або рибу. Перейдіть на сири і йогурти з низьким вмістом жиру. При приготуванні їжі, використовуйте оливкову або соняшникову олію замість вершкового.3
Скоротіть кількість вживаного алкоголю. Алкоголь містить хімікати, які при попаданні в організм можуть сприяти руйнуванню ДНК, що в свою чергу може призвести до утворення різних форм раку.4
Уникайте вживання надмірної кількості цукру. Ракові клітини годуються глюкозою, що допомагає пухлинним утворенням рости і поширюватися по тілу з великою швидкістю. Остерігайтеся прихованого вмісту цукру в хлібних виробах і різних соусах.- По можливості замініть білий цукор медом.
- Тримайтеся подалі від штучних солодощів. За іронією, як натуральні, так і синтетичні солодощі можуть бути небезпечні. Синтетичні солодощі були причиною розвитку раку сечовидільної системи у тварин.
5
Скоротіть вживання акриламіду. Дана речовина з високим вмістом канцерогенів міститься в їжі, приготовленої з використанням високих температур. Висока ймовірність утворення акриламіду в обсмажених або запечених продуктах з високим вмістом амінокислот і / або вуглеводів. Нижче наведені приклади такої їжі:- Картопля фрі.
- Обсмажені кавові зерна.
- Тости.
- Випічка.
- Попкорн.
- Кренделі.
- Піца.
- Арахісове масло.
Частина 2 з 3: продукти, що допомагають боротися з раком
1
Бразильські горіхи. Ці горіхи багаті вмістом селену, мінералу, який допомагає вашому тілу регенерувати ДНК і вбити ракові клітини.2
Часник. Багато людей уникають вживання в їжу часнику через неприємного запаху в роті, що виникає після його вживання. Але враховуючи приголомшливі властивості часнику, запах того варто. Сірка, що міститься в часнику підвищує реакцію імунітету на рак і навіть скорочує кількість пухлинних утворень. Як показали дослідження, часник особливо ефективний у попередженні раку шлунка, скорочуючи ризик його появи в 12 разів.3
Канталупа (мускусна диня). Фрукт містить велику кількість каротиноїдів, які знижують можливість розвитку раку легенів. Канталупа також містить вітамін С, який підвищує імунітет.4
Брокколі. Крім всіх інших достоїнств, брокколі чудово допомагає тілу боротися з раком. Брокколі можна приготувати на пару або ж є сирою. Головне не готувати її в мікрохвильовій пічці, так як вона вбиває корисні якості брокколі.5
Чорниця. Ця ягода містить в собі багату кількість антиоксидантів, молекул які запобігають пошкодження клітин. Пошкодження клітин, як відомо, може стати причиною розвитку раку.6
Зелений чай. Захищає тіло від різних типів раку і серцевих хвороб. Зелений чай також містить більше стабільне джерело кофеїну, ніж кава. Тому не хвилюйтеся, в сон вас від прийому зеленого чаю серед дня не потягне.7
Риба. Дослідження показали що вживання лосося 4 або більше разів на тиждень на 1/3 скорочує ризик розвитку хвороб крові таких як лейкемія, мієлома або лімфома.8
Натуральні продукти. Вони містять менше пестицидів і гормонів, які призводять до руйнування клітин і в кінцевому підсумку утворенню раку.- Отоварюватися у відділі натуральних продуктів або на місцевому фермерському ринку.
- Пам`ятайте, що не всі продукти з етикеткою «натурально» є органічними. Читайте етикетки уважно.
9
Вживайте ним кожен день. Дослідження довели, що вживання нима запобігає розвитку раку.- Подрібніть ним в пасту.
- Скачайте в невелику кульку і вживайте щодня.
Частина 3 з 3: інші зміни стилю життя
1
Регулярно робіть фізичні вправи. Сидячий спосіб життя збільшує ризик розвитку різних форм раку. Регулярні тренування не тільки поліпшать загальний стан здоров`я, а й зменшать ризик розвитку серцевих хвороб, раку і діабету.- У жінок, помірна фізична активність знижує рівень естрогену, який пов`язаний з раком грудей. Навіть 30-хвилинна щоденна прогулянка може скоротити ймовірність розвитку цього виду раку.
- Якщо ви працюєте в офісі і у вас сидяча робота, обов`язково або тренуйтеся до роботи, або робіть невеликі прогулянки під час обідньої перерви.
- Розгляньте можливість установки робочого столу, що дозволяє працювати в положенні стоячи.
2
Практикуйте безпечний секс. У жінок, заражених папіломавірусом людини (ВПЛ), що передається статевим шляхом, підвищується ризик розвитку раку шийки матки.- Існують 2 вакцини, що допомагають запобігти зараженню найбільш небезпечними формами цього вірусу.
- Починаючи з 21 року, жінки повинні проходити регулярне гінекологічне обстеження хоча б раз на рік.
3
Не паліть. Куріння безпосередньо пов`язано з раком легенів. У США в 90% випадків рак легенів викликаний палінням.- Інші фактори, що впливають на розвиток раку легенів - генетика і тривалий контакт з азбестом.
Поради
- Батьки повинні піклуватися про правильне харчування своїх дітей з раннього віку.
- Виявлення раку на ранніх стадіях розвитку може запобігти його розповсюдженню. Проходьте регулярну перевірку в місцевій поліклініці.
- Ретельно перевіряйте етикетки товарів з написами «натурально» або «без жиру». Вони не обов`язково повинні бути корисними. У реальності, більшість з них містять шкідливі для здоров`я хімікати.
- Кращий спосіб запобігти появі раку - вести здоровий спосіб життя, правильно харчуватися і робити фізичні вправи. Однак не варто постійно відмовляти собі в улюбленій їжі та напоях. Так ви позбавите себе радості в житті. Навчіться бути здоровими і щасливими одночасно.