Як розслабити напружені очі
Ознаками напруги очей можуть бути головний біль або свербіж і втому очей. Ці симптоми не відчуваються вранці після сну, проте помітні протягом дня, коли ви занадто багато читаєте, зосереджуєтесь на комп`ютері або невеликих об`єктах, коли очам доводиться напружуватися для фокусування.
Кроки
1
Розслабте воші очні м`язи, закривши очі і відпочивши деякий час.
2
Пообертайте або поморгайте очима, різко закрийте їх на кілька секунд.
3
Концентруйтеся на різних предметах кожні 15-30 хвилин. Подивіться в іншу сторону або через дорогу, або відірвіться від комп`ютера і сходіть за напоєм.
4
Спробуйте купити без рецепта краплі для очей, щоб їх заспокоїти, якщо ви відчуваєте сухість після особливо довгого читання, в`язання або сидіння за комп`ютером.
5
Замість крапель для очей подумайте про збільшення кількості високоякісних жирів Omega 3, 6 і 9. Пийте щодня побільше чистої негазованої води. Сльози складаються з води, слизу і жиру, тому збільшення споживання доброї води і жирів зволожить ваші очі.
6
Забезпечте собі перебування на відкритому повітрі при природному світлі кілька разів протягом дня.
7
Виконуйте вправи для очей, які включають розтягування і стиснення. Розтягніть свій діапазон огляду, подивившись до бокового вівтаря вправо, вліво, вниз і вгору. Дане вправу можна виконувати з відкритими або закритими очима.
Поради
- Розгляньте можливість використання спеціальних програм, які нагадають вам регулярно робити перерви, такі як: EyeLeo, Eye Defender, Eye Rave та інші.
- Закрийте свої очі і розслабтеся. Це, як правило, знімає зорове напруження.
- Тримайтеся подалі від косметики, коли ваші очі напружені.
- Спробуйте носити сонцезахисні окуляри.
- Постарайтеся грати на вулиці в такі спортивні ігри, де необхідно стежити за віддаленими об`єктами, наприклад, теніс.
- Акуратно потріть очі протягом 5 секунд, а потім закрийте їх.
- Пограйте з м`ячем у воді, це корисно для обертання ваших очних яблук. Описане вправа надає сприятливу дію на очні яблука.
Попередження
- Якщо після всіх спроб виконати дані вправи ви все ще страждаєте від дискомфорту у своїх очах, тоді зверніться до окуліста для перевірки зору.
