Як розрахувати момент настання овуляції
Овуляція являє собою процес виходу дозрілої яйцеклітини з яєчника і попадання її в фаллопієву трубу і далі в матку, де відбувається запліднення, якщо там будуть знаходитися сперматозоїди. Так як овуляція - це момент, коли настання вагітності найбільше імовірно, корисно знати, як його визначати. Тіло кожної жінки унікальне, тому, звичайно ж, не існує єдиного абсолютно точного математичного методу розрахунку настання овуляції. Однак у цій статті ви знайдете добірку найбільш популярних методів розрахунку, які зможете застосувати безпосередньо до свого циклу. Природно, для більш точних результатів краще використовувати всі три відразу.
Кроки
Метод 1 з 2: Календарний
1
Обзаведіться календарем і почніть відстежувати свій менструальний цикл. Відзначайте там перший день кожного циклу, тобто перший день кожної менструації. Зверніть увагу на тривалість циклів.- Порахуйте кількість днів кожного циклу. При цьому за перший день прийміть перший день менструації, а за останній - день перед початком наступної менструації.
- Ведіть підрахунки впродовж восьми - дванадцяти циклів. Чим більше циклів у вашому розпорядженні, тим точніше будуть результати.
2
Складіть графік за результатами своїх спостережень: перший стовпець - перший день циклу, другий стовпець - кількість днів у цьому циклі.
3
За графіком визначте день цього менструального циклу, найбільш сприятливий для зачаття. Звичайно, складно визначити точну дату настання овуляції, використовуючи один лише календар, але календар допоможе визначити проміжок часу, в який зачаття найімовірніше.- Визначте перший день фертильной фази свого нинішнього менструального циклу. Спочатку знайдіть самий нетривалий цикл у своєму графіку. Відніміть 18 від кількості днів у цьому (самому нетривалому) циклі. Візьміть вийшло число і відрахуйте таку кількість днів, починаючи з першого, у вашому нинішньому циклі. Відзначте вийшов день. Це і є перший день вашого нинішнього циклу, коли настання вагітності найймовірніше.
- Визначте останній день фертильной фази свого нинішнього циклу. Знайдіть найтриваліший цикл у своєму графіку. Відніміть 11 від кількості днів у цьому (найтривалішому) циклі. Тепер відрахуйте вийшло кількість днів, починаючи з першого, у вашому нинішньому циклі. Відзначте вийшов день. Цей день - останній день фертильной фази вашого нинішнього циклу.
- Тривалість фертильной фази може бути різною, залежно від особливостей менструального циклу тієї чи іншої жінки.
Метод 2 з 2: За характером цервікальногослизу (вагінальних виділень)
1
По-перше, необхідно зрозуміти, для чого потрібна ця слиз, її основну функцію. Цервікальний слиз, захисна субстанція шийки матки, змінюється в залежності від моменту циклу. Ваше тіло виробляє більше слизу під час овуляції і всієї фертильной фази, тим самим сприяючи запліднення яйцеклітини. Якщо ви навчитеся розпізнавати ці зміни у своєму тілі, то зможете по ним пророкувати момент настання овуляції.
2
Зробіть графік змін цервікальногослизу. Звертайте увагу на характер слизу щодня і відзначайте зміни, що відбуваються протягом менструального циклу.- У графіку відзначайте дні менструації, «сухі» дні, ті, коли ваша слиз тягуча, клейка, кремоподібна, водяниста.
- Не забувайте відзначати зміни кольору і запаху, а не тільки текстури. Звертайте увагу, прозора слиз або ж біляста.
- Робіть записи якомога більш докладними, особливо в перші пару місяців, поки не звикнете.
- Існує безліч факторів, також впливають на стан цервікальногослизу (грудне вигодовування, інфекції, деякі ліки й ін.), Їх теж необхідно враховувати.
3
Визначте момент настання овуляції, використовуючи свої спостереження. Як правило, це день, коли виділення найбільш рясні і водянисті. За цим піком слід поступовий спад і починається стерильний період, тобто коли ви не готові до зачаття. При цьому найбільш несприятливими для зачаття будуть дні, коли слизу виділяється мало і вона досить густа.
= Метод третій: За базальної температурі
- Придбайте базальний термометр. Температура вашого тіла нижче всього в першій половині циклу. Потім в момент овуляції вона підвищується і залишається на такому рівні до кінця менструального циклу. Тому, відстежуючи базальну температуру свого тіла протягом трьох або більше місяців, ви зможете скласти графік, за яким буде нескладно визначити момент настання овуляції. Врахуйте, що зміни температури вкрай малі, тому звичайний термометр не підійде. Базальний термометр (зазвичай електронний) можна купити в аптеці.
- Складіть графік змін температури. Краще зробити свого роду координатну площину, де на одній осі відзначити дні місяця, а на іншій показники температури. Вимірюйте температуру кожен день і відзначайте результати. Потім проведіть криву змін температури.
- Важливо! Вимірюйте температуру в один і той же час дня, краще вранці, коли тіло знаходиться в стані спокою.
- Найчастіше базальну температуру вимірюють у прямій кишці (ректально) або в піхву (вагінально), так як в цьому випадку результати будуть найбільш точними. Але при бажанні можете придбати термометр для вимірювання температури орально.
- Середня температура тіла жінки 35,5-36,6 градусів до настання овуляції і 36,1-37,2 градуса після овуляції.
- Записуйте температуру з точністю до десятих (один знак після коми).
- Розшифруйте свої записи. За свідченнями за кілька місяців відстежите той день, коли температура різко зростає. Це і є день настання вашої овуляції, день, найбільш сприятливий для зачаття.
Інші методи
- Тест на овуляцію. Такі тести можна купити в найближчій аптеці. Вони визначають присутність лютеїнізуючого гормону (ЛГ) в сечі. Як правило, кількість цього гормону в сечі зростає за день-два до настання овуляції. Цей тест зовні нагадує тест на вагітність.
- Тести на овуляцію з високою точністю визначають рівень гормону ЛГ, але так як ЛГ завжди присутня в сечі в невеликих кількостях, показання тесту не завжди означають наступ овуляції.
- Онлайн калькулятор овуляції. Такі калькулятори дозволяють визначити момент настання овуляції по датах початку менструації за останні кілька циклів.
- Так як онлайн калькулятор не враховує індивідуальних особливостей організму тієї чи іншої жінки, не варто розраховувати на точні результати.
Поради
- Ваш організм і, відповідно, менструальний цикл зазнають постійні зміни під впливом стресу, способу життя і ще величезної кількості чинників. Будьте готові до того, що доведеться провести близько року, спостерігаючи за змінами тривалості циклу, якості і кількості цервікальногослизу і базальної температури, щоб ви могли з упевненістю визначити точну дату настання своєї овуляції.
- Ідея середньостатистичної жінки, чий менструальний цикл складає рівно 28 днів і яка може визначити момент настання овуляції, додавши 14 до першого дня циклу, вже давно в минулому. Тепер усім відомо, що цикл деяких жінок становить 21 день, інших - 25, 32, 36 днів. Правильно визначати момент настання овуляції можна тільки знаючи особливості свого циклу.
- Якщо ви хочете використовувати метод розрахунку настання овуляції як контрацепції, врахуйте, що така контрацепція ефективною не буде, так як зробити абсолютно точні розрахунки неможливо. Краще використовуйте інформацію з цієї статті для визначення днів, найбільш сприятливих для зачаття.
