Як скинути вагу на суповий дієті
Ви можете використовувати різні супові дієти, які допоможуть вам схуднути. Хоча деякі супові дієти, наприклад, дієта капустяного супу, дозволять вам схуднути дуже швидко, більшість супових дієт слід дотримуватися лише протягом 7 днів. Інші супові дієти, наприклад, суповая дієта Кемпбелла, дозволяють вам скинути вагу за допомогою контролю порцій і споживання продуктів з низьким вмістом жиру, супи з низьким вмістом натрію. Ці супові дієти можна використовувати довше, ніж кілька днів, що допоможе вам досягти довгострокових цілей скидання ваги. Використовуйте будь-яку з цих супових дієт, яка підходить вашим потребам і напруженого способу життя.
Кроки
Метод 1 з 2: Супова дієта Кемпбелла для довгострокового скидання ваги
1
Їжте суп Кемпбелла за вашим вибором на ланч та обід. Для зниження споживання натрію, калорій і консервантів, пошукайте Корисні поради, опції, які містять до 50 відсотків менше натрію.
2
Споживайте правильний сніданок. Ви можете вибрати вафлі, млинці, мюслі або фрукти. Тим не менш, у цій дієті найважливіше - контроль порцій. Споживайте лише рекомендована кількість порцій, зазначених на упаковці.
3
Зменшіть кількість продуктів з високим вмістом жирів, які ви споживаєте щодня. Ви можете або обмежити такі продукти, як вершкове масло, майонез і заправки для салату, або купити версії цих продуктів з низьким вмістом жирів або їх відсутністю.
4
Скоротіть споживання напоїв з високим вмістом цукру. Замість цього пийте гарячі або холодні чаї та воду. Ви можете замінити звичайні газовані напої на дієтичні, якщо хочете.
5
Вважайте калорії кожен день. Не перевищуйте 1,500 калорій щодня. Щоб не збитися з рахунку калорій, ви можете завести блокнот і вести записи, або завантажити спеціальний журнал втрати ваги. Записуйте всі продукти, споживані кожен день і контролюйте ваше споживання продуктів, споживання жирів і калорій, відповідно.
Метод 2 з 2: Дієта капустяного супу для швидкої втрати ваги
1
Їжте капустяний суп кожен день протягом тижня. У перший день, ви можете їсти будь-які овочі і фрукти, які хочете, за винятком бананів. Єдині напої, які вам дозволено споживати впродовж усіх 7 днів дієти капустяного супу - це журавлинний сік, чорна кава, несолодкий чай і вода.
2
Їжте капустяний суп на другий день вашої дієти. У цей день ви можете їсти будь-які овочі, за винятком квасолі, кукурудзи і гороху. Також можете з`їсти запечена картопля з 1 столовою ложкою вершкового масла на обід.
3
Їжте капустяний суп на третій день і будь-які фрукти і овочі з вищепредставлених списку.
4
Їжте капустяний суп на 4 день. З`їжте до 8 бананів і обов`язково випийте 2 склянки знежиреного молока.
5
Їжте капустяний суп на 5 день разом з 560 г шматком яловичини, курки або риби. Також з`їжте 6 свіжих помідорів і випийте 8 склянок води.
6
Їжте капустяний суп на 6 день, разом з необмеженою кількістю овочів і до 3 стейків з яловичини.
7
Їжте капустяний суп на 7 день, разом з фруктовим соком без цукру, 2 склянками (473 мл) коричневого рису і необмеженою кількістю свіжих овочів.
Поради
- Ви можете дотримуватися дієтичний план Кемпбелла стільки, скільки захочете, але дієту капустяного супу можна дотримуватися лише протягом 1 тижня.
- Рецепт капустяного супу буває різний. Тим не менш, основний рецепт включає капусту, низькокалорійні овочі, наприклад, помідори і цибулю. Суміш цибулевого супу використовується для додавання аромату разом з бульйоном і помідорами.
Попередження
- Проконсультуйтеся з лікарем або терапевтом перед початком будь-якої дієти або програми втрати ваги.
