Як звести до мінімуму ризик розвитку раку легенів без ліків
Якщо ви кинули палити або ще тільки роздумуєте про це, але вже переживаєте щодо того, наскільки здорові ваші легені, пам`ятайте: завжди є цілком натуральні способи звести ризик розвитку раку легенів до мінімуму. Ефективність деяких цих методів науково підтверджена, деяких - ні, але, можливо, вам вони все одно зможуть допомогти.
Кроки
Метод 1 з 2: Перевірені методи
1
Киньте палити. Якщо ви - курець, то вам потрібно кинути цю шкідливу звичку. Так, буде складно, але "складно" - не означає "неможливо".- Пошукайте поради і навіть спеціалізовану літературу про те, як кинути палити.
2
Їжте більше хрестоцвітних овочів. Речовини, що містяться в хрестоцвітних овочах, допомагають організму розкласти токсини, що містяться в тютюні. Крім того, хрестоцвіті багаті ізотіоціанати, а ці речовини пригнічують дію канцерогенів, що містяться в тютюновій смолі. Ось приклади хрестоцвітних овочів:- Капуста, брокколі, цвітна капуста, брюссельська капуста і капуста-кале.
3
Їжте більше продуктів, багатих вітаміном С. Цей вітамін також може звести до мінімуму дію містяться в тютюновому диму канцерогенів. Ось приклад багатих вітаміном С продуктів: Some of the foods rich in vitamin C include:- Цитрусові, папайя, гуава, ківі, кавун, сік лимона, морква, шпинат, брокколі і селеру.
4
Їжте більше продуктів, багатих вітаміном D.Через куріння вміст цього вітаміну в організмі знижується, відповідно, перед вами постає завдання поповнити збіднілі запаси цього вкрай важливого для організму антиоксиданту. Доведено, що вітамін D допомагає захищати легені від хвороб.- Знайти вітамін D можна в лососеві, макрелі, грибах, що ростуть на світлі, тунці, печінки тріски і яєчних жовтках. Крім того, вітамін D виробляється організмом і природним чином, коли ви знаходитесь на сонячному світлі.
5
Приймайте йодид калію, якщо вам потрібні харчові добавки. Ця речовина перешкоджає скупченню слизу в повітряних шляхах. Обговоріть з лікарем питання того, чи варто вам приймати цю речовину.
6
Їжте більше часнику та імбиру. Ці продукти і легені від слизу ефективно очищають, і ризик розвитку раку легенів знижують. У часнику міститься алліцин, стимулюючий імунну систему і очищающий легені, а в имбире міститься гінгерол, що володіє аналогічним ефектом.- Можете їсти ці продукти як в сирому вигляді (причому щодня), так і у формі харчових добавок.
- Можна пити імбирний чай.
Метод 2 з 2: Спірні методи
1
Приймайте гарячий душ, щоб очистити легені. Гарячий душ допоможе вам очистити легені і синусові пазухи, особливо якщо у вас спостерігаються симптоми застуди.- В принципі, гаряча ванна або відвідування сауни можуть прийти на заміну гарячого душу.
2
Щодня займайтеся спортом. Спорт, крім усього іншого, зміцнює і легені, а тому може знизити ймовірність розвитку раку легенів. Так, вчені ще не підтвердили це, однак займатися спортом не завадить і по безлічі інших причин. Якщо ви не дуже дружите зі спортом, то почніть з малого - з прогулянок і пробіжок. Навантаження слід збільшувати поступово.- Кардіо-вправи - це, по суті, вправи на роботу легенів. Біг, плавання, їзда на велосипеді і заняття аеробікою - ось що ми маємо на увазі.
3
Навчіться глибоко дихати. Дихальна гімнастика допоможе вам збільшити приплив крові до легень, тобто збільшить кількість кисню, яким будуть насичуватися ваші легені, що подарує вам більше енергії. Отже, ось що потрібно, щоб глибоко дихати:- Сядьте там, де ви будете дихати свіжим повітрям. Випряміть спину, закрийте очі. Повільно вдихніть, причому животом. Вдихаючи, вважайте до 6.
- Потім затримайте дихання, продовжуючи вважати. Дорахував до шести, починайте видихати - і ось видихати вже потрібно так, щоб дорахувати за цей час до 12. Потім не вдихайте, поки не долічите до 6. Повторіть цю вправу.
4
Пийте побільше води. Якщо водний баланс в нормі, то й здоров`я в порядку. А от скільки вам потрібно пити води - це вже залежить від того, наскільки ви фізично активні.5
Щодо активному чоловікові треба пити близько трьох літрів води на день.- Щодо активної жінці, в свою чергу, можна обійтися приблизно 2.2 літрами води на добу.
Попередження
- Перш ніж серйозно змінювати спосіб життя або починати приймати нові трав`яні препарати, обговоріть це з лікарем.
