Як медитувати за допомогою внутрішнього голосу

Медитація - це спосіб розслабитися і шлях до освіти. Якщо ми порушуємо зв`язок із зовнішнім світом і упорядковуємо думки, ми відчуваємо приплив позитиву і наближаємося до освіти (внутрішньої радості). Все негативне випаровується. Ми починаємо думати позитивно і жити в благості. Ми бачимо позитив у світі, в інших людях і в нас самих. Ми в гармонії з собою і нашим життям. Переходимо до процесу медитації за допомогою внутрішнього голосу.

Кроки

  1. 1

    Підготуйтеся. Сядьте в позу для медитації (схрестіть ноги, сядьте на п`яти або стілець і так далі) і прийміть правильну позу для медитації (руки на ногах або колінах). Ваші руки можуть бути по обидва боки колін, якщо ноги схрещені. Вказівний палець кожної руки повинен стосуватися великих пальців.
    • Закрийте очі.

    • Вдихніть і видихніть.

    • Заспокойтеся і розслабтеся

    • Відчуйте, що вам потрібно, і насолоджуйтеся вашим власним досвідом медитації.




    • Медитація корисна.

  2. 2

    Перестаньте думати. Відкиньте всі думки і поринете в стан спокою. Розслабтеся.

  3. 3

    Несіть світло світу. Уявіть земну кулю, зробіть рух рукою і подумайте: «Я несу світло ... Нехай всі люди будуть щасливі. Нехай весь світ буде щасливий ». Особливо пошліть промінь світла стражденним людям. Використовуйте телебачення як вікно у світ і огорнути всі страждання людей світлом.

  4. 4

    Візьміть за основу йогу. Складіть руки разом на колінах. Уявіть себе частиною Божественного створення, оточеного світлом Ом. Порухайте великими пальцями ваших ніг і подумки чи вголос промовте мантру: Ом (звучить як «ОУМ», але звук «у» проковтується).

  5. 5

    Візуалізують космос навколо вас, Всесвіт з міріадами зірок. Зробіть кругові рухи руками: «Я приймаю все як є. Я відрікаюся від помилкових бажань. Я живу в гармонії з космосом. Я привертаю позитив у своє життя ». Що ви хочете прийняти або відпустити в даний момент? Скажіть: «Я приймаю ... Я відпускаю ...».



  6. 6

    Знайдіть зв`язок з Богом. Потріть долонею в області серцевої чакри. З`єднайтесь з Богом і подумайте: «Ом всемогутні сили (Бог). Ом внутрішня мудрість. Мені потрібна підтримка і допомога на моєму шляху.

  7. 7

    Питання. Тепер ви можете поставити запитання. Подумайте про ваше життя. Чого ви досягли? Який ваш шлях мудрого життя? Помедитуйте над вашим питанням. Вслухайтеся у відповідь всередині вас. Що говорить вам ваша внутрішня мудрість? Що вона відповідає? Ви відчуваєте відповідь. Нехай відповідь відкриється вам. Подумайте над відповіддю кілька разів за допомогою мантри.

  8. 8

    Вимовте мантру. Покладіть руки на коліна. Ваша спина повинна бути прямою, а живіт розслабленим. Наведіть ваші думки в повний порядок. Подумки скажіть мантру «Ом». Відчуйте її в голові, грудях, животі, ногах і ступнях. Відчуйте Землю і весь космос: «Ом Шанті, Ом Мир ...»

  9. 9

    Перестаньте думати. На хвилину зупиніть потік ваших думок. Коли виникають думки, просто відкидайте їх. Потім повністю розслабтеся. Розслабте ваше тіло. Сидите в розслабленому положенні. Мир і гармонія всередині вас.

  10. 10

    Будьте оптимістичні. Рухайтеся вперед позитивно. Нехай вас супроводжує світло. Будьте благословенні.

Поради

  • Завжди будьте в гармонії з вашим тілом і душею. Відчувайте, чого ви хочете, і що вам потрібно. І виконуйте ваші бажання. Дотримуйтесь п`яти принципам правди, миру, любові, самодисципліни і щастя. Ви відшукаєте шлях до світла. Відчуйте Божественне сяйво, енергію миру і любові всередині вас. Будьте щасливі й добрі. У цьому суть філософії йоги.
  • Найважливішим аспектом йоги є внутрішній голос. Внутрішній голос - це голос вашої власної правди і мудрості. Це почуття справедливості. Ваш інтелект повинен бути в єдності з вашими почуттями. Тоді ви знайдете вихід. Дотримуйтесь вашої власної мудрості. Знайдіть ваш власний шлях медитативної практики. Займайтеся медитацією з користю.
  • Що ви очікуєте від медитації? Щастя, зцілення або просвітлення? Визначтеся. Почитайте книги про медитації, відвідайте медитативні групи, знайдіть хорошого вчителя медитації. Ви навчитеся цьому мистецтво. Знайдіть найкращий спосіб практикувати медитацію. І практикуйтеся кожен день.

Попередження

  • Головний шлях до здоров`я і зцілення заснований на п`яти принципах здоров`я. Ми повинні займатися спортом кожен день (йога, прогулянки), їсти здорову їжу (багато фруктів і овочів з малою кількістю калорій), уникати шкідливих речовин (алкоголь, куріння, наркотики), мислити позитивно (боротися з негативними думками) і розслаблятися (досить відпочивати , бути в тиші і медитувати).
  • Якщо ви хочете зцілитися від хвороби, рекомендуємо звернутися за допомогою до фахівця з здоров`ю та добробуту. Йога - це спосіб розслаблення і пробудження внутрішньої радості. Ви можете зцілитися від деяких хвороб за допомогою йоги та медитації, але потрібно бути обережним і прислухатися до внутрішнього голосу. Багато людей відчувають, що краще слідувати порадам лікарів та відповідних медичних книг. Але пам`ятайте, що медична освіта засноване на лікуванні захворювань, а не притягнення в життя благополуччя, і мало хто з терапевтів практикує йогу, правильне харчування та інші немедичні способи підтримки здоров`я.