Як натурально лікувати низький кров'яний тиск
Наше кров`яний тиск може викликати багато проблем в нашому житті, якщо воно високе, ми схильні до ризику діабету, серцевого нападу, піщаних інсультов- занадто низька, і у нас часто паморочиться голова, з`являється розгубленість і проблеми з концентрацією уваги навіть при найлегших завданнях. Ось короткий посібник про те, як зберегти ваше кров`яний тиск на постійному рівні без використання ліків!
Кроки
1
Купуйте прилад для вимірювання артеріального тиску. Його можна знайти майже в кожній аптеці і супермаркеті, і він коштує всього 900 рублів.
2
Перевірте ваше кров`яний тиск! Систолічний (верхнє число) має бути близько 120, а діастолічний (нижній число) має бути близько 80: якщо воно нижче, це означає, що ваше кров`яний тиск нижче, ніж рекомендується. Однак майте на увазі, що всі люди різні, так що не панікуйте, якщо ваше кров`яний тиск не "досконале".
3
Їжте багато природних жирів. Вони знаходяться в горіхах і цільних зернах, а також м`ясі та рибі.
4
Попросіть медсестру або лікаря проконтролювати ваше кров`яний тиск. Крім того, у багатьох аптеках ви можете абсолютно безкоштовно виміряти кров`яний тиск.
5
Ваш сон повинен тривати не менше 8 годин і бути безперервним і якісним. Сон також допомагає організму зберегти рівень цукру в крові стабільним і послідовним, тому не забудьте трохи поспати!
Попередження
- Уникайте занадто великої кількості жиру (насиченого) і цукру у вашому раціоні. Це може привести до стрибків кров`яного тиску, що призводить до періодів запаморочення і виснаження.
