Як не почати вживати наркотики
Багато людей починають вживати наркотики під впливом однолітків або навіть друзів. Але незабаром до них доходить, що наркотики - це погано і зовсім не так вже й круто або весело. Деякі, проте, "підсаджуються", але примудряються зав`язати. Деяким щастить менше, такі рано чи пізно вмирають. Якщо ви знаєте, що вживання наркотиків нічим добрим не закінчується, то ця стаття лише зміцнить вас і повністю відверне від будь-якої думки про наркотики. Так, буде потрібно сила волі, але сказати наркотикам "ні" все-таки можна.
Кроки
Метод 1 з 3: Приймаємо правильні рішення
1
Вибирайте друзів з розумом. Справжні друзі не стануть умовляти вас спробувати наркотики. Звичайно, ви можете запитати - а як же мені вибрати хорошого друга ?! Все просто: спостерігайте за людьми, переконайтеся в тому, що це моральні та ґречні особистості - і все буде добре. Спершу варто дізнатися людину, тільки потім починати дружити.- Справжні друзі не стануть соромити і жартувати над вами за те, що ви не вживаєте наркотики. Справжні друзі вас поважають, вони хочуть, щоб ви були щасливі і успішні. Якщо хтось дотримується іншої думки, то один він для вас?
2
Допомагайте друзям не потрапити в пастку наркотиків. Допомагайте їм у цій справі, піклуйтеся про них. До слова, не соромтеся розповідати все про наркотики своїм батькам. Якщо вже ви собі не зможете допомогти, то вони - точно прийдуть на допомогу.
3
Задавайте питання і отримуйте відповіді. Як кажуть, попереджений - значить озброєний. Вам потрібно знати про наркотики та їх дії на організм не так вже й багато, щоб прийняти єдино вірне рішення. Знання - сила.- Ви знаєте, що метамфетамін - причина появи висипки по всьому тілу, сильних галюцинацій і втрати зубів?
- Ви знаєте, що в Америці 27% носіїв ВІЛ / СНІДу - героінозавісімой? Ті, хто вживає героїн внутрішньовенно, знаходяться в зоні підвищеного ризику зараження СНІДом та іншими хворобами.
- Ви знаєте, що після вживання кокаїну ризик інфаркту зростає майже в 24 рази?
4
Пам`ятайте, що легкі наркотики - це теж наркотики. Алкоголь, марихуана, тютюн, нехай навіть на них суспільство і дивиться куди прихильніше, теж є наркотиками. Так, за даними ВООЗ (Всесвітньої Організації Охорони здоров`я) щорічно через вживання алкоголю помирає понад 2.5 мільйонів чоловік. Немало, чи не так? Слід постійно пам`ятати, що не буває нешкідливих наркотиків.- Легкі наркотики вважають перепусткою у світ наркотиків важких. Їх ще називають "стартовими". Логіка тут є: спробувавши легкі наркотики, люди починають експериментувати і пішло-поїхало! Відносно марихуани, до речі, киплять бурхливі суперечки - хтось вважає, що це самий класичний легкий наркотик "стартовим" або ж ні.
- Тим не менш, відносно алкоголю і тютюну сумнівів немає, вони призводять до зловживання - і, найчастіше, до зловживання опіатами. Цікаво, адже марихуана часто нелегальна, а ось тютюн і алкоголь - навпаки ... У кожному разі, не вживайте. Не треба.
Метод 2 з 3: Вчимося говорити "ні"
1
Скажіть наркотикам "ні" правильно. Часом відмовити складно. Вам потрібно бути гранично переконливим і нікого при цьому не образити. Подумайте над тим, як би витонченіше сформулювати відмову. Ось кілька прикладів:- Дякую, але ні - здоров`я не казенне.
- Та я взагалі додому йшов, треба з сестрою посидіти. Давайте завтра?
- Та не, давайте краще поїмо сходами.
2
Вчіться говорити "ні", не відчуваючи за це провини. Завжди пам`ятайте про те, чому ви відмовляєтеся - ви дбаєте про здоров`я, про власне життя і успіху, ви не можете дозволити собі розмінюватися на таке. Якщо пам`ятати про те, що наркотики - це не ваша тема, то навряд чи вас відвідає почуття провини за відмову. А якщо немає почуття провини, то й тиск однолітків переноситься легше.
3
Подумайте про можливі довгострокові ефекти вживання алкоголю та наркотиків. Вірте чи ні, але навіть одне рішення може серйозно змінити життя. Так, часто так і буває - досить усього одного рішення, щоб зіткнутися з жахливими наслідками або ж уникнути їх.
4
Поважайте себе. Наркомани не поважають себе. Вони розуміють, що гублять своє життя, що ранять почуття близьких і т.д., але не в силах зупинитися. Часом це пояснюється тим, що вони просто не хочуть зупинятися, думаючи, що заслуговують такої долі. Але ж якби у них було трохи кращі з самоповагою, ці люди змогли б позбутися згубної звички.- Щоб поважати себе, треба знати, хто ви і що ви. Це дуже звільняє досвід, до слова сказати, що полягає в тому, щоб ... полюбити себе. Якщо вам полюбите себе, то жоден наркотик у світі не дасть вам відчуття такого ж блаженства і радості.
Метод 3 з 3: Живете активним життям
1
Займайтеся спортом. На самій-то справі, дуже складно займатися спортом і вживати наркотики в один і той же час. Вся ця біганина, гра в команді, робота на результат, якщо тіло з мізками не в тонусі - це кошмар як складно. Відповідно, чим більше в житті спорту, тим простіше уникати наркотиків. Звичайно, не спортом єдиним рятується людина від наркотиків, але от цікавий факт: фізична активність призводить до вироблення ендорфінів, спеціальних гормонів, що роблять людей ... щасливішими.- Займіться командним спортом: футболом, регбі, баскетболом, хокеєм, волейболом, водним поло і так далі. Командний спорт виховує в людині такі якості, як почуття поваги до напарникам по команді, відчуття ліктя і самопожертву.
- Позики не командним спортом: їздою на лижах, боротьбою, боулінгом, гольфом, дартсом, шахами, фехтуванням, тенісом, плаванням і т.д. Такі види спорту вчать цілеспрямованості і важкої і старанній роботі.
2
Вибирайтеся на природу. Нудьга - це, можливо, одна з тих причин, по яких люди тягнуться до наркотиків. В принципі, варіант цілком логічний. Але навіщо нудьгувати? Впоратися з нудьгою можна безліччю різних способів, одним з яких є виїзд на природу.- Не обов`язково саме "виїзд" - можна і "вихід". Цілком можливо, що поруч з місцем вашого проживання є дивовижна гай або парк, а то й цілий природний заповідник!
3
Займіться медитацією, йогою або пілатесом. Якщо ви думаєте що це - для людей похилого віку або хіпі, ви помиляєтеся. Це прекрасні вправи для всіх, хто хоче напружити не тільки тіло, але й розум. За допомогою цих вправ можна почати чути голос власного організму трохи голосніше - і, як наслідок, зменшити свої шанси потрапити в пастку наркотиків.- Є кілька різних видів медитації, суть якої - контроль за диханням. Найпростіше сісти, закрити очі і почати повільно, вдумливо дихати.
- Також є безліч відой йоги - хатха-йога, Бікрам-йога, аштанга-йога і так далі. Різні практики, різні вчителі, різні позиції і техніки дихання - чому б не відкрити їх для себе все?
- Гімнастика пілатес розроблена німецьким спортивним фахівцем Пилатесом в першій половині 20-х років. Тут і сила, тут і гнучкість, тут і постава. Багато з займаються пілатесом відзначають поліпшення самопочуття після тренувань. А хіба почне приймати наркотики людина, якій і так добре?
4
Харчуйтеся правильно. Що спільного у їжі та наркотиків? Їжа, що очевидно, впливає на ваш організм і на ваше ж самопочуття. Якщо ви їсте фастфуд і не стежите за власним здоров`ям, то навряд чи вашому самопочуттю можна буде позаздрити. А тоді, коли організм не в тонусі, посилюється спокуса спробувати наркотики!- Лікарі радять вживати в їжу фрукти, овочі, пісні протеїни, цільнозернові продукти і достатньо клітковини. Якщо в раціоні буде достатньо таких продуктів, то в організму буде достатньо поживних речовин і енергії, щоб ви були щасливі і вільні від наркотиків!
- Їжте здорові жири: омега-3 жирні кислоти, мононенасичені жири. Нездорові жири (транс-жири, мононасичених жири) є не варто.
- Пийте на лимонад і алкоголь, а воду і чай без цукру. Звичайно, келих вина або банку дієтичної "Коли" чи не поставлять на вашому житті хрест, немає - навпаки, ряд дослідників вважають, що помірне вживання червоного вина для здоров`я корисно. Тим не менш, заповнювати втрати рідини в організмі здебільшого треба водою і тільки водою.
Поради
- Є багато сайтів, присвячених темі "Як не почати вживати наркотики" і "Як зав`язати з наркотиками". Пошукайте їх, адже там зібрано чимало корисної інформації. До слова, врахуйте, що дуже часто наркомани, які як би зав`язали з наркотиками, не витримують і зриваються. Іншими словами, не чекайте, що знайдете там універсальні поради.
- Пам`ятайте, що один-єдиний вибір може пустити ваше життя під укіс або ж врятувати її.
- Якщо ви знаєте того, хто зловживає наркотиками, то найкраще буде поговорити з ним про це. Відразу ж здавати їх поліції або лікарям буде не найкращою ідеєю - цим ви лише нашкодите людині, якій і так вже тяжко доводиться.
Попередження
- Не піддавайтеся тиску однолітків. У вас на плечах власна голова. Якщо хтось намагається змусити вас почати приймати наркотики або дражнить за те, що ви їх не приймаєте - він вам не друг.
- Пам`ятайте, що навіть такий, здавалося б, дрібниця може зруйнувати життя. Звичайно, все життя - рух до смерті, але наркотики - це квиток на ультрависокоскоростной потяг, що їде без зупинок до станції "Кладовище". Треба вам це?
