Як очистити артерії за допомогою натуральних засобів
Генетика, неправильне харчування і нездоровий спосіб життя можуть сприяти накопиченню холестерину і утворенню бляшок усередині артерій. Якщо артерії серйозно засмічені, то вам, ймовірно, буде потрібно медичне втручання. Однак при легкому і помірному засміченні, можливо, ви зможете допомогти своєму організму очистити артерії за допомогою натуральних засобів.
Кроки
Метод 1 з 3: Раціон харчування
1
Уникайте продуктів, які сприяють закупорці артерій. Зокрема, це означає уникати продуктів з високим вмістом насичених жирів і транс-жирів.- Уникайте жирної їжі фаст-фуд і інших видів нездорової їжі.
- Ви повинні також обмежити вживання або взагалі уникати тваринних жирів, таких як вершкове масло і сало.
- Насичений жир, коли потрапляє в організм, перетворюється на холестерин. Це може призвести до ущільнення і злипання стінок артерій, викликаючи їх запалення.
2
Споживайте корисні жири. Як правило, ненасичені жири є менш шкідливими для здоров`я серця, ніж насичені жири. Деякі з цих ненасичених жирів можуть навіть допомогти в очищенні артерій.- Авокадо містить 15 гр ненасичених жирів, поряд з великою кількістю вітаміну С, вітаміну К, клітковини, фолієвої кислоти, В6 і калію. Якщо вживати авокадо кожен день протягом одного тижня, то, як вважають, це допоможе знизити загальний холестерин на 17 відсотків.
- Оливкова олія містить велику кількість мононенасичених і поліненасичених жирів, які можуть допомогти артеріях. Використовуйте оливкову олію замість вершкового масла або інших жирів при приготуванні їжі.
- Горіхи є ще одним важливим джерелом корисної жиру. Мигдаль містить багато мононенасичених жирів, вітаміну Е і клітковини. Волоські горіхи є відмінним джерелом омега-3 жирних кислот.
- Жирна риба також містить багато омега-3 жирних кислот. Чудово підійдуть тунець, лосось, скумбрія, оселедець.
3
Збільште споживання клітковини. Розчинні волокна можуть пов`язувати холестерин всередині організму і виводити його. В результаті артерії стають чистішими і менш запаленими.- Цільні зерна, наприклад, хліб з цілісного зерна і коричневий рис, є одним з кращих джерел харчових волокон.
- Хорошим джерелом харчових волокон також можуть бути деякі овочі. Наприклад, броколі, в ньому також міститься вітамін К і кальцій.
4
Пийте напої багаті антиоксидантами. Антиоксиданти захищають організм. До таких напоїв, які потрібно пити, щоб зміцнити артерії, відносяться: гранатовий сік, апельсиновий сік і зелений чай.- Гранат містить фітохімічні речовини, особливий вид антиоксидантів, які можуть захистити стінки судин від пошкодження. Цей сік також може стимулювати вироблення оксиду азоту в організмі, який допомагає зберігати артерії відкритими.
- Апельсиновий сік з високим вмістом вітаміну С може допомогти знизити артеріальний тиск у стані спокою. Антиоксиданти, що містяться в цьому напої, також допомагають поліпшити загальні функції кровоносних судин.
- Завдяки антиоксидантам і катехинам, що містяться в зеленому чаї, організм менше поглинає холестерин і у нього з`являється більше можливостей очистити артерії від холестерину.
5
Включіть у свій раціон журавлину. Журавлина - це потужне очищає засіб. Її вживання допомагає зменшити кількість "поганого" холестерину ЛПНЩ і збільшити кількість "хорошого" холестерину ЛПВЩ.- Регулярне вживання журавлини допомагає знизити загальний ризик серцево-судинних захворювань на 40 відсотків.
6
Обміркуйте скільки кави варто пити. Помірна кількість кави може допомогти вашим артеріях, але занадто велика кількість може нашкодити серцю.- Якщо протягом більш ніж десяти років щодня пити більше двох, але менше чотирьох чашок кави, то ризик ураження артерії знижується на 20 відсотків.
- Щоденне вживання більше чотирьох чашок в день може привести до підвищення кров`яного тиску і порушення серцевого ритму.
7
Їжте більше харчових продуктів, що містять фолієву кислоту. Вітамін B корисний для загального здоров`я серця, а фолієва кислота, яка є особливою формою вітаміну В, безпосередньо впливає на здоров`я артерій.- Одним з натуральних харчових продуктів, в якому міститься багато фолієвої кислоти, є шпинат. Шпинат також містить багато калію. Поєднання цих двох поживних речовин допомагає знизити артеріальний кров`яний тиск. Також багато фолієвої кислоти міститься в більшості темно-зелених листових овочів.
- Іншими джерела фолієвої кислоти є цитрусові, перець і крес-салат.
8
Приправляйте їжу корисними спеціями. Деякі спеції можуть допомогти організму запобігти багатьом хворобам. Спеції, які корисні для артерій: куркума, кориця і часник.- Куркума має протизапальну дію, її вживання захищає стінки артерій від занадто сильного скорочення. Вона також може допомогти зменшити жирові відкладення в артеріях на 26 відсотків.
- Беручи щодня по 1 ч.л. (5 мл) кориці, ви можете знизити загальну кількість жиру в кров`яному руслі. Це в свою чергу допоможе запобігти подальшому його накопичення при одночасному зниженні шкідливого холестерину.
- Часник широко використовується для ароматизації продуктів, а також, як вважають, знижує кров`яний тиск, рівень холестерину і допомагає позбавитися від тромбів. Він розширює кровоносні судини і сприяє кращій циркуляції крові.
9
Шукайте продукти, збагачені стеринами. Усередині травного тракту стерини і холестерин конкурують, щоб бути поглиненими, тому, якщо ви будете споживати більше стеринів, то холестерин буде гірше засвоюватися організмом.- Продукти, збагачені стеринами: апельсиновий сік, маргарин і молоко.
Метод 2 з 3: Спосіб життя
1
Поліпшите перекачування крові. Достатня кількість аеробних вправ може збільшити кількість ендостатіна в організмі. Ендостатін бере безпосередню участь у процесі розвитку артерій.- В результаті дослідження, проведеного в 2004 році, був зроблений висновок, що ендостатін може збільшитися на 73 відсотки, якщо провести 10 хвилин на біговій доріжці зі швидкістю 8 кілометрів на годину. Цей ефект може тривати до двох годин.
- Плавання, баскетбол і біг підтюпцем - це ті види вправ, які покращують перекачування крові.
- Якщо енергійні вправи зараз занадто важкі для вас, то почніть з ходьби в помірному темпі протягом трьох годин на тиждень. Щоразу потрібно ходити не менше 30 хвилин.
2
Киньте палити. Куріння може сприяти збільшенню бляшок на стінках артерій. Якщо ви кинете цю звичку, то самі по собі стінки артерійне очистяться, проте це допоможе артеріях відновитися.
3
Менше нервуйте. Стрес може призвести до скорочення і звуження судин. Коли це відбувається, артерії, які і так звужені через бляшок, стає ще вже, через що крові ще важче текти по судинах.
4
Шукайте підтримку. Атеросклероз артерій вимагає самовідданості. Знайдіть людей, які зможуть підтримати вас емоційно і соціально в цей період.- І навпаки, ви повинні уникати людей, які саботують ваші зусилля. Це можуть бути ті, хто насміхається над вами або заохочує відмовитися від змін в раціоні і способі життя.
Метод 3 з 3: Нетрадиційні рослинні лікарські засоби
1
Спробуйте харчові добавки з водоростями. Синьо-зелені водорості, які також називаються спіруліна, можна приймати у вигляді добавки або порошку.- Якщо приймати 4500 мг в день, це може допомогти розслабити стінки артерій. Кров`яний тиск також може нормалізуватися, і кількість "поганого" холестерину ЛПНЩ може зменшитися на 10 відсотків
2
Використовуйте гінкго білоба. Деякі дослідження показують, що ця трава розширює кровоносні судини і знижує в`язкість крові, завдяки чому поліпшується кровотік в артеріях.- Ця добавка може бути особливо корисна при лікуванні болю в ногах, пов`язаної з закупоркою артерій.
- Варто почати з 120 мг на день. Це маленька доза, ви можете збільшити її до 600 мг на день, якщо так порекомендує ваш лікар.
3
Подумайте про те, щоб приймати глід. Вважається, що при регулярному прийомі ця трава зміцнює серцевий м`яз і розслабляє кровоносні судини. В результаті, закупорка артерій зменшиться або буде утворюватися.- Почніть з маленької дози близько 160 мг, яку потрібно приймати 2-3 рази на добу. При необхідності, дозу можна збільшити до 1800 мг на добу.
4
Дізнайтеся про червоний дріжджовому рисі. Червоний дріжджовий рис - це рослинна лікарський засіб, який широко використовується в китайській медицині, але воно поки не достатньо вивчене в США та інших західних країнах.- Китайські дослідження показують, що червоний дріжджовий рис може знизити "поганий" холестерин ЛПНЩ і збільшити "хороший" холестерин ЛПВЩ.
- Зверніть увагу, що ця рослина має схожість з деякими препаратами статинами і може впливати на ефективність цих препаратів, тому її не рекомендують тим, хто приймає статини.
Попередження
- Обов`язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж вносити серйозні зміни в свій раціон, спосіб життя і займатися фізичними вправами. Ви також повинні проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати будь-які нетрадиційні рослинні лікарські засоби. Поради, представлені тут, не можуть нашкодити здоров`ю більшості людей, але кожен людський організм індивідуальний. Крім того, тільки лікар зможе підібрати вам оптимальний план лікування для того, щоб очистити ваші артерії.
