Як перекушувати під час вступної частини дієти Аткінса
Редагувати користувачем Okiseliova, InterwikiBot, Arina.Iv і ще одним іншим
Перекушування допоможуть вам боротися з втомою, голодом і переїданням під час прийому їжі. Під час вступної частини дієти Аткінса ви повинні зробити один перекус в середині ранку і інший під час полудня. Перекус повинен складатися з жирів і білків, тому у вас є можливість побороти голод.
Кроки
1
З`їжте низьковуглеводних батончик або коктейль. Переконайтеся, що продукт не містить більше 3 чистих вуглеводів на порцію, а також придбайте продукти, сертифіковані Аткінсом, для досягнення найкращих результатів. Ви можете вживати до 2 порцій таких продуктів на день.
2
Комбінуйте сирі овочі та сири. Наприклад, з`їжте шматочок селери, наповнений вершковим сиром, або лист салату з загорнутим в нього тертим сиром чеддер. Ви також можете насолодитися оливками, фаршированими сиром, якщо хочете.
3
Змішуйте овочі з білком. Заповніть човен з огірка салатом з тунця або з`їжте шматочок шинки з декількома стручками квасолі, приготованими на пару.
4
Насолоджуйтесь твердим сиром. Хоча ви не можете на цій стадії вживати молоко, йогурт, сир або рикотту, все ж можна з`їсти скибочку твердого сиру або сиру-косички.
5
Вільно перекушуйте білком. Наприклад, пряні яйця, шматок в`яленої яловичини або індички або авокадо складуть прекрасний перекус.
6
Вживайте желе без цукру. Перевірте упаковку з желе і переконайтеся, що в ньому менше 3 чистих вуглеводів на порцію.
Поради
- Плануйте перекушування на тиждень вперед. Переконайтеся, що для перекусів у вас достатньо продуктів, щоб не бути захопленим зненацька.
Попередження
- Ніколи не робіть перерву в їжі більше 6 годин на будь-якій стадії дієти Аткінса.
Що вам знадобиться
- Низкоуглеводние батончики і коктейлі
- Овочі
- Твердий сир
- Білок
- Желе без цукру
