Як позбутися від оніміння в ступнях і пальцях ніг
Оніміння в ступнях і пальцях ніг може бути викликано різними причинами і часто супроводжується лоскочуть відчуттям. Оніміння може бути простим випадком, якщо ваша ступня просто «заснула», або ж дуже серйозною проблемою, як при діабеті або склерозі. Важливо знати, чим викликане оніміння, так як воно може вплинути не тільки на вашу здатність ходити, але і бути симптомом більш серйозних порушень. Використовуйте ці підказки, щоб позбутися від оніміння в ступнях і пальцях ніг.
Кроки
1
Спочатку визначте, коли і де ви вперше виявили оніміння.- Оніміння з`явилося при зміні медикаментів?
- Деякі ліки можуть волати онемененіе, наприклад, ліки від депресії.
- Зверніть увагу на всі застереження про онімінні в телевізійних рекламах про ліки.
2
Чи відбувається це після падіння, травми голови, хребта або спини?- Продовжуйте чи оніміння після?
3
Перевірялися ви на діабет?
4
Де ви відчуваєте оніміння?- Оніміння в одному пальці однієї ноги?
- Оніміння на одному або більше однакових пальцях обох ніг?
5
Як довго триває оніміння?
6
Повний Чи це оніміння?- Чи відчуваєте ви, ніби ваші пальці поміщені в віск?
7
Відмовтеся від невідповідної взуття. Високі підбори або взуття, яка стискає пальці, часто викликає оніміння. Вставте устілки у взуття, в якій вам незручно ходити.
8
Уникайте посилених тренувань, якщо вони викликають оніміння в ступнях і пальцях ніг.- Добре розтягуйтеся перед тренуваннями, носите підходящу спортивне взуття і займайтеся на рівній поверхні.
- Подумайте про інші види вправ, які не будуть викликати оніміння в ступнях і пальцях ніг, такі як плавання або велоспорт.
9
Скиньте вагу, щоб позбутися від оніміння в ступнях і пальцях ніг. Зайві кілограми і ожиріння можуть впливати на оніміння ступень і пальців ніг.
10
Міняйте положення, якщо ви помітили, що ваші ступні і пальці ніг оніміли. Якщо ви будете сидіти, схрестивши ноги або заклавши ногу за ногу тривалий час, ви можете викликати оніміння в ступнях і пальцях ніг. Зміна поз дозволяє циркуляції артерій і кровоносних судин відновитися.
11
Носіть компресійні панчохи або шкарпетки, щоб посилити відчуття в пальцях і ступнях. Компресійні панчохи і шкарпетки допомагають стимулювати циркуляцію крові, яка допоможе знизити оніміння.
12
Масажуйте ступні і пальці ніг, коли з`являється оніміння. Тертя може прискорити кровообіг, а це зменшить оніміння.
13
Підніміть ступні і пальці, щоб уникнути оніміння. Підйом ваших кінцівок покращує кровообіг і допомагає зняти набряк, а це допоможе вам запобігти оніміння.
14
Прийміть ліки, які допоможуть позбутися від набряклості. Набряклість може викликати оніміння. Варто використовувати ацетамінофен або ібупрофен.
15
Знизьте споживання алкоголю. Алкоголь може підсилити оніміння кінцівок, включаючи ступні і пальці ніг. Зниження регулярного споживання алкоголю може запобігти оніміння.
16
Зігрійте ноги теплим покривалом або ковдрою з підігрівом. Холод також може викликати оніміння і поколювання. Зігрійте ваші ступні, щоб позбутися від оніміння.
17
Проконсультуйтеся з лікарем, щоб діагностувати повторюване або тривале оніміння в ступнях і пальцях ніг. Кілька ускладнень можуть викликати оніміння.- Здайте аналізи на артрит. Артрит може викликати оніміння разом з болем у суглобах ступень і пальців ніг.
- Перевіртеся на діабет. Попросіть лікаря зробити аналізи на діабет. Діабет часто викликає оніміння та інші ускладнення в ступнях.
- Визначте, чи має оніміння ставлення до вагітності. Вагітність часто викликає набряклість ступнів і пальців ніг, а це приводить до оніміння.
- Придивіться до ознак поганої циркуляції. Поганий кровообіг часто викликає оніміння в різних ділянках, включаючи ступні і пальці ніг.
- Подумайте про ймовірність розсіяного склерозу. Один з перших симптомів розсіяного склерозу - оніміння в руках і ступнях.
- Визначте травму. Травми ніг, пальців ніг або щиколоток можуть викликати оніміння. Лікар може діагностувати травму і призначити лікування, щоб позбутися від оніміння.
18
Відвідайте мануального терапевта. Різні травми або пошкодження спини і шиї можуть викликати оніміння ступень і пальців ніг. Мануальний терапевт може допомогти вам позбавитися від травми і оніміння.
