Як уникнути сухості очей від комп'ютера
Люди проводять все більше і більше часу за моніторами комп`ютерів. Це викликає сухість очей, але, на щастя, це короткострокова проблема, якої можна уникнути.
Кроки
1
Моргайте. Люди моргають, принаймні, в два рази рідше, коли дивляться на монітор комп`ютера, так як наші очі не призначені для постійного перегляду монітора. Можливо, ви будете забувати робити це, але постарайтеся час від часу моргати.
2
10-10-10. Кожні 10 хвилин дивіться на об`єкт в 10 футах (3 м) від вас протягом 10 секунд, щоб очі звикали дивитися вдалину.
3
Налаштуйте параметри екрана. Ви побачите, що якщо ви зробите ваш екран трохи більш тьмяним, вам буде легше читати. Екран повинен бути таким же яскравим, як і ваше оточення, не повинен світитися або бути занадто чорним. Ви побачите, що можете звикнути до яскравості 0. Контрастність необхідно встановити на 80, але вона різниться на різних моніторах. Контрастність - це сила кольору, в порівнянні з іншими квітами.
4
Відсуньте монітор так, щоб вам доводилося витягуватися для прочитання тексту. 40-45 см - гарне відстань, залежно від вашого зору і розміру монітора. Ви можете змінити настойки, щоб збільшити текст на веб-сайтах.
5
Використовуйте комп`ютер менше і рахуйте час. Навчіться друкувати швидше, щоб написати листа і встати з-за комп`ютера швидше. Ви також можете роздруковувати довгі тексти, щоб вам не доводилося читати їх на комп`ютері. Якщо ваші очі занадто чутливі, спробуйте знайти роботу, де не потрібна постійна робота за комп`ютером.
Поради
- Частина цієї інформації також можна застосувати до інших типів екранів, наприклад, телевізорів, портативним ігор і стільниковим телефонам.
- Перед і після довгого використання комп`ютера використовуйте штучні сльози, щоб зволожити очі, або прийміть парної душ. Не лийте в очі воду, так як це змиває і розбавляє ваші натуральні сльози.
- Не вірте міфу, що монітор комп`ютера призводить до короткозорості. Монітор має такий же вплив на очі, як і книга.
- Уникайте зневоднення, щоб у вас було достатньо сліз.
Попередження
- Занадто тривале використання комп`ютера може викликати втому. Робіть перерви.
- Через сухість ока можуть налитися кров`ю, але не використовуйте краплі від почервоніння очей, так як вони можуть зробити це стан хронічним. Позбавтеся від сухості, і почервоніння піде.
