Як мати достатню кількість сну школяреві

Якщо ви часто засинаєте на уроках, ця стаття для вас!

Кроки

  1. 1

    Виконуйте всі домашні завдання днем. Не варто сідати за комп`ютер, як тільки ви повернулися додому зі школи.

  2. 2

    Зробивши домашнє завдання, ви маєте право зателефонувати друзям або відправити їм повідомлення.

  3. 3

    Лягайте спати близько 10 години вечора. Якщо ви ляжете пізніше, вам складно буде зосередитися на наступний день в школі.

  4. 4

    Вмивайтеся і зробіть всі необхідні процедури за 30 хвилин до сну. Також з`їжте корисний вечерю перед сном.

  5. 5

    Вимкніть телефон і подумки побажайте всім своїм друзям добраніч (не забудьте встановити в телефоні будильник.)

  6. 6

    Приємних снів.


Поради

  • Не думайте про те, що викликає у вас стрес. Провітріть перед сном кімнату. У прохолодній кімнаті спати краще. Постарайтеся не турбуватися про сімейні проблеми. Пам`ятайте, сон - це один з найважливіших факторів, який допоможе вам у вирішенні цих проблем. Ваша спальня повинна бути спокійним і приємним місцем.
  • Не відкладайте домашню роботу на останній момент. Намагайтеся виконати всі завдання днем, вам не доведеться сидіти над книгами вночі, або, що ще гірше, рано вставати, щоб зробити свою домашню роботу на наступний день.
  • Чи не засиджуйтеся допізна!