Як контролювати тягу до їжі
Якщо у вас було непереборне бажання з`їсти шоколад, морозиво або жирну їжу, ви знаєте, як важко боротися з тягою і протистояти їй. Тяга може бути викликана цілим рядом причин, включаючи ПМС, нудьгу, смуток або навіть бажання більшого.
Кроки
1
Подумайте, перш ніж є. Запитайте себе, чому ви хочете цю їжу. Подивіться, чи здорова альтернатива.
2
Відпочиньте, зайнявшись чимось веселим і цікавим, в тому числі прогулянками і заняттями спортом.
3
Їжте в міру. Якщо ви вирішили побалувати себе шматком шоколадного торта, з`їжте небагато. Все має бути в міру. Замість того щоб з`їдати по плитці шоколаду в день, зробіть це особливою процедурою і балуйте себе шматочком раз на місяць або по особливому випадку.
4
Пожуйте жувальну гумку. Жувальна гумка може допомогти для зменшити тягу. Жування в принципі допомагає, тому можете з`їсти жувальну цукерку або щось схоже.
5
Спочатку з`їжте щось корисне. Спробуйте для початку фрукти або овочі, а ще краще горіхи з невеликою кількістю білка. Це має зупинити тягу на якийсь час, принаймні, до наступного прийому їжі.
Поради
- У вас тяга до шоколаду? Спробуйте з`їсти батончик з шоколадним смаком для підняття енергії. Тим не менш, вивчіть інгредієнти, так як деякі батончики містити дуже багато цукру.
