Як лікувати лучеплечевой бурсит
"Лучеплечевой бурсит" означає запалення і біль в зовнішній області ліктя, яка є результатом пошкодження сухожилля, що з`єднує передпліччя і лікоть. Часто вона є результатом повторюваної повсякденній діяльності, в тому числі, звичайно, гри в теніс. "Тенісні ліктя", в кінцевому рахунку, може знадобитися хірургічне втручання, але прості методи самостійного лікування можуть бути ефективними в зціленні цієї травми.
Кроки
Метод 1 з 3: Домашнє лікування
1
Спокій. Як і всі хвороби і пошкодження, найкраще, що ви можете зробити, це зберігати спокій. Тому переконайтеся, що ви досить спите і зберігаєте спокій вашої руки від повторюваних рухів, які можуть тільки погіршити ситуацію.
2
Покладіть щось холодне або лід. Оберніть пакет з льодом в тонкий рушник і прикладайте до ураженої області на п`ятнадцять хвилин три-чотири рази на день.
3
Носіть бандаж. Лучеплечевой корсет допомагає захистити пошкоджені сухожилля під час процесу загоєння. Тим не менш, обов`язково носіть його трохи нижче пошкодженої ділянки під рукою, а не прямо над ним.
4
Виконуйте вправи. Це спеціальні розтяжки, які допомагають стимулювати процес загоєння. Однак, не робіть ці вправи, якщо ви як і раніше відчуваєте біль, так ви тільки погіршить ситуацію.- Виконуйте згинання м`язів зап`ястя. Щоб зробити це, підійміть вашу постраждалу руку так, щоб вона була перпендикулярна тулубу і стисніть її в кулак. Іншою рукою натисніть на кулак вниз так, щоб зап`ястя було направлено вниз, до підлоги, а рука при цьому залишалася нерухомою перпендикулярно тулубу. Тримайте кисть в такому положенні протягом двадцяти секунд, відпустіть, і повторіть п`ять разів.
- Виконуйте розтягування м`язів зап`ястя. Щоб зробити це, підійміть вашу постраждалу руку так, щоб вона була перпендикулярна тулуба, з передпліччям, розгорнутим вгору. Поверніть вашу руку так, щоб пальці були повернені подушечками до землі. Іншою рукою візьміться за пальці і потягніть кисть вгору, в бік вашого тіла, рука при цьому, повинна залишатися нерухомою. Тягніть кисть за пальці до тих пір, поки не відчуєте легке розтягнення в передпліччя. Утримуйте кисть в такому положенні приблизно двадцять секунд і повторіть вправу чотири рази.
Метод 2 з 3: Зверніться до лікаря
1
Займіться фізкультурної терапією. Це, на сьогоднішній день, найбільш продуктивно для лікування лучеплечевой бурситу, оскільки допомагає звільненню рубцевої тканини і зниження напруженості в сухожиллі. Відвідування терапевта також дає вам можливість проведення спеціалізованих вправ і розтяжок, які вимагають партнера.
2
Зробіть професійний масаж. Масаж м`язів і сухожиль у передпліччя, певним чином може допомогти зняти стрес, який накопичується з часом. Це може допомогти зменшити запалення в довгостроковій перспективі.
3
Приймати ліки. Ваш лікар може прописати вам НПЗЗ (нестероїдні протизапальні препарати), які можуть допомогти зменшити припухлість і біль.
Метод 3 з 3: Запобігання повторення подібних випадків
1
Уникайте повторюваних рухів. Напружуючи сухожилля, це легко зробити, щоб у міру можливості уникнути надмірного навантаження на вашу руку. Також уникайте підйому тяжкості або виконання фізичних навантажень.
2
Продовжуйте вправи. Вправи, використовувані для лікування "тенісного ліктя", також можуть допомогти запобігти майбутнім разі хвороби. Так що, практика згинання-розтягування передпліччя може бути ефективною.
3
Спробуйте ін`єкції аутологічної крові або тромбоцитів. Ці процедури, при яких ін`єкції власної крові пацієнта або тромбоцитів робляться в область хронічного болю в передпліччя, щоб спробувати підтримати зцілення. Якщо ваш "тенісний лікоть" є повторюваною проблемою, поговоріть зі своїм лікарем про одну з цих процедур.
Поради
- Зцілення вимагає часу і може зайняти від декількох тижнів до декількох місяців або навіть років. Поговоріть зі своїм лікарем про будь-яких виникли питаннях.
- Лучеплечевой бурсит у кожного протікає по-своєму, так що не турбуйтеся, якщо ваш організм реагує по-іншому на терапію, ніж у інших хворих.
Попередження
- Слухайте свого доктора. У той час як самозцілення може бути дешевше і ефективніше, переконайтеся, що ви не піддасте себе ще більшій небезпеці, не розуміючи серйозності травми або повного обсягу можливого лікування.
