Як лікувати невеликий біль в нозі

Болі м`язів і суглобів, а також незначні травми, трапляються у багатьох спортсменів і активних людей. Дуже важливо якнайшвидше починати лікування. Для досягнення найкращих результатів дотримуйтесь нижчевикладеним інструкціям.

Кроки

1. 1

   Використовуйте наступну методику:
   • Дайте відпочинок ушкодженої ділянки, тобто утримайтеся від діяльності, яка буде його напружувати.

     

   
   
   
   
   
   • Прикладіть до ушкодженої ділянки пакет з льодом (загорнутий у рушник) або щось холодне. Тримайте лід 20-40 хвилин, а потім зніміть на 60-90 хвилин. Продовжуйте протягом 24 годин після травми.

     

   • Надайте на уражену ділянку тиск за допомогою пов`язки, упаковки льоду або рушники.

     

   
   
   
   • Тримайте постраждалу область вище рівня серця протягом 12-24 годин після травми.

     

Поради

• Зробіть вищевказані кроки, особливо прикладання льоду, при перших ознаках болю або травми.

Попередження

• Ці кроки є хорошим способом лікування болю в домашніх умовах, але не є заміною професійного медичного лікування.
• При серйозних травмах, будь ласка, зверніться до лікаря.