Як лікувати повторювані м'язові судоми
Повторювані м`язові судоми можуть бути дуже серйозним подразником, якщо ви атлет або просто любите займатися спортом. Судоми можуть здати перешкодою вашим улюбленим заняттям, а також будь-яким повсякденних справ, наприклад, таким як похід у магазин за продуктами. Ви можете лікувати повторювані м`язові судоми будинку, а також при необхідності звернутися до лікаря.
Кроки
Метод 1 з 2: Лікування повторюваних судом
1
Підтримуйте в організмі достатній рівень натрію, магнезія, калію і хлориду для того, щоб уникнути судом. Вашим м`язам потрібна достатня кількість електролітів, таких як натрій, магній, калій і хлорид для того, щоб правильно функціонувати.- Ваше тіло управляє розподілом даних мінералів всередині і зовні м`язових клітин, щоб ваші м`язи могли напружуватися і розслаблятися.
- Висновок з рівноваги або дефіцит цих електролітів може викликати проблеми електроімпульсів у вашому тілі і привести до м`язових судом.
- Низький рівень цих мінералів може призвести до постійної напруги м`язів і їх недостатнього розслабленню.
- Їжте продукти багаті калієм (банани та апельсини) і натрієм (зелені листові овочі, боби, горіхи, насіння і зернові) для того, щоб підтримувати рівень цих поживних речовин.
2
Пийте спортивні напої або розчин для пероральної регідратації під час заняттями фізичною активністю. Пийте відновлюють розчини або спортивні напої під час виконання фізичних вправ.- Простим розчином, який можна приготувати в домашніх умовах, є розчин для пероральної регідратації.
- Даний розчин можна приготувати, змішавши 2 чайні ложки солі, 1 чайну ложку цукру з 500 мл води.
- Це допоможе запобігти зневоднення організму і полегшить роботи ваших м`язів.
- Спортивні напої, які є у продажу, містять електроліти та цукор, які запобігають потенційні м`язові судоми.
3
Регулярно приймайте знеболюючі таблетки для запобігання здуття і запалення. Прийом знеболюючих допоможе скоротити здуття або запалення, які можуть призвести або виникнути разом з судомами.- Рекомендована доза для дорослих - 500 мг (зазвичай 1 або дві таблетки залежно від форми випуску) кожні 4-6 годин, але не більше 4 прийомів за добу.
- Однак, як і будь-які інші ліки, не слід приймати знеболювальні занадто часто. Це може завдати шкоди вашій печінці та ниркам.
- Завжди радьтеся зі своїм лікарем перед тим, як приймати знеболювальні для запобігання судом.
4
Пройдіть лікування дилтіаземом для відновлення кровообігу. Дилтіазем - це ліки використовується проти високого кров`яного тиску. Однак, воно також допомагає при повторюваних м`язових судомах, розширюючи кровоносні судини.- При підвищенні кровообігу до м`язів надходить більше кисню.
- Це призводить до розслаблення м`якої тканини м`язів.
- Звичайна доза дилтиазема - 1 таблетка 30 мг, прийом - перед сном.
5
Спробуйте прийом вітамінів групи В для підвищення вмісту кисню в крові. Прийом комплексу вітамінів групи В може бути ефективним засобом у лікуванні судом в ногах, так як різні вітаміни групи В у комбінації один з одним створюють сприятливий ефект.- Терапевтичний ефект вітамінів групи В полягає в розмноженні червоних кров`яних тілець в тілі.
- Ці червоні кров`яні тільця є джерелом кисню в крові.
- Чим вище рівень кисню у вас в крові, тим більше шанс того, що він дійде до м`язів в стані судоми і розслабить їх.
- Комлекс вітамінів групи В рекомендується для досягнення максимального ефекту, який посилюється взаємодією вітамінів В один з одним.
- Приймайте комбінацію фурсультіаміна (50 мг), гідроксокоболаміна (250 мкг), вітаміну В6 (30 мг) і рибофлавіну (5 мг) 3 рази на день.
- Вітаміни В можуть допомогти скоротити частоту, інтенсивність і тривалість ваших судом.
6
Уникайте прийому сечогінних засобів, щоб затримати електроліти в крові. Сечогінні засоби, які сприяють виведенню сечі при проблемах з нирками та іншими, відомі тим, що викликають м`язові судоми.- Дані медикаменти викликають судоми, оскільки вони порушують нормальний рівень електролітів (калію, натрію, кальцію і т.д.) у вашому організмі.
- Сечогінні засоби викликають швидке виведення сечі з організму, що спричиняє втрату електролітів.
- Такі м`язові судоми зазвичай трапляються по ночах.
- Прикладами таких медичних препаратів є:
- Спіронолактон
- Фуросемід
7
Скоротіть прийом бета-адреноміметиків при лікуванні хронічних судом. Такі препарати, що використовуються при лікуванні астми і серцевих хвороб, можуть викликати судоми.- Причина, по якій дані препарати викликають судоми, не встановлена, і дослідження в цій області все ще тривають.
- Однак, не всі пацієнти, що приймають ці препарати, страждають судомами.
- Прикладами таких медичних препаратів є:
- Сальметерол
- Бамбутерол
- Формотерол
- Кленбутерол
8
Будьте обережні при прийомі статинів. Статини - це ще одна група препаратів, які використовуються для контролю за рівнем холестерину в організмі, який може призвести до судом.- Якщо ви страждаєте ожирінням, можливо, ви приймаєте статини для контролю за рівнем холестерину.
- Незважаючи на те, що дані випадки досить рідкісні, статини можуть викликати такий побічний ефект, як м`язові судоми.
- Приклади статинів:
- Ловастатин
- Аторвастатин
- Флювастатіна
- Мевастатін
Метод 2 з 2: Миттєве усунення болю
1
Застосовуйте тиск для усунення сталася судоми. Застосування тиску - це найпростіший спосіб привести ваші м`язи в розслаблений стан зі стану судоми.- Обхопіть порушену судомами область двома руками і натисніть на неї таким чином, як це зазвичай роблять при масажі.
- Тиск повинен бути настільки сильним, щоб ви могли відчути м`язи руками.
- Наведіть руками по колу протягом кількох хвилин, як під час масажу, при цьому підтримуючи тиск.
- Це допоможе вам зупинити судоми, але не назавжди.
2
Прикладайте лід, щоб зменшити запалення і викликати оніміння больового ділянки. Використовуйте пакет з льодом або крижану ванну, щоб звузити судини в порушеної зоні, зменшуючи запалення і біль.- Оберніть пакет з льодом в тонкий рушник, щоб не отримати крижаний опік від прямого контакту з льодом.
- Помістіть трохи льоду на ділянку, охоплений судомою, на 5-10 хвилин.
- Незважаючи на те, що лід безпосередньо не впливає на вашу судому, однак, ви все ж відчуєте велике полегшення.
- Лід також може допомогти почати м`язам розслаблятися.
- Ви можете додатково почати застосовувати тиск до порушеного ділянці, як це описано вище.
- Зазвичай одинарне додаток льоду відразу ж після того, як трапилася судома, має бути достатнім.
- Однак, якщо ж біль не відступає, ви можете залишити пакет з льодом на ніч до тих пір, поки лід не розтане.
3
Нанесіть заспокійливий бальзам для зменшення болю від судоми. Ви можете також використовувати спеціальні медичні бальзами, що володіють болепоніжающім ефектом.- Однак, сучасна медицина і наука не наводять жодних наукових доказів на користь ефективності цих бальзамів.
- Деякі критики цих бальзамів вважають, що сильний запах і відчуття печіння відволікають від внутрішнього болю, а не усувають її.
4
Відвідайте лікаря, якщо у вас спостерігається один з наступних симптомів. Незважаючи на те, що зазвичай судоми проходять самі по собі без усякого медичного втручання, вам слід відвідати лікаря при наступних симптомах:- Сильний і тривалий дискомфорт
- Судоми, супроводжувані здуттям, почервонінням або зміною поверхні шкіри.
- Судоми, супроводжувані слабкістю в м`язах.
- Часті судоми, не піддаються самолікування.