Як лікувати розтягнення зв'язок коліна
Розтягнення зв`язок коліна це болюча, але не серйозна травма. Якщо у вас розтягнення зв`язок коліна, ви можете відчувати біль, з`явиться синець і набряк. Щоб якомога швидше вилікувати розтягнення зв`язок коліна, необхідно слідувати 4-етапного планом: відпочинок, лід, стиск, підняття.
Кроки
1
Дайте коліну відпочити. Відразу ж після розтягнення зв`язок коліна відпочинок, ймовірно, є найкращим засобом. Намагайтеся не переносити на пошкоджене коліно вагу і ходите якомога менше.
2
Прикладіть до коліна лід, щоб зменшити запалення і біль. Покладіть кубики льоду або подрібнений лід в закривається поліетиленовий пакет. Оберніть пакет рушником або тканиною. Прикладайте лід на коліно на 20 хвилин 4 рази на день. Лікуйте коліно льодом протягом не менше трьох днів.
3
Стисніть коліно, обернувши його еластичним бинтом. Бинт необхідно обгорнути так щільно, щоб він підтримував коліно, але не настільки, щоб порушити кровообіг.
4
Тримайте пошкоджене коліно в піднятому положенні якомога більше. Намагайтеся тримати його вище серця, щоб зменшити приплив крові і набряк коліна. Ляжте на спину і помістіть дві або три подушки під травмоване коліно під час сну.
5
Прикладайте до коліна теплий компрес після перших трьох днів, щоб зменшити заціпенілість. Хоча в перші три дні ви будете лікувати пошкоджене коліно льодом, надалі необхідно перейти на лікування теплом. Прикладайте тепло на 20 хвилин чотири рази на день або по мірі необхідності.
6
Прийміть ібупрофен (Motrin, Advil або Nuprin), щоб зменшити біль, якщо це необхідно. Попросіть лікаря виписати рецепт на протизапальний препарат, якщо біль і припухлість в коліні зберігаються довше тижня.
Поради
- Якщо ваше розтягнення коліна є серйозним, ходите на милицях, щоб не піддавати коліно тиску.
Попередження
- Зробіть МРТ, щоб переконатися, що в коліні немає ушкоджень зв`язок або структурних порушень.
Що вам знадобиться
- Лід
- Теплий компрес
- Еластичний бинт
- Милиці
