Як зробити морозиво частиною здорового харчування
Незважаючи на те, що морозиво дійсно може мати деяку поживну цінність, особливо, якщо виготовлено зі свіжих домашніх інгредієнтів, або комерційний бренд використовує якісні інгредієнти, щоденне вживання великої кількості не надто корисно. Тим не менш, можна помірно споживати морозиво, як частина здорового способу життя.
Кроки
Частина 1 з 3: Вибір здорових інгредієнтів
1
Вибирайте марки, які використовують інгредієнти, впізнавані в якості їжі. Якщо список інгредієнтів звучить як експеримент хімічної лабораторії, вам потрібно шукати продукт, який містить більше реальної їжі і менше хімічних речовин. Якщо це не завжди можливо, принаймні, будьте в курсі обмежень цих «неприродних» продуктів по відношенню до вашого здоров`я, і використовуйте їх свідомо й економно.
2
Дотримуйтеся простоти. Як правило, прості версії продуктів харчування будуть містити менше добавок. Наприклад, якщо ви хочете купити морозиво, блюдо з ванільного морозива буде містити менше добавок, ніж коли смак посилюється начинками і ароматизаторами. Те ж саме відноситься до покупок морозива в продуктовому магазині. Вам потрібно читати етикетку, щоб знати напевно, але, в основному шукайте прості смаки, такі як ваніль, хороші бренди, які використовують стандартні інгредієнти і додайте свої власні високоякісні начинки будинку.
3
Уникайте версії з низьким вмістом жиру, знежирені і без цукру. Ці продукти сфальсифіковані хімікатами, щоб заповнити втрати аромату і структури.
Частина 2 з 3: Приготування власного морозива
1
Зробіть своє власне морозиво з більш здоровими інгредієнтами. У «старовину», приготування будинку власного морозива вважалося особливим випадком. Ви можете повернути задоволення, роздрукувавши ручну морозилку або більш сучасну електричну або контейнер з попередньою заморожуванням. Ви зрозумієте, що морозиво власного виробництва смачніше і оскільки вимагає часу і планування, воно не буде чимось, що ви робите кожен день, тим самим стає малоймовірно, що ви переборщіть з ним.
2
Зробіть морозиво з бананів. Це набагато кращий варіант, ніж викидати гроші на куплене в магазині морозиво, наповнене жирами.- Наріжте 2 банани на шматочки і заморозьте до повного замерзання (близько 2-3 годин-буде простіше, якщо ви покладете скибочки в морозилку на ніч, перш ніж плануєте зробити це).
- Покладіть заморожені скибочки банана в блендер.
- Додайте 2 столові ложки (за бажанням, можна змінити цю кількість, залежно від бажаної густоти морозива) знежиреного молока, соєвого молока або будь-якого молока на ваш вибір. (Якщо ви хочете трохи більше аромату, додайте арахісове масло, або какао-порошок - просто пам`ятайте, що ви додаєте калорії.)
- Збивайте, поки суміш не перетвориться на консистенцію морозива. Відразу ж подавайте.
Частина 3 з 3: Вибір порції
1
Переконайтеся, що ви знаєте про розмір порції. Розмір порції встановлюється ССО, для морозива це? склянки. Ви повинні знати, що ця кількість (і тільки ця кількість) відповідатиме калоріях, жирам і т.д., перерахованим на етикетці. Всього один раз, візьміть половину мірної склянки і подивіться, як дійсно виглядає порція у вашій чашці.
2
Плануйте заздалегідь. Прогулянки за морозивом часто є частиною літніх святкувань з сім`єю і друзями. Ви можете бути частиною загального веселощів і все ще залишатися здоровими, якщо вирішите заздалегідь, що будете мати з собою. На багатьох стендах з морозивом є веб-сторінки, де можна дізнатися, що міститься в їх продукції, але якщо це неможливо, пам`ятайте, що досить безпечно вибирати простий ванільний конус або стаканчик шоколадного або полуничного морозива. Таким чином, ви можете задовольнити своє бажання залишатися здоровими, не порушуючи велику традицію!
Поради
- Якщо ви ставитеся до тих людей, які не можуть не переїсти морозиво, коли воно є у вас в будинку, тоді не тримайте його будинку. Обмежте свої походи за морозивом, і тоді воно не буде кликати вас з морозилки або замінювати поживні продукти, необхідні у вашій здорової дієти. Ви також можете помітити, що якщо ви не зробите його «забороненою їжею», то зможете вживати його в помірних кількостях і без почуття провини.
- Не перестарайтеся.
