Як стежити за тиском

Підвищений кров`яний (артеріальний) тиск (також зване гіпертонією) є поширеною проблемою і може викликати інші неприємності зі здоров`ям, якщо пустити її на самоплив. Американська асоціація серця (American Heart Association) стверджує, що стійка гіпертонія може викликати м`язову слабкість (провокуючи розриви, звані аневризмами), рубцювання судин, утворення згустків і бляшок (що є головною причиною емболії, що викликає інсульт), а також пошкодження внутрішніх органів. Якщо ви схильні до гіпертонії, ваш лікар може порадити вам регулярно контролювати кров`яний тиск. Є кілька способів це зробити.


Частина 1 з 2: Підготовка до вимірювання кров`яного тиску

  1. 1

    Розумійте, навіщо вам вимірювати кров`яний тиск. На додаток до регулярних вимірам тиску у вашому медичному закладі, лікарі часто рекомендують пацієнтам, що страждають гіпертонією, вимірювати артеріальний тиск будинку. Чи вірите ви чи ні, але вимірювання кров`яного тиску будинку має ряд переваг перед аналогічною процедурою в медичному закладі:
    • Виняток неправдивих свідчень. Багато людей, потрапляючи в лікарню або поліклініку, можуть відчувати тривогу і занепокоєння, це нормально. Тим не менш, хвилювання може збільшити ваш пульс і кров`яний тиск, відповідно свідчення вимірювань будуть завищеними (т. Зв. "Ефект білого халата"). Вимірювання кров`яного тиску дому гарантує вам спокійну обстановку і відсутність зайвих емоцій.
    • Складання довгострокового графіка тиску. Поки ви ходите до лікаря кожен день, ваші показники швидше є окремими точками, вирваними із загальної картини. Вимірювати тиск вдома ви можете частіше (і так, як вам зручно), таким чином, ви отримаєте більш повний набір ретроспективних даних, з яких можна робити правильні висновки.
    • Рання діагностика. Часто вимірюючи тиск, ви зможете помітити його підвищення до того, як це помітять лікарі. Особливо це корисно, якщо ви приймаєте нові ліки, у якого серед побічних ефектів може бути підвищення артеріального тиску.

  2. 2

    Пам`ятаєте, коли найкраще вимірювати тиск будинку. Немає постійної необхідності вимірювати будинку кров`яний тиск - якщо ви не впевнені, чи потрібно це робити, запитаєте у вашого лікаря. Американська асоціація серця вважає, що ваш лікар, швидше за все, порадить вам виміряти тиск в наступних випадках ::
    • Ви тільки що почали лікувати гіпертонію і потрібно перевірити ефективність лікування
    • Ви знаходитесь в стані, що вимагає більш ретельного моніторингу тиску (серцево-судинні захворювання, діабет та ін.)
    • Ви вагітні (в деяких випадках)
    • Якщо при вимірюванні в поліклініці у вас був високий тиск (щоб виключити ймовірність ефекту білого халата)
    • Ви літня людина
    • У вас запідозрили приховану гіпертонію (Ефект, протилежний ефекту білого халата, коли при відвідуванні поліклініки у вас знижується тиск)

  3. 3

    Вивчіть, як вимірюється кров`яний тиск. Будь-який прилад вимірювання тиску видає два числа: систолічний тиск і діастолічний тиск. Не важливо, який прилад ви використовуєте, вимірювання виконується таким чином: манжета, одягається на руку, надувається таким чином, щоб тимчасово зупинити потік крові. Стетоскоп (або електронний прилад для прослуховування) фіксує наявність потоку крові. Коли ваш кровотік прослуховується (як пульс), манжета поступово здувається, і кровотік відновлюється. Грунтуючись на тиску всередині манжети і часу, коли ваш кровотік чуємо, визначається ваше систолічний та діастолічний тиск. Кров`яний тиск вимірюється в міліметрах ртутного стовпа. Докладніше про це написано тут:
    • Ваше систолічний тиск вимірюється тоді, коли ваш кровотік ще чути, іншими словами, "максимум" тиску в манжеті.
    • Ваше діастолічний тиск вимірюється в момент, коли кровотоку вже не чути.

  4. 4

    Виберіть прилад для вимірювання кров`яного тиску (тонометр), яким будете користуватися. Є два види тонометрів: ручні (анероїдні) і автоматичні. Обидва використовують надувну манжету для вимірювання тиску. Який пристрій вибрати, керуйтеся рекомендаціями вашого лікаря і власними вподобаннями.
    • У цифрових тонометрах є автоматично (або напівавтоматично) надувати манжета, поєднана з маленьким екраном, на якому висвічуються значення вашого тиску. Якщо тонометр повністю автоматичний, то все, що потрібно зробити, це просто засунути руку в манжету і натиснути на кнопку початку вимірювання. Завдяки простоті і зручності, цифрові тонометри користуються популярністю.
    • Анероїдний тонометр ви, напевно, бачили в лікарні, їм зазвичай користуються лікарі. Він складається з вимірювального приладу зі стрілкою і циферблатом, до якого прикріплена надувна манжета. Ви закріплюєте манжету на верхній частині руки і надуваєте її за допомогою гумової груші, потім слухаєте пульс стетоскопом, щоб виміряти ваш кров`яний тиск. Анероїдні тонометри трохи більше складні у використанні, але, трохи попрактиковавшись, ви легко зможете ними користуватися.
    • У деяких (рідкісних) випадках лікар може порекомендувати пристрій, зване амбулаторний датчик кров`яного тиску (ABPM). Це пристрій знаходиться на вашій руці цілий день (зазвичай 1-2 дні) і автоматично вимірює і записує показники вашого тиску в певні інтервали. Оскільки такі пристрої використовуються рідко і не вимагають ніяких дій пацієнта, крім, хіба що, необхідність надіти його, тому ми не будемо докладно про них розповідати.

  5. 5

    Підготуйтеся вимірювати кров`яний тиск. Незалежно від того, який прилад ви використовуєте, потрібно виконати кілька простих дій, щоб переконатися, що ви розслаблені і ваше кров`яний тиск мінімально. Перед тим, як вимірювати тиск:

    • Не займайтеся ніякої фізичною діяльністю 30 хвилин перед вимірюванням.
    • Нічого не їжте і не пийте за годину до вимірювання. Їжа може прискорити ваш метаболізм, а холодна вода може знизити температуру вашого тіла, таким чином, показання тонометра будуть неточні.
    • Сходіть в туалет. Вірите ви в це чи ні, але повний сечовий міхур може не дати вам розслабитися.
    • Сидите в кріслі біля столу. Сидите рівно, спершись на спинку, ноги не схрещуйте.
    • Покладіть передпліччя на стіл на рівні серця долонею вгору.
    • Рука повинна бути без одягу. Ви можете закотити рукав або зняти верхній одяг, якщо вона занадто тісна.

Частина 2 з 2: Вимірювання кров`яного тиску

Використання цифрового тонометра

  1. 1

    Надіньте манжету над плечової артерією. Ця артерія знаходиться всередині вашого ліктя, тому зафіксуйте манжету прямо над ліктем, але нижче біцепса.

  2. 2

    Увімкніть цифровий тонометр і надійти манжету. Автоматична манжета може відразу почати надуватися сама, а може почати надуватися після натискання на кнопку. У деяких моделях цифрових тонометрів вам може знадобитися надути манжету гумовою грушею.

  3. 3

    Терпляче чекайте. Зараз тонометр буде слухати ваш пульс, щоб зафіксувати величину вашого тиску. Не рухайтеся, доки тонометр не зменшиться тиск в манжеті і не видасть свідчення. Ваші рухи можуть зробити частішим пульс і підвищити тиск. Діастолічний і систолічний кров`яний тиск повинен відобразитися на екрані.

  4. 4

    Випустіть повітря з манжети. Деякі цифрові тонометри автоматично випустять повітря з манжети після закінчення вимірювання. В інших необхідно натиснути кнопку або відкрити маленький клапан, щоб випустити повітря. Коли манжета здується, можете зняти її з руки.

  5. 5

    Запишіть показники вашого кров`яного тиску. Метою домашнього вимірювання кров`яного тиску є отримання широкого масиву даних, який допоможе вам визначити загальні тенденції вашого тиску. Записуйте всі ваші вимірювання в один журнал, або комп`ютерний документ, щоб ви могли легко їх порівнювати.

Використання анероидного тонометра

  1. 1

    Надіньте манжету на голу руку. У більшості ручних тонометрів манжета фіксується за допомогою липучок. Перед надуванням переконайтеся, що манжета надіта зручно і не тисне.

  2. 2

    Одягніть стетоскоп. Вставте навушники стетоскопа у вуха і акуратно тримайте диск стетоскопа на внутрішній стороні ліктя. При необхідності переведіть головку стетоскопа в положення "включено".

  3. 3

    Надійти манжету. Швидко стискайте гумову грушу, поки манжета НЕ надуется до значення, на 40 одиниць вище, ніж систолічний тиск у вашому попередньому вимірі. Манжета повинна здавити вашу руку.

  4. 4

    Акуратно здувайте манжету і уважно слухайте. Використовуючи спускний клапан пристрою, випускайте повітря з манжети не швидше, ніж 3 мм рт. ст. в секунду. Зупиніться, коли почуєте пульс. Подивіться на шкалу тонометра - це ваше систолічний тиск.

  5. 5

    Продовжуйте спускати манжету. Як тільки ви перестанете чути пульс, зупиніться і подивіться на шкалу - це ваше діастолічний тиск. Все, тепер ви можете повністю спустити манжету і зняти її.

  6. 6

    Запишіть отримані дані. Як написано вище, запишіть значення вашого тиску в журнал або електронний документ, щоб потім ви могли швидко переглянути і порівняти ваші дані.

Попередження

  • Не займайтеся фізичними вправами, не паліть, уникайте напруги, не вживайте кофеїн, холодну воду та медикаменти хоча б за півгодини до вимірювання кров`яного тиску. Ці речі можуть тимчасово підняти ваше кров`яний тиск.