Як зняти напругу з очей за допомогою рефлексології
Рефлексологія довела свою ефективність при головному болю, яка часто викликається напругою зору. Насправді в більшості випадків головний біль, не пов`язана з мігренню, обумовлена або стресом, або напругою зору, і легко лікується за допомогою рефлексології, або рефлексотерапії. З даної статті ви дізнаєтеся, як полегшити напругу зору за допомогою рефлексотерапії стоп і кистей рук.
Кроки
Метод 1 з 2: Рефлекторні точки на стопах для зняття напруги зору
Симптоми напруги зору включають біль в очах, головні болі, втому і розмитість зору. Напруга зору також може вплинути на голову, шию або спину, тому увага приділяється як рефлекторним точкам для очей, так і для перерахованих вище частин тіла.
1
Знайдіть рефлекторні точки, пов`язані з напругою зору, на представленій схемі рефлексогенних зон стопи.- Ока (біля основи пальців ніг)
- Шия (біля основи пальців ніг із зовнішнього боку стоп)
- Голова (кінчики пальців ніг)
- Спина (вздовж усього внутрішнього краю стопи, від кінчика великого пальця до щиколотки)
2
Пропрацюйте рефлекторні точки на другому пальці на обох стопах. Другий палець відповідає очам, і тиск в цій області розслабить очні м`язи.- Підтримуйте праву стопу лівою рукою і помістіть великий палець руки під першу фалангу другого пальця ноги.
- Робіть маленькі обертальні рухи за годинниковою стрілкою.
- Повторіть на лівій ноге- підтримуйте ліву стопу правою рукою і помістіть великий палець руки під першу фалангу другого пальця ноги.
- Робіть маленькі обертальні рухи за годинниковою стрілкою.
- Опрацьовуйте другий палець кожної ноги принаймні 5 хвилин кожен.
3
Натисніть на рефлекторні точки для шиї.- Спершу опрацювати підошву стопи, натискаючи великим пальцем правої руки на підставу перших трьох пальців ноги.
- Потім проробіть ту ж область із зовнішнього боку стопи, але використовуйте тепер вказівний палець правої руки для натискання на підставу перших трьох пальців ноги.
- Пропрацюйте рефлекторні точки шиї на обох ногах.
4
Зніміть м`язову напругу в спині, яке часто супроводжує напруга зору.- Щоб опрацювати рефлекторні точки для хребта, підтримуйте праву стопу лівою рукою і натискайте великим пальцем правої руки на область вздовж внутрішнього краю стопи.
- Повторіть на лівій нозі.
Метод 2 з 2: Рефлекторні точки на кистях рук для зняття напруги зору
Рефлекторні точки для очей розташовані безпосередньо під пальцями рук, рефлекторні точки для правого ока знаходяться на правій руці, для лівого ока - на лівій. Завжди опрацьовуйте рефлекторні точки на обох руках.
1
Натисніть на підставу вказівного і середнього пальця і помасажуйте щонайменше п`ять хвилин.- Натисніть на підставу цих двох пальців як на зовнішній стороні руки, так і з боку долоні.
2
Пропрацюйте рефлекторні точки, які відповідають частинам тіла, часто страждають від напруги зору. Всі рефлекторні точки для голови і шиї знаходяться на пальцях рук.- Стисніть і помасажуйте кожен палець від основи до кінчика, і на додаток до очей ви проробите щитовидну залозу, голову і шию.
3
Переплетіть пальці так, щоб ваші руки виявилися в традиційному положенні для молитви.
4
По черзі стисніть і відпустіть пальці-одночасно притисніть долоні один до одного і відпустіть. Це не традиційний метод рефлексотерапії, але за допомогою цієї техніки ви отримаєте доступ до більшості точок, які впливають на напругу зору. Цей швидкий і простий метод можна використовувати на роботі.
Поради
- Напруга зору часто викликається тривалими періодами роботи на комп`ютері. Якщо вам доводиться працювати за комп`ютером весь день, робіть часті "перерви для очей". Просто подивіться навколо і зосередьте погляд на інших об`єктах.
- Ви також можете зробити рефлексотерапію вуха при напрузі зору. Подивіться схему рефлексогенних зон вуха і знайдіть рефлекторні точки для очей, шиї та голови.
- При серйозному напрузі зору і сильної втоми очей ви можете покласти холодні пакетики чаю на очі і спокійно полежати 20 - 30 хвилин.
Попередження
- Проконсультуйтеся з окулістом, якщо почервоніння очей триває довше двох днів або довше, ніж дві години після видалення контактних лінз, якщо у вас пульсуючий біль, затуманений зір або чутливість до світла, і якщо вам в око потрапив сторонній предмет.
Що вам знадобиться
- Схема рефлексогенних зон кистей рук
- Схема рефлексогенних зон стоп
