Як зняти набряк ступень
Набряк ступень і кісточок може виникнути через занадто високою або дуже маленькою навантаження, а також з багатьох інших причин. Ви повинні оцінити ступінь тяжкості проблеми і лікувати її будинку тільки в тому випадку, якщо вона проявилася в легкій формі. Читайте далі і дізнайтеся, як усунути набряк ступнів за допомогою вправ, відмочування, і підйомів ступень вище рівня серця.
Кроки
Метод 1 з 3: медичне лікування
1
Виключіть розтягнення або перелом ступні. Якщо ви підвернув щиколотку, вдарилися ступень або в цілому сталося щось подібне, ви могли отримати травму - Не навантажуйте хвору ногу. Рушайте на прийом до лікаря.
2
Сходіть на прийом до допологового лікаря, якщо ви вагітні, і у вас виник набряк в поєднанні з головним болем, візуальними змінами або нудотою.
3
Визначте що у вас: набряк або водянка? У випадку з водянкою, коли ви натискаєте на опухлу шкіру, вона залишається протиснутої протягом декількох секунд, і тільки потім повертається в початковий стан. Це може бути ознакою проблем з печінкою, нирками, серцем, чи лімфою.
4
Визначте, чи не приймали ви ліків, які можуть викликати набряк. У певних препаратах це вказується як побічний ефект.- Протизаплідні препарати і гормональна терапія можуть викликати набряк ступень. Проконсультуйтеся з вашим лікарем, перед тим, як припиняти прийом ліків.
- Проблеми з кров`яним тиском і діабетичні препарати також можуть викликати набряк.
- Антидепресанти теж можуть викликати набряк.
- Нестероїдні і протизапальні препарати, такі як ібупрофен або аспірин, у деяких людей викликають набряк ступень.
Метод 2 з 3: лікування в домашніх умовах
1
Пийте воду. Переконайтеся, що споживаєте хоча б 2 л води щодня. Це може дещо розбавити концентрацію солі в організмі і зменшити загальний набряк тіла.
2
Знизьте споживання солі. Солона їжа утримує воду і викликає набряк кінцівок. Пийте більше води, щоб вивести сіль з організму.
3
Масажуйте місце набряку, або попросіть когось зробити це. Масажуйте обережно, але твердо, по всій зоні набряку.- Ви можете навіть скористатися послугами професійного масажиста, якщо відчуваєте, що ваші м`язи перетрудилися, або втомилися. Тривалий масаж може поліпшити ваш імунітет і підвищити стан здоров`я організму.
4
Підніміть ступні вгору, як тільки виявили набрякання. Помістивши ступні вище, ви досягнете кращої циркуляції крові. Піднімайте їх вище рівня серця на 30 хвилин 4 рази на день.
5
Займіться плаванням. Пропливає ви дистанції, або просто неспішно дрейфуєте, тим самим ви також покращуєте циркуляцію, знімаючи зі ступень тиск.
6
Займайтеся кожен день. У деяких людей виникає набряк ступень у випадках, коли вони беруть на себе занадто багато фізичного навантаження за один раз. Якщо ви ведете сидячий або малорухливий спосіб життя, здійснюйте щоденні прогулянки хоча б по 30 хвилин.- Вам необов`язково пройти 30 хвилин поспіль. Дослідження показали, що ходьба по 10 хвилин 3 рази в день покращує стан набряку і циркуляцію крові, а також підвищує загальний рівень здоров`я.
Метод 3 з 3: препарати проти набряку
1
Приймайте добавки магнію. Якщо ви відчуваєте скутість або неспокій в м`язах, можливо, що у вас недолік магнію. Приймайте не більше 350 мг щодня, це може допомогти.
2
Замочіть ступні або все тіло в англійської солі. Розведіть її в теплій ванні і відлежиться в ній так довго, як тільки зможете, давши мінералів зменшити запалення.
3
Купуйте стягуючі панчохи. Якщо ви підозрюєте, що причина в поганій циркуляції, тоді стягуючі панчохи ідеально впораються (це підходить і чоловікам і жінкам). Панчохи запобігають накопичення рідини в кінцівках.
4
Спробуйте помірні класи йоги. Тренування поз, в яких ви розтягує ступні і кісточки, можуть поліпшити кровообіг і зменшити набряк. Інверсійні вправи, при яких ступні піднімаються вище рівня серця, також можуть допомогти.
Що вам знадобиться
- Консультація лікаря
- Зміни в медикаментах
- Вода
- Дієта з низьким вмістом натрію
- Підйоми ступень
- Плавання
- Ходьба
- Добавки магнію
- Англійська сіль
- Стягуючі панчохи
- Помірні заняття йогою
