Як дотримуватися дієти на воді
Немає більш ефективною і очищає дієти, ніж дієта на воді. У цій дієті вам дозволяється тільки пити воду. Багато експертів альтернативної медицини заявляють, що користь для здоров`я від цієї дієти колосальна. З її допомогою ви виведете всі шкідливі речовини і токсини з організму, які отримали з-за шкідливої їжі і поганої екології. До того ж, це практично нічого не коштує. Дотримуйтесь цієї інструкції, щоб дізнатися більше.
Кроки
Метод 1 з 2: Заплануйте свою дієту
1
Виберіть відрізок часу, щоб виконати дієту на воді. Ті, хто регулярно сидять на цій дієті, можуть голодувати від 3 до 30 днів, але новачкам необхідно спробувати дієту строком коротше, щоб побачити, як відреагує ваше тіло. Почніть з 2-х денного голодування, щоб подивитися, як все пройде, і, якщо добре, то продовжуйте.
2
Сплануйте вашу дієту так, щоб вона не потрапляла під стресовий період або час, коли вона буде заважати вашому стандартним розкладом.
3
Багато доктора, які раніше рекомендували використовувати клізму для очищення організму, зараз виступають проти цього. Якщо ви будете дотримуватися цієї дієти, то ваш організм почне очищатися сам. Багато людей вважають, що використання клізми призводить до слабкості, запаморочення, і зневоднення.
4
Підготуйте себе до побічних ефектів, які ви, можливо, відчуєте під час дієти. Наприклад: головний біль, запаморочення, нудота. Припиняйте дієту, як тільки один з цих симптомів стане переважною. Пам`ятайте, що в перебігу декількох наступних днів, якщо ви не очистите ваше тіло, то воно саме почне себе прочищати шляхом сечовипускання і випорожнень, тому приготуйтеся до того, що це буде не найприємніша пара днів.
5
Проконсультуйтеся з вашим лікарем, якщо у вас є якісь захворювання або ви приймаєте якісь ліки. Це може перешкодити дотриманню дієти або вчинити велике навантаження на організм.
Метод 2 з 2: Приступайте до дієти
1
Ви повинні багато відпочивати під час вашої дієти. Ви можете випробувати недолік енергії протягом цього часу. Чи не перенапружуйтеся. Забезпечте собі здоровий сон.
2
Щодня випивайте, принаймні, 8-10 склянок води (по 8 унцій (230гр) кожен). В ідеалі це має бути чиста джерельна вода, але якщо у вас немає до неї доступу, нічого страшного, бо все що вам потрібно робити - це пити в достатній кількості. Більшість п`ють звичайну воду з-під крана.
3
Якщо ви плануєте сидіти на дієті більш тривалий період, то можете пиття води чергувати з соками. Так ваш організм періодично буде отримувати необхідні вітаміни і поживні речовини.
4
При виході з дієти вживайте легку і просту їжу. Мається на увазі, в першу чергу фрукти, овочі - в другу. Навіть не підходьте до оброблених продуктів, які засмітять ваш організм знову.
5
Уникайте інтенсивних занять спортом в цей період. Замість цього, спробуйте йогу. Це спокійний спосіб розтягування м`язів тіла і поліпшення самопочуття, якого так потребує тіло після дієти. Ви також можете здійснювати легкі прогулянки, щоб зберегти ваші м`язи в тонусі і допомогти в процесі детоксикації.
Поради
- Залежно від того, наскільки багато у вас зайвої ваги, і буде видно, скільки часу буде потрібно сидіти на дієті, щоб почати втрачати вагу.
- Після закінчення дієти, пийте грейпфрутовий сік. Після його вживання, через 1-2 години, травна система починає інтенсивно працювати. Також ви спокійно можете з`їсти яблуко. Зробіть це в кінці дня і лягайте спати. Далі ви можете нагородити себе йогуртом і продуктами з цілісного зерна, і, врешті-решт, м`ясними продуктами. Рекомендується кожні п`ять днів дієти супроводжувати «днем відновлення».
- За день до дієти вживайте продукти, які містять вітаміни і мінерали.
- Якщо ви шукаєте дієту простіше, то спробуйте дієту на соках.
- І найголовніше правило цієї дієти - це постійно перебувати під наглядом лікаря, особливо якщо ви збираєтеся голодувати 5-30 днів. Найкраще, проконсультуватися з лікарем про те, яка дієта краще всього вам підходить. Не можна легковажно ставиться до дієти на воді.
Попередження
- Дана дієта допоможе вам позбавитися від зайвої ваги, але якщо ви замість того, щоб дотримуватися правильне харчування, повернетеся до шкідливої їжі, то ваша вага повернеться, і організм буде насичений токсинами, від яких ви так завзято позбувалися.
- Не піддавайте себе голодування, якщо ви на межі анорексії, або знаходите їжу огидною.
- Для цієї дієти є протипоказання: останні стадії захворювання печінки або нирок-інсулінозалежні діабетікі- Алкоголізм- гіпертиреоз і збої щитовидної залози, незворотні виснажливі хвороби як СНІД (пізня стадія), туберкульоз, інфекційні захворювання як прогресуючий SARS і Пташиний грип H5N1 або інші пташині грипи з летальним ісходом- обширні карциноми і метастатичні ракові утворення (дієта посприяє зниженню імунітету) - миготлива арітмія- серцево-судинні захворювання, мозкова дегенерація при артеріосклерозі (органічний мозковий синдром) або хвороба Альцгеймера- серйозні серцеві хвороби, включаючи серцеву недостатність, серйозні серцеві порушення ритму, постінфаркт міокарда, і серйозна кардіоміопатія і стулчасті вади серця.
- Завжди консультуйтеся з лікарем перш, ніж сісти на будь-яку дієту, особливо на воді. Дієта може викликати ускладнення при таких захворювань, як діабет і гіпоглікемія. Негайно припиніть, якщо у вас почалися непритомність, дезорієнтація і проблеми з шлунково-кишковим трактом.
- Дефіцит ензимів. Попередження: деякі люди не повинні сидіти на дієті на воді, тому що у них низька кількість ферментів печінки, які не дозволяють виробляти кетонові тіла досить швидко. Як ви можете про це дізнатися? У більшості випадків, ви не можете знати точно, поки не зверніться до фахівця. У більшості людей відбуваються поліпшення вже до 3 дня, кількість кетонів починає збільшуватися, але у людей з дефіцитом ферментів, погіршується самопочуття через 3-4 дні. Будь-яке різке зменшення запасів енергії має бути сигналом для припинення дієти на воді, можна замінити соками. Ви повинні негайно припинити дієту і їсти сирі фрукти і овочі перш ніж знову почати спробу сісти на дієту. Зверніть увагу, що цей дефіцит - дуже рідкісний випадок, але все ж він є.
- Для повної інформації також варто відзначити, що багато пунктів цієї статті оскаржуються, наприклад, умови дотримання дієти, чи достатньо 2-х днів (тому що погіршення стан має тенденцію зупинятися після 2-х днів, тому дотримуючись дієти до 3-х днів, ви втрачаєте деякі переваги), скільки води необхідно, продовжувати приймати ліки чи ні, і серед іншого, як знизити дозу вживання ліків. Також тут не йдеться, про дефіцит ферменту, який надзвичайно рідкісний, але вже не допустить деяких людей до будь-якої дієти (дивіться застереження щодо дефіциту ензимів вище). Буде краще всього, якщо ви сидячи на дієті на воді 7-10 днів, знайдете доктора, який розбирається в дієтах і буде контролювати умови дотримання і ваше загальний стан. Ви можете знайти його в найближчій медичній школі. YouTube може також допомогти вам знайти кого-небудь, хто може що-небудь порадити в цій галузі. Ніяка стаття не може бути збіркою всіх медичних даних про дієту, таким чином, це - всього лише загальне керівництво.
