Як спати, якщо у вас діарея

Діарея? стан, що характеризується частою неконтрольованої дефекацією, часто супроводжується іншими проблемами з шлунково-кишковим трактом. Це може статися через отруєння, синдрому подразненого кишечника, грипу або інших розладів. Якщо у вас діарея і вона впливає на ваш сон, ця стаття дасть вам кілька ідей, як повернути ваш організм до первісного стану.

Кроки

  1. 1

    Дрімала в будь-який час протягом для, коли у вас з`являється можливість. Якщо ви в школі, на роботі або при виконанні інших зобов`язань, ви не зможете це зробити-тим не менш, якщо через діареї ви не зможете вийти з дому, краще залишіться вдома і трохи поспіть. Таким чином, навіть якщо ви погано спали вночі, ви не будете відчувати себе виснаженим на наступний день.

  2. 2

    Прийміть ліки від діареї. Можете купити Pepto-Bismol і Mylanta, вони продаються без рецепта в будь-якій аптеці, або, якщо у вас хронічна діарея, попросіть вашого лікаря виписати вам більше дієві ліки, наприклад, Lomotil. Ви також можете спробувати домашнє лікування діареї, від використання імбирного кореня до запобігання зневоднювання. Чим раніше приймете ліки, тим краще заснете вночі.

  3. 3

    Підготуйтеся фізично до безсонної ночі. Одягніть зручний одяг і запасіться змінними простирадлами, на всякий випадок. Якщо ваша спальня далеко від ванної кімнати, подумайте про те, щоб на ніч переміститися в іншу кімнату, ближче до туалету, для свого ж зручності.

  4. 4

    Підготуйте ванну кімнату. Там має бути кілька рулонів туалетного паперу, вологі серветки, рушники для обличчя, рушники та освіжувач повітря. Також, якщо зовні не надто холодно, відкрийте вікно у ванній кімнаті. Це в сукупності з освіжувачем повітря мінімізує неприємні запахи.

  5. 5

    Випийте чашку або склянку трав`яного чаю перед тим, як відправитися в ліжко. Пийте маленькими ковтками протягом декількох хвилин перед сном, і тримайте поруч термос з таким чаєм для "дозаправки". Чай заспокоїть ваш шлунок і навіє дрімоту, що полегшить засинання. Але переконайтеся, що чай не містить кофеїн або трави з проносним ефектом, інакше спати ви не будете всю ніч.

  6. 6

    Тепер постарайтеся максимально заспокоїтися і розслабитися. Спустошите кишечник перед тим, як йти в ліжко, і як тільки ляжете, постарайтеся дихати глибоко і рівно. Надіньте маску для сну або включите заспокійливу музику, якщо це вам допоможе. Робіть все можливе для того, щоб ваш організм відчував себе так само, як і в будь-яку іншу ніч.

  7. 7

    Якщо ви в ліжку і відчуваєте, що вам потрібно в туалет, встаньте і йдіть. Краще вчасно прокинутися, ніж потім митися! Знову ж таки, ось чому важливо, щоб ваша кімната була поруч з ванною кімнатою? навіть хвилинна затримка може мати значення, якщо у вас діарея.




  8. 8

    Залишайтеся в туалеті стільки, скільки буде потрібно під час цих епізодів. Потім, витріться туалетним папером і вологими серветками. Всі змийте, а потім вимийте руки перед тим, як повертатися в ліжко.

  9. 9

    Будьте напоготові всю ніч. Вам буде не дуже хотітися їсти або пити, але ви будете швидко втрачати рідину, і ви повинні поповнювати її за допомогою води і трав`яного чаю, щоб запобігти зневоднення. Якщо відчуєте голод, з`їжте крекер або що-небудь легке. Підійде все з дієти при дитячій діареї.

  10. 10

    І нарешті, проконсультуйтеся з лікарем, якщо ваша діарея триває більше 48 годин. Як правило, діарея закінчується сама по собі за два-три дні, так що якщо вона триває довше, це може свідчити про який-небудь більш серйозне захворювання. До того ж, якщо у вас буде блювання, запаморочення, втрата свідомості або ви виявите кров з своєму стільці, терміново зверніться до лікаря.

Поради

  • Пийте достатню кількість води.
  • Ретельно вимийте ванну кімнату і все, чим ви користувалися.
  • Завжди підтримуйте чистоту. Не важливо, наскільки банально це звучить, коли ви ж захворіли, але важливо позбутися від інфекції, яку ви підхопили.
  • Якщо ви прямуєте описаним вище порад, але все одно не можете спати, візьміть лікарняний і залишіться вдома кілька днів - налаштовуйтесь а найкраще.


  • Запасіться чаєм і травами, заспокійливими шлунок, наприклад, перцева м`ята.
  • Поки ви у ванній кімнаті, дихайте через рот і справляйтеся зі справами якомога швидше. Неприємні запахи можуть посилити ваше погане самопочуття.

Попередження

  • Симптоми можуть погіршитися, якщо ви не дотримуєтесь дієті (див. Вище).
  • Зневоднення організму в результаті діареї має дуже серйозні наслідки, так що пийте якомога більше рідини!
  • Не приймайте ніякі ліки, якщо думаєте, що ваша діарея? результат харчового отруєння, так як в такому випадку це просто природний процес очищення організму від токсинів.

Що вам знадобиться

  • Ліки від діареї
  • Туалетний папір
  • Вологі серветки
  • Рушник для обличчя
  • Рушники
  • Освіжувач повітря (не обов`язково)
  • Трав`яний чай
  • Вода