Як спати до пізнього ранку
Набридло вставати рано вранці? А як щодо постійної неможливості виспатися? Дана стаття повідає вам, як спати довше. Дотримуйтесь даними крокам для досягнення результату.
Кроки
1
Ви можете усунути відволікаючі фактори. Сховайте ваш будильник куди подалі. Закрийте і замкніть всі двері, щоб вам нічого не заважало під час сну. Адже нелегко заснути після телефонного дзвінка, тому також вимкніть телефон.
2
Повністю вимкніть світло. Немає нічого більш неприємного, ніж пекуче сонце, проникаюче через вікно. Зашторте вікна щільніше.
3
З`їжте що-небудь перед сном, щоб не прокинутися з ранку від голоду. Випийте склянку теплого молока, якщо це допомагає вам заснути.
4
Сходіть до вбиральні перед сном, щоб і це питання вас не турбував, але не приймайте душ, якщо ви тільки не відчуваєте в цьому особливу потребу, так як душ може вас підбадьорити і вам буде складніше зануритися в сон.
5
Увімкніть вентилятор. Шум вентилятора володіє розслаблюючим ефектом, а прохолодний вітерець посприяє більш комфортному сну.
6
Одягніть очні накладки. Хоч це може і виглядати смішно, але хороші очні накладки захистять ваші очі від проникнення яскравого світла.
7
Скористайтеся затичками для вух для усунення звуків, які можуть потурбувати вас.
8
Розслабтеся. Для того, щоб заснути вам необхідно спочатку розслабити тіло і розум.
Поради
- Якщо ви прокинетеся, то чи не ворушіться. Просто закрийте очі і спите далі.
- Тримайтеся подалі від сонця, закрийте вікна шторами, подушками, ковдрами і чим завгодно, аби не дати сонячного світла проникнути в кімнату.
- Не спіть допізна, подивіться який-небудь фільм.
- Дайте всім своїм родичам або іншим мешканцям знати, що ви хочете добре виспатися, щоб вони вас не турбували.
- Спіть з м`якою іграшкою в обнімку.
- Випийте спеціальний чай, що навіває сон. Ви можете знайти його в продуктовому магазині.
Попередження
- Не спіть занадто довго, інакше ви себе будете почувати загальмовано протягом усього дня.
Що вам знадобиться
- Очні накладки
- Вентилятор
