Як впоратися з вагинизмом
Вагінізм - це тип жіночої сексуальної дисфункції, при якій м`язи піхви мимоволі скорочуються, як правило, під час спроби статевого акту, викликаючи дискомфорт або біль. Вагінізм не тільки заважає нормальній сексуального життя, але й не дозволяє жінкам вставляти тампони або проходити гінекологічні огляди. Хоча це неприємний стан через який ви можете відчувати незручність і напруга, знайте, що воно повністю піддається лікуванню. Читайте інформацію, наведену нижче, щоб дізнатися більше.
Кроки
Частина 1 з 3: Виявлення вагинизма
1
Поставтеся серйозно до хворобливого сексу. Перший і найбільш тривожний симптомом вагинизма - це біль під час спроби статевого акту. Різні жінки відчувають цю біль по-разному- вона може відчуватися як печіння, поколювання, розрив, або вашому партнерові може здатися, що він "натикається на стіну". Іноді біль і мимовільні скорочення м`язів бувають настільки сильними, що доводиться припинити статевий акт.- Багато жінок виявляють цю проблему в самий перший раз, коли вони намагаються зайнятися сексом. Однак у інших жінок вагинизм розвивається пізніше, вже на протязі життя, тому не варто ігнорувати симптоми тільки тому, що в минулому ви мали сексуальні відносини без болю.
2
Зверніть увагу на будь-які інші проблеми з вагінальним проникненням. Крім болю під час статевого акту, у жінок з вагинизмом можуть виникнути проблеми з іншими видами проникнення, в тому числі з введенням тампона і гінекологічними оглядами.3
Зверніть увагу на інші м`язові спазми. Вагінальні скорочення м`язів і спазми є відмінною рисою вагинизма, але деякі жінки також відчувають спазми в ногах або попереку. Ці спазми виникають найчастіше під час спроб статевого акту.4
Подумайте, чи не уникаєте ви сексу. Багато жінок з вагинизмом уникають ситуацій, які можуть призвести до сексу. Якщо ви уникаєте сексуальної активності або романтичних відносин, тому що боїтеся болю і відчуваєте себе ніяково через ваших симптомів, зверніться за медичною допомогою. Вагінізм піддається лікуванню.5
Зверніться до лікаря. Домовтеся про зустріч з вашим лікарем або гінекологом, щоб обговорити вагинизм. Чітко уявляйте ступінь і тяжкість ваших симптомів.6
Виключіть інші можливі порушення. Ваш лікар повинен провести гінекологічний огляд і відзначити будь-який дискомфорт або вагінальні скорочення, які можуть виникнути. Крім того, він, можливо, порекомендує додаткові обстеження, щоб виключити інші можливі причини ваших симптомів.7
Необхідно, щоб був поставлений правильний діагноз. Якщо всі інші можливі причини ваших симптомів виключені, то лікар може діагностувати у вас або первинний вагінізм (якщо у вас завжди було це порушення) або вторинний вагинизм (за умови, що він виявився після періоду без симптомів). Крім того, лікар може описати порушення як "загальне" (якщо симптоми з`являються у всіх ситуаціях, пов`язаних з введення будь-якого об`єкта) або "ситуаційне" (якщо симптоми з`являються тільки в певних ситуаціях, наприклад, під час спроби сексуальної активності).- На жаль, жіноча сексуальність і жіноча сексуальна дисфункція неповністю вивчені, і ви можете зіткнутися з лікарями і спеціалістами, які проігнорують ваші симптоми або будуть не в змозі вам допомогти. Можливо, щоб пройти діагностику та отримати лікування, вам доведеться проявити наполегливість. Якщо ваш лікар не допоможе вам, зверніться до іншого - бажано з досвідом лікування вагинизма та інших форм жіночої сексуальної дисфункції.
Частина 2 з 3: Розуміння причин вагинизма
1
Знайте, що вагинизм часто пов`язаний з тривогою. Багато жінок з вагинизмом можуть помічати, що їх симптоми пов`язані зі стресом, почуттям тривоги і страху. Вони можуть мати глибоко вкорінені страхи, пов`язані з думками про їх тілі і секс. Ці почуття можуть сягати корінням у дитинство (можливо, ви відчуваєте, що вони були "завжди") або вони можуть бути пов`язані з травмуючим подією.- До травмуючим подій відноситься сексуальне насильство, сексуальне посягання, насильство в сім`ї, дуже неприємні сексуальні переживання, а також травми таза.
2
Знайте, що вагинизм іноді пов`язаний з вашим партнером. Якщо у вас є вторинний і ситуаційний вагинизм, то його причиною можуть бути проблеми з конкретним сексуальним або романтичним партнером. Ці проблеми можуть включати в себе відсутність довіри, боязнь зобов`язань, страх стати занадто вразливою або відкритою для болю і розчарування.3
Зрозумійте, що медичні порушення можуть зіграти свою роль. Різноманітні порушення можуть спровокувати або посилити симптоми вагинизма. Це особливо ймовірно, якщо ваш вагинизм вторинний (він з`являється після періоду нормальної функції). Потенційні медичні порушення, які можуть сприяти появі вагинизма:- інфекції сечовивідних шляхів і інші проблеми з сечовипусканням;
- інфекції, що передаються статевим шляхом;
- рак статевих або репродуктивних органів;
- ендометріоз;
- запальні захворювання органів тазу;
- Вульводінії або вестібулодінія.
4
Дізнайтеся про потенційну роль репродуктивних періодів. Для багатьох жінок початок вторинного вагинизма пов`язано або з пологами (особливо, якщо пологи важкі або якщо в результаті них з`явилися травми статевих органів) або з менопаузою (через яку можуть бути гормональні зміни, сухість піхви та інші проблеми, що викликають вагинизм).5
Розгляньте можливу роль ліків. Деякі ліки можуть викликати біль в області тазу і бути причиною симптомів вагинизма.6
Зрозумійте, що видимої причини вашого вагинизма може взагалі не бути. Деякі жінки ніколи так і не дізнаються, чому у них з`явився вагинизм. У них немає ніяких видимих і прихованих причин вагинизма.
Частина 3 з 3: Лікування вагинизма
1
Не панікуйте. Вагінізм піддається лікуванню. Якщо у вас є вагінізм, чи є він первинним або вторинним, загальним або ситуаційним, ви можете впоратися зі своїми симптомами. Вам може знадобитися терпіння і наполегливість, але ви можете розраховувати, що в майбутньому у вас будуть нормальні, безболісні сексуальні відносини.2
Проконсультуйтеся. Психотерапевт може вам допомогти, якщо ваш вагинизм пов`язаний з емоційними та психологічними проблемами. Зрештою, одне тільки те, що через це порушення ви відчуваєте напругу, образу, незручність і розчарування, може призвести до депресії або почуттю ізоляції. Крім того, якщо у вас є вагінізм через тривоги або минулих травм, то психотерапевт може допомогти вам впоратися з цими проблемами і почати рухатися вперед.- Один з видів психотерапії - когнітивно-поведінкова психотерапія - може бути особливо корисний деяким жінкам. Цей вид психотерапії фокусується на взаємозв`язку між думками і поведінкою, і когнітивно-поведінковий психотерапевт може допомогти змінити ваші думки та поведінку щодо сексу.
3
Знайдіть фізіотерапевта. Попросіть вашого лікаря направити вас до фізіотерапевта, який має досвід роботи з вагинизмом та іншими формами жіночої сексуальної дисфункції. Так як м`язи тазового дна відіграють важливу роль в появі симптомів вагинизма, фізіотерапія є одним з кращих методів лікування. Фізіотерапевт може:- навчити вас технікам дихання і розслаблення;
- використовувати вагінальні розширювачі, щоб допомогти вам звикнути до проникнення;
- допоможе вам навчитися контролювати м`язи тазового дна.
4
Вправи Кегеля. Вправа Кегеля розроблено, щоб допомогти контролювати м`язи тазового дна. Щоб зробити вправу Кегеля, стисніть м`язи, які ви використовуєте, щоб зупинити потік сечі і утримуйте їх протягом декількох секунд, а потім розслабте. Постарайтеся робити близько 20 скорочень за раз, так часто протягом дня, як тільки зможете.- Деякі лікарі рекомендують пробувати робити вправу Кегеля з пальцем, вставленим в піхву (можна використовувати до трьох пальців). Палець дозволяє відчути скорочуються м`язи.
5
Подумайте про використання вагінальних расширителей. Ваш лікар може порекомендувати використовувати в домашніх умовах вагінальні розширювачі. Це конусоподібні інструменти, які розміщуються в піхву. Вони поступово збільшуються, дозволяючи м`язам піхви розтягуватися і звикнути до проникнення.- Якщо у вас є чоловік або партнер, ви можете попросити його допомогти вам вставити розширювачі.
6
Починайте статеві стосунки поступово. Жінкам з вагинизмом потрібно набратися терпіння і спробувати різні варіанти лікування, перш ніж вступати в статеві стосунки. Якщо ви спробуєте відразу стати сексуально активною, то можете відчути біль або дискомфорт, тим самим налаштувавшись на біль і тривогу і посиливши вагинизм. Дуже важливо, щоб ваш партнер надавав підтримку.- Коли ви спробуєте зайнятися сексом, то починайте дуже повільно, використовуючи велику кількість мастила, при цьому експериментуйте, щоб знайти найбільш зручні позиції.
Поради
- Деякі жінки так сильно бентежаться і соромляться свого стану, що не звертаються за медичною допомогою. Якщо ви переживаєте подібні почуття, то пам`ятайте, що вагинизм це не ваша вина, і що це порушення піддається лікуванню. Знайдіть співчуваючого лікаря і хорошого психотерапевта, які допоможуть вам знайти нормальне сексуальне життя.
- Деякі лікарі та веб-сайти можуть рекомендувати для лікування вагинизма препарати, в тому числі місцеві анестетики. В цілому, це не дуже гарна ідея: місцеві анестетики зменшують біль, але вони не допоможуть вирішити саму проблему, і вам може бути ще важче впоратися з цим порушенням.