Як впоратися з шкірним свербінням в період менопаузи
Якщо ви зараз переживаєте період менопаузи, то, можливо, у вас з`явився свербіж шкіри, від якої важко позбутися. На щастя, існують способи, які допоможуть вам позбавитися від свербежу. Ви можете використовувати медичні препарати, такі як протисвербіжний крем, змінити свій спосіб життя, а також спробувати різні трави.
Кроки
Метод 1 з 3: Використання ліків, які принесуть швидке полегшення
1
Користуйтеся протівозудним кремом. Ви швидко відчуєте полегшення, якщо скористаєтеся протівозудним кремом, який можна придбати в найближчій аптеці. Однак ви повинні мати на увазі, що він приносить тільки короткочасне полегшення і підходить тільки для недовгого використання (зазвичай не більше тижня). До поширених протівозудним кремам відносяться:- 1% гідрокортизон, протисвербіжний крем торгової марки Aveeno (або будь-якого іншого виробника).
- Кортизон 10.
- Поговоріть зі своїм лікарем, щоб він призначив вам протівозудий крем, який можна використовувати більше тижня.
2
Приймайте антигістамінні препарати. Антигістамінні препарати можуть допомогти боротися з сверблячкою, блокуючи виробництво гістаміну - хімічної речовини, яка викликає алергічну реакцію і є причиною свербіння. Ви можете купити в аптеці антигістамінні препарати, які бувають різних форм: таблетки, жувальні таблетки і рідини. Якщо плануєте приймати таблетки протягом дня, то переконайтеся, що ви придбали антигістамінний препарат, який не викликає сонливість. Деякі поширені торгові назви антигістамінних препаратів:- Аллегра.
- Кларитин.
- Бенадріл.
- Хлорфенамін.
3
Поговоріть зі своїм лікарем з приводу лікарських препаратів, контролюючих рівень гормонів. Замісна гормональна терапія може допомогти полегшити свербіж шкіри. Гормональна терапія включає в себе прийом ліків, які допомагають збалансувати рівень естрогену і прогестерону під час і після менопаузи. Коли ваш рівень гормонів прийде в норму, свербіж шкіри, швидше за все, сам зникне.- Перш ніж починати прийом цих препаратів, обговоріть все з лікарем, щоб переконатися, що це лікування вам підходить, враховуючи вашу індивідуальну історію хвороби.
Метод 2 з 3: Зміна способу життя для боротьби з шкірним свербінням
1
Уникайте зневоднення. У той час як кількість води, яке ви повинні випивати, залежить від способу життя, необхідно намагатися уникати зневоднення. Якщо ви протягом дня тренуєтеся, то збільште споживання води, щоб заповнити те, що ви втратили з потом.- Інститут медицини встановив, що в середньому жінки повинні випивати мінімум 2,2 літра води в день. Це близько дев`яти чашок.
2
Намагайтеся не приймати гарячий душ. У той час як теплий душ приймати можна, гарячий пересушуватиме шкіру, через що свербіж тільки посилиться. Тому користуйтеся тільки теплою водою.- Приймаючи душ, користуйтеся зволожуючим милом, воно буде зменшувати відчуття свербіння, зволожуючи шкіру. Ви також можете користуватися зволожуючим лосьйоном після душу, без запаху.
3
Уникайте вживання кофеїну та алкоголю. Ці речовини діють як сечогінний засіб, через що ви будете мочитися частіше. Це, в свою чергу, призведе до зневоднення і посиленню свербіння шкіри.- У зв`язку з цим, якщо ви все-таки вживаєте ці напої, то скоротіть кількість їх споживання.
4
Збільште споживання вітамінів. Вітаміни B, C, D і E можуть допомогти зберегти вашу шкіру здоровою і без свербіння. Ви можете приймати полівітаміни, що містять всі ці вітаміни або вживати продукти, багаті цими поживними речовинами.- Вітамін В12 міститься в таких продуктах: молюски, риба (наприклад, копчений лосось), краби, збагачені соєві продукти і злаки.
- Вітамін С міститься в цитрусових, таких як апельсіни- в овочах, таких як шпинат і брокколі- в ягодах, таких як полуниця і ожина.
- Проводьте достатньо часу на сонці, щоб вироблявся вітамін D, який необхідний, щоб шкіра була здоровою. Ви також можете пити молоко, збагачене вітаміном D.
- Вітамін Е можна знайти в насінні соняшнику, шпинаті, мигдалі, швейцарському Мангольд і авокадо.
5
Спробуйте регулярно займатися спортом. Тренування можуть допомогти вашому організму виробляти естроген, який необхідний, щоб позбутися від шкірного свербіння. Спробуйте тренуватися хоча б 15 - 30 хвилин на день, щоб ваше тіло було здоровим, а шкіра не зуділа.- Робіть кардіо вправи. Вправи для серцево-судинної системи включають: їзду на велосипеді, прогулянки, біг і плавання. Тільки не забувайте пити багато води після тренування.
Метод 3 з 3: Використання народних натуральних засобів
1
Ви можете використовувати алое, щоб заспокоїти шкіру. Алое - це давно відоме натуральний засіб, що допомагає зменшити свербіж. Рослина містить вітамін Е, а також володіє протигрибковими і антибіотичні властивості. Ви можете приймати алое в таблетках, або наносити гель з алое прямо на сверблячу шкіру.
2
Також можна втирати в шкіру кокосове масло. Можна наносити кокосове масло на шкіру після душу, щоб зволожити шкіру і позбудеться від сверблячки. Просто нанесіть кілька крапель олії на шкіру і втирайте.- Однак намагайтеся не використовувати його для особи, так як деякі жінки вважають, що якщо наносити його безпосередньо на шкіру обличчя, то з`являються маленькі прищики.
3
Спробуйте екстракт цимицифуги. Циміцифуга (Cimicifuga racemosa) - це висока багаторічна рослина, яка має на організм такий же вплив, як і естроген. Також циміцифуга підвищує активність естрогену в організмі.- Приймати циміцифугу необхідно двічі на день, по 20 - 40 міліграм стандартизованого екстракту в таблетках.
4
Спробуйте приймати дудник китайський (Angelica China). Дудник - це традиційне китайське рослина, яка може вплинути на рівень естрогену і прогестерону. Корінь дудника китайського містить фітоестрогени, речовини, які за своєю хімічною структурою схожі на естроген. Дудник може відновити знизився рівень естрогену, тому він вважається ефективним методом лікування свербежу та інших симптомів менопаузи.- Можна приймати три рази на день 1 - 4 грами порошкового екстракту кореня, таблетки або чай. Не пийте ефірне масло дудника.
5
Спробуйте використовувати кропиву. Кропива (Urtica) - це трав`яниста багаторічна квітуча рослина родом з Європи, Азії та Північної Африки, які зазвичай зростає в сільській місцевості. Кропива є природним антигістамінним засобом, а це означає, що вона може контролювати рівень гістаміну, тим самим зменшуючи відчуття свербіння.- Кропиву можна приймати в капсулах по 2500 мг, коли ви відчуваєте, що шкіра починає свербіти. Це добове дозування - не перевищуйте її.
Поради
- Завжди консультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати натуральні засоби або безрецептурні препарати, особливо, якщо ви приймаєте інші ліки.
