Як впоратися з лінню

Це можна називати лінню, неробством, нічогонеробленням - та як завгодно, але суть одна і та ж: якщо треба щось зробити, а ви нічого не робите, то це не так вже й добре. Часом почуття ліні відвідує нас, коли ми стикаємося з тим, чим не хочемо займатися, або коли нам здається, що для виконання того чи іншого завдання потрібні дії цілої команди як мінімум. А ще ми можемо почати лінуватися, якщо раптом дізнаємося, що люди, з якими ми працюємо, без нас справляються куди краще і взагалі почувають себе чудово. У кожному разі, лінь - це далеко не саме корисне і потрібна якість.

Частина 1 з 4: Прибираємо обмеження і ставимо мети

1
Визначте, що стримує вас. Всякий раз, коли лінь починає давати зрозуміти, що ще трохи і вона втрутиться в хід справи, і тоді вже ніхто і нічого робити не буде, на мить задумайтеся - а що, власне кажучи, тут взагалі відбувається? Проаналізуйте ситуацію, що склалася, визначте, в чому полягає справжня проблема, а що - так, дурниця і рутина. Швидше за все, проблема виявиться зовсім не такою вже й глобальною і з нею можна буде без проблем впоратися.
- Проявіть наполегливість. У чому б не полягала проблема - перемагати! Як правило, вся заковика полягає в чомусь несуттєве і несерйозне. Будьте наполегливі, наполегливі й цілеспрямовані - і жодна проблема не встоїть перед вашим напором!
2
Зосередьтеся на справжній проблемі. Тепер, коли ви почали роздумувати про причини вашої ліні, треба почати приділяти їй більше уваги. Так, це не виправить ситуацію в мить ока, як ви того хотіли, це, скоріше, більш довгострокове рішення. Подумайте ось про що:
- Якщо ви втомилися, то приділіть час відпочинку. Всім потрібно відпочивати, що вже там. Якщо ваш графік не передбачає часу на відпочинок, то доведеться щось змінити. Повірте, відпочивши, ви зможете працювати куди продуктивніше.
- Якщо у вас просто голова йде обертом від великої кількості справ, то давайте повернемося на крок назад і подумаємо, чи не можна все це якось спростити? Може, є можливість розділити одне велике і складне справу на кілька невеликих і простих? Може, ви навіть можете зробити список справ за пріоритетом і вирішувати їх у відповідному порядку?
- Вам страшно? Чого ви боїтеся? Того, чим ви займаєтеся? Ваших можливостей? Досягнення цілей і відсутність нових цілей? Чи можете ви зрозуміти, що страх ваш за природою своєю ірраціональний?
- Іноді виправити ситуацію може лише час. Смуток, печаль, інші негативні емоції не можна вигнати за щучим велінням і своїм хотінням. Все, звичайно, пройде, і це теж пройде - але з часом. Можливо, ситуацію вирішить лише ваша відмова від спроб знову і знову ятрити душевні рани.
- Пропало натхнення? А ви не пробували змінювати звичний порядок і ритм справ? Може, пора відкрити для себе щось нове, дати їжу фантазії? Подумайте, що ви відчуваєте кожен день - саме в плані почуттів. Музика, їжа, види, звуки і так далі - все це треба врахувати.
3
Наведіть порядок! Так, безлад, нехай навіть суто лише візуального роду, здорово б`є по будь мотивації! Якщо десь можна навести порядок, то порядок навести треба, ось так от! Порядок на робочому столі, порядок в машині, порядок в домі, порядок у всьому - ось до чого треба прагнути!
- Підсвідомо ми сприймаємо куди більше, ніж може здатися на перший погляд. Форма чогось, колір чогось, освітленість і багато інших чинників, непомітні і неусвідомлювані, проте дуже сильно б`ють по мотивації, можуть пов`язувати вам руки. Наводячи порядок, приведіть в порядок всі - в тому числі і те, що вам смутно не подобається.
4
Слідкуйте за власними думками. Іноді думки вторинні по відношенню до поведінки, а іноді і навпаки. Вам же потрібно позбутися негативу в думках. Так, думки начебто, "Ааа, який же я лінивий і даремний" до добра не доведуть. Відповідно, пора натиснути на гальма і перестати думати негативно, благо що у вас для цього є всі можливі засоби.
- Всякий раз, коли ви помічаєте, що не дотягує до своїх очікувань в чому-небудь, спробуйте подивитися на це з позитивної точки зору. "Вранці я нічого не робив, але тепер я повний сил і готовий перевернути гори!" Ви здивуєтеся, наскільки помітно може вплинути на вашу продуктивність подібний підхід.
5
Дійте усвідомлено. Багато хто з нас просто не бачать пишність життя навколо! Ми змітаємо з тарілок смачну вечерю швидше, щоб дістатися до десерту і вина, а потім влягтися спати з набитим животом. Ми живемо завтрашнім днем, забуваючи про те, що скрізь і всюди - день сьогоднішній. Почати треба жити тут і зараз, причому так, щоб на 100% користуватися потенціалом цього підходу до життя.
- Наступного разу, коли зловите себе на думках про минуле або майбутнє, нагадайте собі, що живете ви в сьогоденні. Не важливо, що навколо вас. Важливо, що ви вміли насолоджуватися цим в кожен окремо взятий момент сьогодення. Іноді, щоб потім звернути гори, досить просто не поспішати зараз.
6
Подумайте про переваги. Так, основний акцент зроблено на сьогодення. Однак давайте зробимо невелику поправку і зосередимося на кращій його частини. Давайте подумаємо, що було б, почни ви діяти відразу? Скажімо, якби ви вранці не валялися в ліжку, а встали раніше, зайнялися йогою, доробили роботу або приготували смачний сніданок? А що було б, якби ви поступали так щодня протягом наступного півроку?
- Чудесно було б, ось що було б. Дозвольте таким ось позитивним думкам направляти вас і ваше мислення. І так, пам`ятайте: звикнувши до цього образу мислення, ви помітите, що всі справи стануть для вас набагато простішими.

Частина 2 з 4: Налаштовуємося на роботу

1
Вставайте з ліжка. Дослідження довели, що користі від вимикання пищало будльніка - ні на гріш. Ви можете думати, що ще 5 хвилиночок в теплому ліжку зарядять вас енергією на весь день, але, на жаль, за фактом все буде діаметрально протилежно - вийде так, що за день ви втомитеся більше звичайного! Ваш розум буде прислухатися до голосу організму, тому, щоб день пройшов з користю, треба не лінуватися вже з самого ранку. Вставайте з ліжка!
- Буквально-таки виплигуйте з ліжка (якщо можете). Хай серце розжене кров по тілу! Можливо, вам рано вранці будуть глибоко огидні будь-які різкі рухи в принципі, однак зробіть над собою зусилля, щоб відчувати себе днем куди більш енергійним і повним сил.
2
залиште перед собою досяжні цілі. Гідна і досяжна мета - це відмінна мотивація. Мета повинна надихати і, в той же час, її досягнення повинно вимагати ваших зусиль і талантів. Втім, не треба опускати планку мети занадто низько, це ні краплі не буде мотивувати. Для короткострокових цілей ставте чіткі дедлайни. Складайте список справ як для великих, так і для малих цілей, і не забувайте розставляти пріоритети по необхідності і важливості для вас особисто.
- Корисним може виявитися ведення щоденника, куди ви щодня зможете записувати, що ви зробили для досягнення мети і наскільки просунулися вперед, або ж що загальмувало вас ну шляху до поставленої мети.
- Зробіть свого роду наочний посібник - чого ви хочете. Зробіть свого роду "дорожню карту" вашої мрії. Будьте креативні, більше фантазії! І кожен день дивитеся на цю карту - вона буде заряджати вас енергією і допоможе вам добитися поставлених цілей трохи швидше.
  - Не влаштовує формат "дорожньої карти"? Не питання, придумайте те, що більше підійде для вас - і вперед!
3
Зробіть список з усього того, чого ви хочете добитися і досягти. Постійно тримати мети в голові не так вже й легко, так що папір вам тільки допоможе. Зробіть кілька копій списку і покладіть їх там, де проводите багато часу, щоб листочок завжди був у вас перед очима - на кухні, у ванній, у спальні, у комп`ютера! Дивіться на свої мети якомога частіше.
- Скажімо так, як тільки почне накопичуватися свого роду «критична маса» таких нагадувань, вам не захочеться зупинятися або лінуватися. Ви будете власні очі бачити, чого ви хочете досягти, заради чого працюєте, що можете зробити - і це буде мотивувати вас на нові звершення, та так, що навряд чи ви будете після цього лінуватися!
4
Постійно згадуйте важливість і цінність вашої мети. Те, що ви позначили для себе проблему або поставили перед собою мету, це тільки перший крок. Без зусиль, без докладання зусиль і старання мети не досягти і проблеми не вирішити. Ось чому важливо часто нагадувати собі, що, навіщо і заради чого ви робите. Якщо мета йде з виду, втрачається за рутиною днів, то продовжувати роботу над нею стає все складніше і складніше. Так що регулярно згадуйте і думайте про що стоять перед вами цілях, і залишитеся максимально зосередженим і сфокусованим на її досягненні. Ось про що можна питати себе в такі моменти:
- Чи можу я дозволити собі ігнорувати цю проблему або залишити її без рішення ще на якийсь термін?
- Якщо я попрошу чиєїсь допомоги або ради, чи допоможе це мені?
- Чи все я вірно роблю, тієї чи дорогою до мети йду (часом, до речі сказати, потрібно вибрати саме новий шлях, а не намагатися пробити лобом стіни на старому)?
- Чи не перфекціоніст я? Проблема в тому, що перфекціонізм може призвести до прокрастинації, і, в результаті, нічого не буде зроблено, оскільки "все одно як треба не вийде". Уникайте пастки перфекціонізму - краще працювати з усіх сил, ніж намагатися досягти недосяжного ідеалу.
5
Скажіть собі, що ви зможете зробити щось. Дія здатне змінити що завгодно. Секунду тому ви були в повній бездіяльності, а зараз ви вже немов би повні кипучої енергії і впливаєте на все вже просто тому, що почали діяти! Якщо щось з минулого досвіду стримує вас - то спочатку вирішіть цю проблему, але ні в якому разі не ігноруйте її. Немає нічого гіршого, ніж такі от проблеми - вони незмінно призводять до того, що руки рано чи пізно опускаються. Не важливо, власне кажучи, як саме ви вирішите цю проблему - хоч до гіпнотизера ходите, аби зроблено було. Пам`ятайте, ваше минуле не визначає ваше майбутнє - ви завжди можете щось змінити і прийняти доленосне рішення, яке все переверне!
- Якщо ви застрягли на чомусь, то скажіть собі: "Раніше проблема була, але зараз я все можу!"Говоріть про це саме в теперішньому часі. Ніякого майбутнього часу і вже тим більше ніяких "якби" і "якби тільки"! Залиште ці фрази тим, хто не хоче нічого добитися в житті.
6
Погладьте ваш одяг. Припустимо, сидите ви на дивані, дивіться на екран ноутбука і нагадування про цілі, тільки що вами створені. Ну, хіба це діло? Краще зробіть що-небудь більш ... корисне. Скажімо, погладьте одяг. Дістаньте праска, прасувальну дошку, речі. Потім почніть прасувати одяг. А хвилин через п`ять подумайте, навіщо ви витрачаєте на цей час? Перестаньте гладити, почніть сприймати реальність навколо себе більш усвідомлено і займіться нарешті тим, чим ви дійсно хотіли зайнятися.
- Втім, є в прасуванні і позитивний момент - охайні і поглаженное речі.
  - Що вже там, прасування - це просто приклад. Замість цього можна навіть просто в душ сходити! Часом основна проблема полягає в тому, щоб встати і почати робити щось. Як з нею впоратися? Почати робити щось дрібне і зовсім не складна.
7
Займайтеся спортом. Спорт, звичайно, взагалі багато в чому корисний, проте основна користь для вас в даному випадку формулюється так - він тонізує і заряджає енергією! Спорт змушує серце працювати активніше, він підстьобує метаболізм, він дає тілу достатньо енергії, щоб вистачило на весь день! Якщо «прокинутися» вранці для вас складно, займайтеся хоча б по 15 хвилин, тоді вже вдень ви відчуєте себе куди більш енергійним.
- Ми ще не говорили, що спорт і здоров`я йдуть рука об руку? А коли ми здорові, то відчуваємо себе краще. Якщо ви ще не займаєтеся спортом (особливо аеробними вправами, хоча і анаеробіка теж хороша), то внесіть відповідний пункт у своїй розпорядок дня. Мета перед собою поставте таку: 150 хвилин занять спортом на тиждень - мінімум ..
- Правильно харчуйтеся, раз вже на те пішло. В іншому випадку ви не отримаєте достатньо енергії і, відповідно, по чисто фізіологічних причин будете почувати себе ледачим і млявим. Варто навіть перевірити своє здоров`я, щоб переконатися в тому, що у вас все в порядку.
8
Пріоденьте. Усім нам деколи не вистачає запалу, мотивації, сил. Це буває, що вже там. Самі розумієте - часом ми стаємо задоволені роботою, відносинами, життєвими ситуацій і всім таким, причому настільки, що вже не хочемо собі чогось іншого, незважаючи навіть на сверблячу в голові думка про те, що треба рости, а інакше ... кхм ... нічого хорошого. Так як же змусити себе скинути сонну одур ?! Найпростіше - одягнутися не так, як ви до того звикли.
- Будь ви хоч рознощиком піци, що мріють одного разу стати світовою фінансовою воротилой, або простим ледарем, що мріють пробігти марафон, пам`ятайте: змінивши одяг, ви можете змінити і власну поведінку. Не вірите? Подумайте про це так: як би звернулися на вулиці до чоловіка в діловому костюмі? А тепер подумайте, що через якийсь час до того чоловіка в костюмі всі будуть звертатися відповідно (він же в костюмі). Зробили висновки? То-то й воно! Так що вперед, одягайтеся!

Частина 3 з 4: Починаємо діяти

1
Почніть діяти. Усе колись, та починається, навіть якщо вам просто потрібно висмикнути скріпки з паперу або, скажімо, протерти лобове скло автомобіля. Якщо впоратися з початковим (і цілком природним для людей, що зіткнулися зі складними завданнями) небажанням братися за роботу, то далі все піде як по маслу. Очі, як кажуть, бояться, а руки роблять! Крім того, взявшись за справу, вам стане зрозуміліше, як довести його до кінця. Можна і слона з`їсти, якщо відкушувати потроху, залишатися впевненим у собі і не боятися справи!
- Було б наївно думати, що життя легка - все зовсім навпаки, а часом і навіть гірше того. Але, в той же час, життя дивна, чудова і прекрасна, в ній є місце надії на краще. Якщо ж ви дозволяєте собі лінуватися, то ви банально не даєте собі добитися того, чого могли б! Скаргами та сльозами нічого не можна добитися - навпаки, цим можна лише все погіршити. Чим раніше ви обростете товстою шкурою і перестанете помічати щоденні, рутинні проблеми, тим більш пристосованим до життя ви станете, тим простіше вам буде домагатися своїх цілей. При цьому, наскільки складною б не здавалася мета - просто почніть діяти. Не сперечатися, не вибачатися, не боротися - а просто діяти. Нехай навіть це будуть маленькі, крихітні кроки, які не важливо, адже "дорога в тисячу кроків починається з кроку". А, як ви напевно знаєте по своєму досвіду, краще почати щось робити, ніж шкодувати про те, що так і не було зроблено. Саме перший крок може дати вам достатньо мотивації та впевненості в собі, щоб закінчити почате.

2
Всьому свій час. Вкрай важливо розбити загальний обсяг роботи на кілька невеликих етапів. Чим менше етап, тим простіше впоратися з ним. А далі все просто - чим більше завдань ви успішно виконали, чим більше етапів успішно пройшли, тим більше ви знаєте і тим краще справляєтеся з поставленими цілями і навіть перестаєте боятися майбутнього обсягу роботи! А адже лінь часто з`являється саме через те, що людям здається, нібито завдання "непід`ємно".
- Це, звичайно, зовсім не означає, що вам не можна перемикатися між декількома завданнями - навпаки, це можна і навіть потрібно (для підтримки інтересу). Це означає лише те, що кожне окреме міні-завдання слід виконувати окремо, з перервою після завершення одного і початком виконання іншого. А от намагатися зробити все й одразу, відповідно, не можна.
- Ті, хто скаржаться на брак часу, швидше за все, просто не вміють витрачати його раціонально. Відомо, що людський мозок працює менш ефективно, якщо необхідно виконати кілька завдань в умовах жорсткого дедлайну. Почніть робити те, що потрібно і важливо в тому порядку, в якому це бачиться вам необхідним, і не соромтеся цього.
3
Підбадьорюйте себе. Ви - сам собі наставник і сам собі джерело натхнення. Примусьте себе щось робити і працювати мотивуючої, полум`яною промовою! Скажіть собі, що ви зможете, ви впораєтеся, ви досягнете і досягнете, а перерва зробите відразу після того, як впораєтеся з роботою! Якщо треба - говорите все вголос! Звук вашого власного голосу, що дає вказівки і направляючого дії, може мати величезну мотивуючу силу.
- Корисним може виявитися регулярне читання мотивуючої мантри типу "Я знаю, що я справлюся". Щось можна і зовсім представляти як вже досягнуте, вирішена і виконане - і насолодитися почуттям завершеності і закінченості, і потім з новими силами братися за роботу.
4
Звертайтеся по допомогу, якщо це необхідно. Багато людей відчувають необґрунтований страх перед зверненням за допомогою до сторонніх. Що б тому не було причиною - цей страх абсолютно марний. Люди - істоти суспільні, і допомога один одному для нас цілком природна. Так, до такого потрібно звикнути, але, тим не менш, це дуже важливо, адже якщо ви відчуєте себе самотнім, то ви можете опустити руки. Є навіть таке поняття - "внутрішнє коло людини", куди входять ті, до кого він може звернутися за допомогою і підтримкою. Так що не треба страждати від почуття провини за те, що ви просите про допомогу. Коли-небудь хто-небудь попросить про допомогу і вас!
- Часом одне лише те, що хтось на нас розраховує, вже дає нам все необхідне, щоб почати діяти. Якщо ви, наприклад, намагаєтеся скинути вагу, то знайдіть собі товариша по заняттях - і ті очікування, які буде пов`язувати з вами та людина, допоможуть вам працювати старанніше і самому.
- Оточіть себе людьми, які підтримують і мотивують вас. Так, всі ми знаємо, що відносини бувають виснажливими, і це знання допоможе зрозуміти, чому лінь - це проблема. Нехай у вашому «внутрішньому колі» будуть ті, з ким вам добре, до кого ви можете звернутися за допомогою.
5
Відпочивайте тільки під час перерви. Вирішили посидіти? Визначтеся, коли ви знову візьметеся за роботу. Самодисципліна, ось в чому суть! Якщо щось потрібно зробити - то це має бути зроблено, а вже хочеться вам чи ні - це не важливо. І, сказати по правді, розвиток самодисципліни - чи не найскладніша частина в досягненні поставленої мети. Дотримуйтесь здоровий баланс гнучкості і прямоти, але й не забувайте, що справі час, а потісі - час.
- Нагороди солодше всього, коли вони долгожданна і заслужені. Якщо ж ви, попрацювавши 10 хвилин, на 2 години залипне перед ТБ, то лише самі собі нашкодите. Чиніть опір неконструктивним бажанням! Це (в довгостроковій перспективі) піде вам тільки на користь.
6
Хваліть себе за виконану роботу. Пункт кілька спірний, так, але і ми ж не на ярмарку марнославства - це потрібно для того, щоб допомогти вам залишатися максимально мотивованим. Так що хвалите і підбадьорюйте себе всякий раз, як досягнете чогось або з чимось впораєтеся. Пам`ятайте, що великий успіх складається з безлічі невеликих, тому будь-яке, навіть найменше досягнення - це вже добре і гідно похвали!
- Відсвяткувати досягнення можна, скажімо, визнавши, що ви молодець. Скажіть собі щось на зразок «Молодець! Так тримати! Ще трохи, і ти досягнеш свого ». Так як будь-який великий успіх складається з низки успіхів малих, відповідним чином відзначайте свою старанність.

Частина 4 з 4: Підтримуємо мотивацію на належному рівні

1
Винагороджуйте себе за виконану роботу. Невеличкі призи підсолодять процес роботи. Вже якщо ви впоралися з тим, з чим ще жодного разу не працювали, або з тим, що вселяло вам чи не жах - саме час винагородити себе за проявлену старанність і відвагу. Нагорода повинна бути простою, але приємною і корисною. Скажімо, трохи більше довга перерва, похід в кіно або просто шоколадний батончик. Серйозні нагороди залиште для більш серйозних і значних досягнень. За допомогою таких нагород, до слова сказати, ви привчите мозок працювати.
- Перерва - це нагорода і необхідність. Не плутайте необхідність у регулярних перервах для підтримки працездатності і звичайну лінь.
- Зворотний бік медалі нагород - це покарання. Пам`ятайте, що найкраще - це саме нагорода. Покаранням ж ви лише все зіпсуєте, підтвердіть свої страхи і станете дивитися на все негативніше. У загальному підсумку, покарання приведуть вас у замкнутий і дуже порочне коло, з якого буде складно вибратися, що і говорити про досягнення цілей. Так що не треба карати себе.
2
Запишіть ваші цілі на щотижня. Це допоможе вам не втрачати мотивацію. До слова, запишіть ще й найбільш оптимальні способи досягнення оних. Так, безперечно, ваші цілі будуть змінюватися в процесі роботи, але значить це лише те, що і список ваш теж повинен змінюватися.
- Склали список? А тепер повісьте його скрізь. Навіть на телефоні в якості екрану блокування поставте його і саме його (тут все просто - сфотографуйте список і поставте фото фоном). Створюйте цілі на день, тиждень, місяць і навіть на рік вперед! Це допоможе вам не випускати з виду перспективу.
3
Не забувайте, що за все в житті треба платити. За будь-яке задоволення і досягнення треба віддати свою ціну. І йдеться не лише про фінанси - ціна може бути сплачена нервами, силами і навіть душевним здоров`ям. А часом і болем, який може навіть змусити вас втекти в зону комфорту і сховатися в ній. Вже зрозуміло, що потрібно вчитися протидіяти цій болю і ні в якому разі не ховатися від проблем ... і від можливості досягти свої цілі. У кожному разі, всякий раз думайте, чи варта гра свічок. Якщо стоїть (а так воно часто і буває), то зберіть всю свою відвагу, мужність і дисципліну, щоб впоратися з будь-якими складнощами і болем.
- Оцініть, чи варто потенційна вигода тих зусиль, що вам доведеться докласти, щоб досягти своєї мети. Якщо воно того варте (а так, як правило, і буває), то зберіть всю свою відвагу, мужність і дисципліну, щоб впоратися з будь-якими складнощами і болем. Без болю і проблем немає досягнень, це факт.
4
Пам`ятайте, що мета виправдовує ваші зусилля. Вважається, що 99% досягнення - це ревну працю і пролитий піт, і лише залишився 1% припадає на частку таланту. Але талант без дисципліни мало кого приводить до успіху, і це твердження справедливо до всіх областей людського життя. Тільки через завзятий, виснажливий фізично і духовно працю можна домогтися чогось стоїть. Якщо хочете жити і процвітати - то працюйте і платите свою ціну за те, чого хочете досягти ..
- Ви не прокинетеся великим бізнесменом, кращим бігуном або геніальним шеф-кухарем. Ваш шлях буде важкий і сповнений помилок, але це не просто нормально - це добре! Помилки загартовують. Хто не робить - той не помиляється.
5
Дотримуйтеся курсу. Часом вам буде складно змусити себе щось зробити, навіть якщо треба. У таких випадках, коли лінь біля воріт, потрібно зібрати всі сили і не піддатися їй! У таких випадках, до слова сказати, відмінно допомагає наступне: якнайшвидше переходити від однієї справи до іншого (зрозуміло, не раніше, ніж ви винагородите себе за праці).
- Чим довше перерва, тим складніше знову починати працювати. А от коли ви ще не встигли забути солодкий смак досягнутої мети і ще не охололи від минулого завдання - тоді все якось простіше, простіше. Іншими словами, не збивайтеся з курсу, не вибиватися з графіка - і все у вас буде добре.
6
Не здавайтеся. Черпайте свою мотивацію звідси. Потрібно не здаватися перед лицем труднощів і проблем. Так, не все буде гладко, будуть зриви і простої, все це буде віддаляти вас від поставленої мети - але ви не повинні здаватися і опускати руки. Та що там, кращий спосіб впоратися з будь-якою проблемою - це саме не здаватися і не опускати руки! Не давайте себе забути про мету, звертайтеся, якщо треба, за допомогою, заохочуйте себе за досягнуті результати і ніколи не здавайтеся! Пам`ятайте - ви не самотні, а кращий спосіб впоратися з проблемою - зосередитися на її вирішенні!
- Нагадуйте собі час від часу, наскільки сильно ви хочете домогтися своїх цілей, звертайтеся за допомогою, згадуйте про вже досягнуте і ніколи не здавайтеся!

Поради

Спіть достатньо. Залежно віку та активності, вам може знадобитися від 10 (для підлітків) до 5 (для літніх) годин сну.
Робіть все з любов`ю. Якщо щось гідне того, щоб бути зробленим - воно гідно ще й бути зробленим добре.
Роздумуючи над тим, зробити щось або ж ні, скажіть собі: "Я зроблю те, що повинен, тому я можу зробити те, що хочу".
Навіть якщо вам не треба рано йти з дому, заводьте будильник на 7 ранку! Прийміть душ, одягніться так, нібито ви сьогодні вийдете з дому. Іншими словами, підтримуйте в собі робочий настрій.
За допомогою медитації може зменшити вплив ліні, а також поліпшити контроль над думками, емоціями, диханням, поставою, почуттями і так далі.
Подумайте, чи не пора позбутися від телевізора. У вас відразу звільниться купа часу, який можна з толком витратити! А спокуса лежати перед ТБ і нічого не робити кудись чарівним чином пропаде.
Оточіть себе людьми, які можуть вам допомогти своєю любов`ю, підтримкою і ентузіазмом.
Якщо ви регулярно забуваєте про поставлених цілях і не завжди згадуєте про них, коли на вас накочує лінь, заведіть собі звичку ставити цілі на тиждень вперед. Список "тижневих цілей" допоможе вам залишитися в достатній мірі вмотивованою. І розмістіть цей список всюди, куди часто падає ваш погляд! Для різноманітності можна ставити собі цілі на день, місяць чи навіть рік.
Якщо відчуваєте, що лінуйтеся, випийте холодної води. Вона володіє дивно стимулюючою дією!
Перед тим як включити ТВ і відкласти недороблений проект, задумайтесь: це вас спрага миттєвого задоволення змушує зробити або ж вам не хочеться працювати через минуле негативного досвіду? Щоб справитися з лінню або прокрастинація, треба вміти відрізняти одне від іншого і реагувати відповідно.
Уникайте продуктів з високим вмістом карамельної патоки (кукурудзяного сиропу). Через особливості метаболізму після вживання їх в їжу ви відчуєте короткочасне підвищення активності та енергійності, але все це, коли впаде рівень цукру в крові, зміниться втомою і голодом. Неправильне харчування тільки сприяє появі ліні.
Використовуйте метод 20/10, тобто 20 хвилин роботи і 10 хвилин відпочинку. Втім, можна працювати і за методом 45/15 або навіть 10/5.

Попередження

Якщо наведені вище поради взагалі ніяк не допомогли, то, можливо, у вас депресія - та, яка справжня. Негайно зверніться за медичною допомогою!
Перевірте, чи не страждаєте ви від анемії чи іншого захворювання, яке перешкодить вам працювати над собою. Знайте себе і ставте реалістичні цілі щодо вашого фізичного стану.
Усім нам часом стає сумно, особливо якщо момент розташовує. Пара днів смутку - це цілком нормально, але якщо смуток не зникає й через два тижні, заважає повсякденних справ або часто дає про себе знати - пора за допомогою фахівця.