Як впоратися з блювотним рефлексом
Нудота - не дуже приємне відчуття, а блювотний напад викликає роздратування в носоглотці і біль в гортані. Людям з підвищеним блювотним рефлексом доводиться стежити за своїм здоров`ям: при відвідуванні стоматолога приймати спеціальні ліки і дотримуватися дієти. Так, під час прийому у терапевта з приводу болю в горлі, з`їдений обід несподівано може опинитися на підлозі лікарського кабінету, якщо не на самому доктора. Блювотний рефлекс відноситься до природним захисним рефлексам організму і запобігає застрявання чужорідних тіл в гортані, проте у третій частині здорових людей цей рефлекс відсутній. На щастя, існують способи позбавлення від цієї недуги. Про них мова піде нижче.
Кроки
1
За допомогою анестезуючих препаратів можна домогтися зменшення чутливості м`якого піднебіння. Коли який-небудь предмет стосується м`якого піднебіння (внутрішня частина порожнини рота), виникає мимовільний напад блювоти. Щоб викликати оніміння чутливої частини можна використовувати спеціальні спреї або гелі, які застосовуються для зменшення зубного болю. Ефект триває близько години і дозволяє уникнути неприємних відчуттів.
2
"Приборкав" свій рефлекс. Регулярно торкаючись до піднебіння можна виробити звикання і, можливо, назавжди позбутися від надмірної чутливості. Саме так тренуються циркові шаблековтачів, але це вимагає зусиль і часу:- З`ясуйте, де знаходиться чутливе місце (процедуру краще робити перед сном). Для цього можна використовувати звичайну зубну щітку. Почніть з передньої частини мови.
- Потріть мову щіткою в самому чутливому місці. Звичайно, це може спровокувати блювотний рефлекс - але це швидко мине. Потріть мову протягом десяти секунд і лягайте спати.
- Повторюйте цю процедуру щоночі. З кожним разом ви будете помічати зменшення рефлекторної чутливості.
- Наступний етап. Відпрацювавши чутливу частину, можна починати чистку задній частині мови. Просуньтеся від рефлекторної точки приблизно на 6 -12 мм. Це буде новий етап. Працюйте з точкою до зменшення чутливості.
- Просувайтеся далі. Опрацьовуючи кожну рефлекторну точку ви зменшуєте чутливість. Просуватися потрібно до тих пір, поки не проробите найдальшу точку на корені мови, при цьому щітка повинна стосуватися м`якого піднебіння.
- Будьте наполегливі. Тренування може зайняти близько місяця. Після завершення тренувального процесу ви можете сміливо вирушати на прийом до отоларинголога. Пам`ятайте, що вправи слід час від часу повторювати, інакше чутливість може повернутися. А регулярне чищення мови допоможе не тільки контролювати рефлекс, а й забезпечить свіжий подих!
3
Розслабтеся. В основі підвищеного блювотного рефлексу лежать фізіологічні та психологічні причини. Іноді психологічна причина може стати головною. Можливо раніше у вас був неприємний досвід, пов`язаний з відвідинами лікаря, або ви просто боїтеся чергового нападу. Перед оглядом поговоріть з доктором про свою проблему - це додасть вам упевненості, що все знаходиться під контролем. Корисними можуть бути вправи по регуляція дихання, медитація. У більш важких випадках можна звернеться до гипнологу.
4
Виконання фізичних вправ. У положенні сидячи або лежачи на спині підніміть ноги. Напружте черевні м`язи - це повинно зупинити блювотний позив.
5
Міцно стисніть ліву руку в кулак.
6
Покладіть на мову трохи солі. Намочіть кінчик пальця, занурте в сіль і покладіть на язик. Інший спосіб: візьміть склянку води, додайте туди чайну ложку солі і прополощіть цим розчином рот. Не забудьте сплюнути!
7
Пожужжіте. Погодьтеся, складно робити одночасно і те, і "інше".
8
Послухайте музику. Це допоможе відволіктися і не думати про нудоту.
9
Блювотні напади частіше трапляються вранці. Тому утримайтеся від провокуючих напад дій в раніше час доби.
10
Намагайтеся дихати через ніс. Прийом антигістамінних препаратів для носа забезпечить вільне дихання, але якщо ваш блювотний рефлекс може бути викликаний різким запахом, то від цієї ідеї краще відмовитися.
Поради
- Всі маніпуляції слід робити чистими руками, щоб уникнути попадання інфекції.
- Перед виконанням вправ не варто приймати їжу, щоб не спровокувати блювоту.
- Перевіртеся на наявність алергічних реакцій. Якщо при чищенні зубів у вас виникає блювотний позив - може бути справа в зубній пасті? Якщо неприємність трапилася в душі - зверніть увагу на ваше миючий засіб. Засоби по догляду доведеться просто змінити.
- Спробуйте вести щоденник спостережень, в якому ви будете відзначати де, коли і за яких обставин у вас стався напад.
- Намагайтеся не чіпати пальцями рот - це може спровокувати напад.
- Спробуйте деякий час їсти їжу, яка викликає у вас блювоту, якщо звикання не настане, то відмовтеся від таке їжі.
Попередження
- Пам`ятайте, що блювотний рефлекс захищає від асфіксії.
- Тренувати рефлекторні точки за допомогою зубної щітки потрібно починаючи з передньої частини мови, поступово просуваючись до кореня.
- Порадьтеся з лікарем. Підвищений блювотний рефлекс може бути причиною серйозного захворювання, наприклад ГЕРБ (гастроезофагеальнорефлюксная хвороба) -захворювання шлунка, пов`язане з рівнем кислотності.
