Як стати вище за ніч

Наше тіло постійно змінюється. Людський зріст збільшується у віці 20-25 років, в той же час, до 40 років він може почати зменшуватися. Найкращі способи збільшення зростання варіюються залежно від того, скільки вам років. Поліпшення вашої постави є кращим методом стати вище протягом ночі.




Метод 1 з 3: Як стати вище дитині

  1. 1

    Добре харчуйтеся. Харчування - це найефективніший і невід`ємний спосіб допомогти дитині вирости.
    • Краща їжа для росту та, яка покращує структуру кісток. Молоко і йогурт з низьким вмістом жиру ідеальні для зростаючого організму завдяки вмісту в них кальцію і білків.
    • Наступні найкращі продукти - свіжі овочі та зелень, оскільки вітаміни А і С в поєднанні з кальцієм допомагають зростанню кісток. Їжте моркву, гарбуз, брокколі, солодкий картопля, шпинат і капусту, багаті на вітамін А. Щоб отримувати вітамін С, їжте цитрусові, картопля, помідори і ягоди.
    • Їжте цільнозернові злаки, щоб отримувати клітковину, магній, залізо і селен. Добре підійде попкорн, вівсянка, хліб і макаронні вироби з борошна грубого помелу, нешліфований рис та інші крупи.
    • Додаткові білки ви знайдете в соєвих бобах, курці, яловичині, рибі і яйцях. Ці продукти повинні постійно бути присутніми у вашому раціоні.

  2. 2

    Регулярно робіть зарядку. Фізичні вправи можуть підвищити гормони росту. Включайте в зарядку різні розтяжки, що допомагають тілу впоратися з збільшується ростом.

  3. 3

    Сон є життєво важливим для зростання. Під час сну гормони росту стимулюють гіпофіз і сприяють зростанню. Переконайтеся, що ваша дитина спить по 8-10 годин щоночі.

  4. 4

    Не паліть. Куріння може значно уповільнювати зростання, особливо в період статевої зрілості. Сьогодні перед сном прийміть рішення кинути палити, і завтра ви станете на шлях здорового життя і фізичного зростання.

  5. 5

    Отримуйте достатньо сонячного світла. Кращий спосіб отримувати вітамін D - щодня перебувати на сонці близько 20 хвилин. Вітамін D, поряд з кальцієм, підтримує здоров`я кісток і може навіть збільшити зростання.

Метод 2 з 3: Як здаватися вище дорослому

  1. 1

    Заміряйте своє зростання з ранку. Ваші диски протягом дня стискаються, тому ви можете бути на 1,6 сантиметра вище вранці, ніж ввечері.

  2. 2

    Добре спите щоночі. Зріст дорослої людини починає зменшуватися у віці близько 40 років через втрату води в спинних дисках. Хороший сон життєво необхідний, якщо ви хочете уповільнити процеси старіння і стимулювати гормони росту.

  3. 3

    Прийміть рішення скинути вагу. Зменшивши вагу вашого тіла, ви також будете здаватися вище. Ваш зростання не буде так зменшуватися щодня, бо ваш хребет буде відчувати менше навантаження.

  4. 4

    Носіть однотонний одяг. Одяг гладкого покрою однієї кольорової гами буде візуально робити вас вище. Колірні вставки або різкі контрастні викрійки можуть візуально вкорочувати ваш зріст.

  5. 5

    Шийте одяг на замовлення. Кравець не тільки зробить так, щоб ваш одяг краще на вас сиділа, але і допоможе вам виглядати стрункіше і вище.

  6. 6

    Купуйте довгі штани і високі підбори. Якщо ви жінка і носите каблуки, або чоловік і носіть туфлі з невисоким каблуком, то можете надягати більш довгі штани. Вони закриють туфлі і приховають підйом, роблячи вас вище.

  7. 7

    Купуйте інверсійний стіл або вісіте на турніку. Витягування спини може зменшити стиск ваших спинних дисків.

Метод 3 з 3: Покращення постави



  1. 1

    Враховуючи, що неправильна постава робить вас на 3-8 сантиметри нижче, кращим способом негайного підвищення росту у дітей та дорослих є її поліпшення.

  2. 2

    Походіть кілька хвилин після тривалого сидіння на місці. Тонічні м`язи стискуються при сидячому, прогнутій положенні, і ходьба - кращий спосіб їх розслабити.

  3. 3

    Перевірте свою поставу за допомогою стінки. Стати спиною до стіни і рухайтеся назад, поки не торкнетеся її.
    • Якщо ви притисне до стіни сідницями, плечима і потилицею, у вас досить хороша постава. Якщо ж стіни торкнулися тільки ваші сідниці, то вам слід невідкладно зробити спроби поліпшити вашу поставу.

  4. 4

    Зведіть разом лопатки. Під час сидіння за столом ваші плечі опускаються. Протягом дня намагайтеся тримати ваші лопатки зведеними разом, як можна далі від вух.
    • Вправа плечей допоможе поліпшити їхнє становище. Зведіть разом лопатки настільки близько, наскільки можете, затримайте на три секунди, потім розслабте. Повторіть 20-50 разів або зробіть меншу кількість разів за кілька підходів протягом дня.

  5. 5

    Скорочуйте м`язи нижнього черевного преса. Коли ви так робите, нижня частина вашого хребта витягується, і ви стаєте трохи вище.

  6. 6

    Уявіть, що ви намагаєтеся дотягнутися верхівкою голови до стелі. Ваш підборіддя опуститься, а спина додатково витягнеться.

Що вам знадобиться

  • Овочі та зелень
  • Молочні продукти
  • Цільнозернові злаки
  • Продукти з низьким вмістом жиру, що містять білки
  • Туфлі на підборах
  • Однотонний одяг
  • Інверсійний стіл
  • Стіна