Як стати вище за ніч
Наше тіло постійно змінюється. Людський зріст збільшується у віці 20-25 років, в той же час, до 40 років він може почати зменшуватися. Найкращі способи збільшення зростання варіюються залежно від того, скільки вам років. Поліпшення вашої постави є кращим методом стати вище протягом ночі.
Кроки
Метод 1 з 3: Як стати вище дитині
1
Добре харчуйтеся. Харчування - це найефективніший і невід`ємний спосіб допомогти дитині вирости.- Краща їжа для росту та, яка покращує структуру кісток. Молоко і йогурт з низьким вмістом жиру ідеальні для зростаючого організму завдяки вмісту в них кальцію і білків.
- Наступні найкращі продукти - свіжі овочі та зелень, оскільки вітаміни А і С в поєднанні з кальцієм допомагають зростанню кісток. Їжте моркву, гарбуз, брокколі, солодкий картопля, шпинат і капусту, багаті на вітамін А. Щоб отримувати вітамін С, їжте цитрусові, картопля, помідори і ягоди.
- Їжте цільнозернові злаки, щоб отримувати клітковину, магній, залізо і селен. Добре підійде попкорн, вівсянка, хліб і макаронні вироби з борошна грубого помелу, нешліфований рис та інші крупи.
- Додаткові білки ви знайдете в соєвих бобах, курці, яловичині, рибі і яйцях. Ці продукти повинні постійно бути присутніми у вашому раціоні.
2
Регулярно робіть зарядку. Фізичні вправи можуть підвищити гормони росту. Включайте в зарядку різні розтяжки, що допомагають тілу впоратися з збільшується ростом.3
Сон є життєво важливим для зростання. Під час сну гормони росту стимулюють гіпофіз і сприяють зростанню. Переконайтеся, що ваша дитина спить по 8-10 годин щоночі.4
Не паліть. Куріння може значно уповільнювати зростання, особливо в період статевої зрілості. Сьогодні перед сном прийміть рішення кинути палити, і завтра ви станете на шлях здорового життя і фізичного зростання.5
Отримуйте достатньо сонячного світла. Кращий спосіб отримувати вітамін D - щодня перебувати на сонці близько 20 хвилин. Вітамін D, поряд з кальцієм, підтримує здоров`я кісток і може навіть збільшити зростання.
Метод 2 з 3: Як здаватися вище дорослому
1
Заміряйте своє зростання з ранку. Ваші диски протягом дня стискаються, тому ви можете бути на 1,6 сантиметра вище вранці, ніж ввечері.2
Добре спите щоночі. Зріст дорослої людини починає зменшуватися у віці близько 40 років через втрату води в спинних дисках. Хороший сон життєво необхідний, якщо ви хочете уповільнити процеси старіння і стимулювати гормони росту.3
Прийміть рішення скинути вагу. Зменшивши вагу вашого тіла, ви також будете здаватися вище. Ваш зростання не буде так зменшуватися щодня, бо ваш хребет буде відчувати менше навантаження.4
Носіть однотонний одяг. Одяг гладкого покрою однієї кольорової гами буде візуально робити вас вище. Колірні вставки або різкі контрастні викрійки можуть візуально вкорочувати ваш зріст.5
Шийте одяг на замовлення. Кравець не тільки зробить так, щоб ваш одяг краще на вас сиділа, але і допоможе вам виглядати стрункіше і вище.6
Купуйте довгі штани і високі підбори. Якщо ви жінка і носите каблуки, або чоловік і носіть туфлі з невисоким каблуком, то можете надягати більш довгі штани. Вони закриють туфлі і приховають підйом, роблячи вас вище.7
Купуйте інверсійний стіл або вісіте на турніку. Витягування спини може зменшити стиск ваших спинних дисків.
Метод 3 з 3: Покращення постави
1
Враховуючи, що неправильна постава робить вас на 3-8 сантиметри нижче, кращим способом негайного підвищення росту у дітей та дорослих є її поліпшення.2
Походіть кілька хвилин після тривалого сидіння на місці. Тонічні м`язи стискуються при сидячому, прогнутій положенні, і ходьба - кращий спосіб їх розслабити.3
Перевірте свою поставу за допомогою стінки. Стати спиною до стіни і рухайтеся назад, поки не торкнетеся її.- Якщо ви притисне до стіни сідницями, плечима і потилицею, у вас досить хороша постава. Якщо ж стіни торкнулися тільки ваші сідниці, то вам слід невідкладно зробити спроби поліпшити вашу поставу.
4
Зведіть разом лопатки. Під час сидіння за столом ваші плечі опускаються. Протягом дня намагайтеся тримати ваші лопатки зведеними разом, як можна далі від вух.- Вправа плечей допоможе поліпшити їхнє становище. Зведіть разом лопатки настільки близько, наскільки можете, затримайте на три секунди, потім розслабте. Повторіть 20-50 разів або зробіть меншу кількість разів за кілька підходів протягом дня.
5
Скорочуйте м`язи нижнього черевного преса. Коли ви так робите, нижня частина вашого хребта витягується, і ви стаєте трохи вище.6
Уявіть, що ви намагаєтеся дотягнутися верхівкою голови до стелі. Ваш підборіддя опуститься, а спина додатково витягнеться.
Що вам знадобиться
- Овочі та зелень
- Молочні продукти
- Цільнозернові злаки
- Продукти з низьким вмістом жиру, що містять білки
- Туфлі на підборах
- Однотонний одяг
- Інверсійний стіл
- Стіна