Як сходити "по-великому" не вдома
Багато людей відчувають таємний страх перед чужим туалетом, коли їм потрібно сходити "по-великому". Нижче наводяться кілька порад щодо того, як усунути деяке занепокоєння і при необхідності іспражніться, незалежно від того, де ви знаходитесь.
Кроки
1
Знайдіть причину, щоб відлучитися. Єдине, що потрібно сказати: "Вибачте, я ненадовго відлучуся". Не потрібно виправдовуватися, щоб скористатися чиїмось туалетом.
2
Запитаєте, де знаходиться туалет, якщо ви цього не знаєте. Цього також не варто соромитися. Кожен користується туалетом.
3
Закрийте двері і дверний замок в туалеті. Особливо важливо закрити замок, якщо поблизу діти або велика компанія. Кожен може захотіти в туалет. Але вони не повинні застати вас зненацька.
4
Коли сідаєте, зробіть глибокий вдих і розслабтеся. Глибокі вдихи допоможуть зняти напругу і / або стрес.
5
Присядьте, якщо у вас виникли проблеми з випорожненням кишечника. Присівши, ви дозволите повністю відкритися проходу прямої кишки, тому очищення організму відбудеться швидше, легше і без залишку.
6
Стисніть рулон туалетного паперу, газети, дверну ручку або свою ногу. Це вас відволіче від збентеження і дозволить тілу розслабитися, не знадобитися видавати будь-які додаткові звуки і бурчати.
7
Спустіть воду без збентеження. Кожна людина спускає воду в туалеті, незалежно від свого становища в суспільстві. Тут теж нема чого соромитися.
Поради
- Коли закінчите, ретельно вимийте руки з милом.
- Якщо не хочете, щоб інші почули шум від бризок в унітазі, то перш, ніж скористатися унітазом, покладіть в нього туалетний папір.
- Не вмикайте воду, щоб приховати шуми.
Попередження
- Ніколи не напружуйте м`язи живота. Це може спровокувати через черевну стінку грижу в нижньому відділі кишечника.
