Як тренувати свій мозок

Якщо ви вирішили привести ваш мозок в форму або зберегти його в тому стані, в якому він знаходиться на даний момент, почніть вправляти мозок - це ж так просто! Примусьте сіра речовина у вашій голові працювати - сядьте зручніше і почніть вправи з wikiHow! Приступимо до першого кроку.




Частина 1 з 4: прості рішення

  1. 1

    Щодня вирішуйте кросворди і головоломки. Прості завдання допоможуть вашому мозку виконувати основну роботу. Їх легко вписати в будь розпорядок дня. Також ви зможете знайти їх безкоштовно в інтернеті.

  2. 2

    Намагайтеся якомога більше читати. Читання - це основна вправа для мозку. Ви можете вибрати газети, журнали або книги, але майте на увазі, що, чим складніше текст, тим сильніше напружується ваш мозок. Як і в будь-який інший тренуванні, починати потрібно з легкого завдання і потроху його ускладнювати.

  3. 3

    Спілкуйтеся з іншими людьми. Поговоріть з ними, про речі, в яких ви або вони добре обізнані. Темою розмови може стати політика, релігія та інші складні питання (нехай це будуть справжні дискусії, а не простий обмін аргументами), бесіди такого роду стануть відмінною базової тренуванням мозку.

  4. 4

    Напишіть що-небудь. Написання тексту змушує думати! Почніть писати вигадані історії, запишіть те, що сталося з вами за день або ж пишіть статті для WikiHow на цікаві для вас теми.

  5. 5

    Вимкніть телевізор. Телебачення повідомляє вам, що ви повинні думати і як, по суті, направляє вас на автопілоті. Ось чому перегляд телевізора так розслабляє! У випадку якщо ви хочете вберегти ваш мозок від стагнації, в першу чергу вам слід вимкнути телевізор. Якщо ви збираєтеся продовжувати дивитися телевізор, то під час перегляду використовуйте ваш мозок. Вибирайте для перегляду освітні програми, навіть якщо ви любитель популярних програм, дивіться тільки передачі зі складними сюжетними лініями або відносинами між персонажами. Думайте про них під час перегляду і намагайтеся проаналізувати або передбачити подальший розвиток подій.

Частина 2 з 4: складна тренування

  1. 1

    Збирайте пазли. Великі, складні пазли стануть більш серйозним тренуванням для вашого мозку. Іноді збір пазла займає від кількох днів до тижня, але він коштує витрачених зусиль. Це не обов`язково має бути традиційний пазл. Пошукайте також японські кишенькові головоломки, за допомогою яких ви зможете зайняти ваш мозок замість того щоб вбивати час.

  2. 2

    Грайте у відеоігри. Чи знаєте ви, що вони, справді, можуть зробити вас розумнішим? Ігри-головоломки як Mario, Zelda, Scribblenauts або Myst, відмінна розминка для вашого мозку, з їх допомогою ви навчитеся швидше і легше вирішувати проблеми, а також почнете творчо підходити до їх вирішення.

  3. 3

    Вивчіть нову мову. Вивчення мови як перепрограмування для вашого мозку, відкриваються нові різноманітні напрямки. Нова мова тренує ту частину мозку, яка зберігає інформацію про мову, що також допоможе вам говорити краще і рідною мовою.

  4. 4

    Звідти нове хобі. Вивчення нової діяльності також відмінний спосіб поупражнять ваш мозок. Творчі заняття як музика, танці та візуальне мистецтво, змусять працювати різні частини вашого мозку і всі вони мають неймовірні переваги.

  5. 5

    Побудуйте що-небудь. Неважливо буде це збір роботів або нова полку в ваш передпокій, використовуйте мозок, щоб продумати, як зібрати що-небудь (краще починати з нуля і без інструкції). Це стане відмінним вправою. Отримайте базові будівельні навички, а потім займіть мозок творчою практикою.

Частина 3 з 4: довгострокові рішення

  1. 1

    Частіше використовуйте ваші навички та вміння. З вашим мозком відбувається те ж, що і з м`язами, діє свого роду правило "використовуйте його або втратите". Чим довше ви не використовуєте інформацію або навички, тим швидше вони іржавіють. Використовуйте базові навички частіше, наприклад, робіть вправи з математики, щоб отримані знання залишалися свіжими і готовими до використання.

  2. 2

    Поверніться до школи. Повернення до школи відмінна можливість, змусити мозок знову працювати, та й більш високий рівень освіти має свої очевидні переваги. Вам навіть немає необхідності отримувати повну вчений ступінь. Можливо, ваш роботодавець надасть вам фінансову підтримку у вашому бажанні підвищити кваліфікацію або ж ви можете вибрати лише один Вас предмет.

  3. 3

    Щоб ваш мозок запрацював, використовуйте обидві руки одночасно.



  4. 4

    Відвідуйте безкоштовні заняття. Якщо у вас немає ні грошей, ні часу, ви також можете вибрати з цілого ряду безкоштовних курсів, доступних в інтернеті. Деякі з них навіть надаються кращими університетами світу такими, як Гарвард. Спробуйте такі курси як Coursera, Академія Хана або ж просто TED Talks для отримання безкоштовного досвіду навчання в інтернеті.

  5. 5

    Приєднайтесь до групи за інтересами. Приєднуйтеся до групи або клуб для людей з такими ж інтересами, як у вас. Це може бути хобі-клуб, політична група, група, присвячена обговоренню Біблії, або щось в цьому роді. Бесіда з людьми зі схожими інтересами, стимулюють роботу вашого мозку і поліпшать ваші навички.

  6. 6

    Добре харчуйтеся і виконуйте фізичні вправи. Харчування і фізичні вправи також відіграють важливу роль у здоров`ї вашого мозку. Раз ви хочете зберегти ваш мозок у відмінному стані, то вам необхідно дотримуватися здорового раціону, багатого білком і жирними кислотами омега-3, що живлять мозок. Фізичні вправи допоможуть вам утримувати тіло здоровим, зменшити ризик виникнення інсульту та підвищити рівень насичення організму киснем.

  7. 7

    Спіть! Вчені виявили, що сон відіграє вирішальну роль у збереженні здорового мозку. Поки ви спите, ваш організм очищає мозок від токсинів (і до того ж відновлюється). У тому випадку, коли ви хочете захистити ваш мозок, переконайтеся, що ви отримуєте повноцінний сон вночі, так часто, наскільки це можливо.

Частина 4 з 4: другорядні методи

  1. 1

    Збільште ваш словниковий запас. Вивчайте нові слова зі словника або календаря. Вправи такого роду тренують мовний центр вашого мозку.

  2. 2

    Займіться спортом. Вивчайте нові види вправ або як грати в нові ігри, щоб збільшити зорово-моторну пам`ять і координацію тіла. Тай-чи і настільний теніс - відмінні приклади для цього.

  3. 3

    Змініть розпорядок дня. Постарайтеся добиратися до мети різними маршрутами, щоб запобігаючи виникнення в мозку почуття, що їм занадто нехтують протягом монотонного дня. Ви також можете внести зміни в вправи, додавши фітбол або будь-який інший фактор.

  4. 4

    Змініть метод вирішення проблем. Розглядайте різні ймовірності продумайте, що і як могло статися у вашому денному розпорядку, і вивчіть наслідки. Це поліпшить ваші творчі здібності і зробить вас краще у вирішенні проблем.

  5. 5

    Змініть домінуючу руку. Використовуйте ліву руку, якщо ви правша, і навпаки, це необхідно, щоб стимулювати ті частини вашого мозку, які контролюють м`язи.

Поради

  • Під час вправ, спробуйте йти спиною (переверніть звичний стиль прогулянки), щоб змусити цю область мозку попрацювати.
  • Не забувайте про фізичні вправи - в здоровому ділі - здоровий дух. Виконуйте більше фізичних вправ.
  • Існує велика кількість програм, які допоможуть поліпшити вашу пам`ять. "Brain Age" або "Big Brain Academy" для Nintendo DS, рекомендуємо, вони захоплюючі. Ці ігри спеціально розроблені для поліпшення пам`яті.
  • Намагайтеся робити деякі речі регулярно, як наприклад, запам`ятовувати щось кожен день або збирайте кубик Рубіка за 15 хвилин в день.