Як збільшити кількість сперматозоїдів

Отже, ви вирішили, що вже прийшов час, щоб взятися за справу і почати робити дітей. Ви хочете зробити все можливе, щоб продовжити свій безсумнівно геніальний рід. На щастя, останнім часом вчені провели багато досліджень і добре вивчили питання як збільшити кількість сперматозоїдів. З їх допомогою, ми покажемо вам кілька способів як це зробити.

Метод 1 з 2: Змініть свою дієту

  1. 1

    Правильні зміни в тому, що ви їсте, можуть призвести до більшого числа сперматозоїдів, а також поліпшити їхнє здоров`я. Не варто недооцінювати цей крок.
    • Скоротіть або взагалі приберіть з раціону харчові продукти, які зазнали технологічній обробці, і перейдіть на дієту з низьким вмістом жирів і високим вмістом білка. Їжте багато овочів та вироби з цельносмолотого зерна, і, коли можливо, купуйте органічно чисті продукти. Пийте багато води. Все, що корисно для вашого здоров`я, в цілому також корисно для ваших маленьких хвостатих "солдатиків".

  2. 2

    Їжте більше продуктів, багатих вітаміном С і антиоксидантами. Ці поживні речовини могyт призвести до зниження дефектів сперми і збільшенню рухливості сперматозоїдів. Адже це так просто - всього лише додайте, наприклад, до десерту апельсин! Один стакан об`ємом 230 мл свіжого апельсинового соку містить близько 124 мг вітаміну С. Норма на цілий день!

  3. 3

    Приймайте побільше цинку. Це мінеральна речовина пов`язано зі збільшенням обсягу сперми, кількості сперматозоїдів, і рівня тестостерону. Норма в день - приблизно 11 мг. Цинк знаходиться в устрицях, яловичині, квасолі, і курятині.

  4. 4

    Приймайте амінокислоти, в білкових добавках або які знаходяться в продуктах. Вчені вважають, що амінокислоти, які знаходяться в м`ясі, фруктах і овочах, збільшують кількість сперматозоїдів і утримують сперму від злипання. Амінокислоти, які можна включити в свій раціон, включають в себе:
    • L-Карнітин (міститься в червоному м`ясі і молоці)
    • L-Аргінін (горіхи, насіння кунжуту, курячі яйця)
    • L-Лізин (молочні продукти, сири)

  5. 5

    Спробуйте доповнити ваш раціон фолієвою кислотою. Фолієва кислота (вітамін В9) може сприяти збільшенню обсягу сперми. Вам потрібно 400 мікрограмів на день. Ця кислота знаходиться в зернових, зелених листових овочах, бобових, і апельсиновому соку.

  6. 6

    Збільште щоденне споживання кальцію і вітаміну D. Ви можете приймати їх в добавках як разом, так і окремо. Проводьте достатньо часу на сонці. Таким чином, ваш організм зможе синтезувати вітамін D сам, тільки обов`язково намастіть сонцезахисним кремом, щоб запобігти пошкодження шкіри від шкідливих променів і уникнути меланоми. Кальцію знаходиться багато в йогурті, знежиреному молоці, лососі.

  7. 7

    Вживайте аллицин, який знаходиться в часнику. Аліцин - сероорганических з`єднання - збільшує обсяг сперми за рахунок оптимізації припливу крові до статевих органів, створюючи мільйони щасливих сперматозоїдів. Спробуйте рецепти нових і цікавих страв з часником і додайте їх в свою кулінарну книгу. Або будьте справжнім чоловіком і їжте з ранку головку або дві сирого часнику.

  8. 8

    Їжте більше продуктів, які покращують здоров`я сперматозоїдів. Якщо ви хочете, щоб вони були квітучими та радісними, включіть в свій раціон наступні продукти:
    • Ягоди годжі (антиоксиданти)
    • Женьшень
    • Насіння гарбуза (омега-3 жирні кислоти)
    • Волоські горіхи (омега-3 жирні кислоти)
    • Спаржа (вітамін С)
    • Банани (вітамін B)

Метод 2 з 2: Змініть спосіб життя

  1. 1

    Змініть ваш спосіб життя. Певні звички, які шкодять вашому тілу і імунній системі, призводять до більш низького числа сперматозоїдів. Якщо ви намагаєтеся зробити дитину, то краще утриматися від куріння, наркотиків, і алкоголю.

  2. 2

    Не надягайте обтягуючі труси. Ваші яєчка не повинні бути щільно притиснутими до тіла. Зайве тепло негативно позначається на маленьких хвостатих хлопців, тому почніть носити необлегающіе боксери (або сімейні труси).

  3. 3

    Позбавтеся від велосипеда. Велосипедні сидіння вельми знамениті тим, що знижують кількість сперматозоїдів, і якщо ви задумаєтеся про це на хвилину, то зрозумієте чому. Сперматозоїдам не подобається, коли їх тиснуть, мнуть і підкидають. Якщо ви в режимі виробництва маленьких носіїв ваших генів, то переключіться на автомобіль або автобус, і тоді ваші "заводи" відреагують більш високим виробництвом.

  4. 4

    Уникайте гарячих ванн. Так, ванна сприяє створенню інтимної обстановки, але в той час як ви ніжно дивіться на свою дівчину, у ваших хлопців внизу - тепловий удар. Залиште водні процедури для релаксації на потім.

  5. 5

    Розслабтеся. Стрес вбиває, і в той час як ви, можливо, в змозі впоратися з ним на деякий час, ваші сперматозоїди - не настільки міцні. Стрес може впливати на гормони, необхідні для вироблення сперматозоїдів. Після будь-якого роду емоційного (або фізичної) напруги, возлет вони, з крильцями, до великої мошонці в небі, щоб ніколи не повернутися.

  6. 6

    Тримайте свою вагу під контролем. Занадто велику вагу (або занадто маленький) може впливати на гормональний баланс. Занадто багато естрогену або занадто мало тестостерону матимуть негативний вплив на кількість сперматозоїдів. Так що, перш ніж лягти спати, топайте в спортзал, а також шукайте нові та цікаві способи мотивувати себе, щоб не зректися своєї місії схуднути.

  7. 7

    Не використовуйте стероїди. Хоча вони можуть вам допомогти накачати м`язи, ваші яєчка будуть зменшуватися. Незалежно від питань про кількість сперматозоїдів - кому це треба? Анаболічні стероїди шкідливі для вашого здоров`я.

  8. 8

    Висипайтеся. Коли ви спите, ваше тіло дуже багато трудиться, в тому числі виробляє сперматозоїди. Якщо ваша мета - підвищити кількість сперматозоїдів, то нехай ваш сон триває повні 8:00 щоночі.

  9. 9

    Спробуйте вправи для PC-м`язів. Вправи для розвитку PC-м`язів використовуються чоловіками не тільки для продовження статевого акту, але і для збільшення обсягу сперми. Є багато вправ для PC-м`язів, які ви можете робити як для того, щоб задовольнити свого партнера, так і дати вашому потомству кращі шанси на успіх.

  10. 10

    Тримайтеся подалі від лубрикантов під час сексу. Мастила, хоч і сприяють процесу, можуть бути шкідливими для результатів. Це тому, що лубриканти, (в тому числі слина, лосьйони, і гелі), можуть заважати руху сперматозоїдів. Якщо вам потрібно, то спробуйте використовувати рослинне масло, арахісове масло, або мастило, таку як PreSeed, які не завдаватимуть шкоди вашим сперматозоїдам.

  11. 11

    Обмежте вплив на ваш організм токсичних хімічних речовин і радіації. Токсичні хімічні речовини і радіація можуть призвести до незворотних ушкоджень сперматозоїдів. Якщо ви регулярно працюєте з токсичними хімічними речовинами, то користуйтеся захистом (рукавичками, масками і т.д.). Так ви обмежите їх вплив на вашу шкіру. Уникайте тих місць, де занадто багато радіації. Ходіть на медичні процедури, пов`язані з випромінюванням, тільки якщо це необхідно.

  12. 12

    Візьміть до відома. Всі перераховані вище поради не тільки допоможуть вам збільшити кількість сперматозоїдів, але також будуть сприяти поліпшенню їх якості. Тримайте їх здоровими, активними, і готовими до подорожі, щоб один з них віддячив вас, ставши вашою дитиною!